Yoğurt lezzetli ve sağlıklı bir lezzettir.

Yoğurt, kemik yapımı için protein ve kalsiyum içerir. Kilo vermenize ve soğuktan korunmanıza yardımcı olacaktır. Yoğurdun sağlığa faydaları o kadar dikkat çekicidir ki, sağlık bilincine sahip birçok insan onu günlük bir alışkanlık haline getirmektedir. İster yemek ister atıştırmalık olarak tüketin, yoğurt size zengin besinsel faydalar sunar. Aynı zamanda çeşitli meyveler ve kuruyemişlerle birlikte yiyebileceğiniz, zengin bir besindir; salata sosları yapmak için kullanın, tatlı parfenin tadını çıkarın; veya protein sallamalarında ve smoothie’lerde kullanın.

Yoğurdun çeşitli faydaları

• Mekanizmalar

Az yağlı yoğurt genellikle içinde tam bir proteindir, ancak kalorisi düşüktür. Yüksek proteinli diyetler, iştahı azaltarak ve metabolizmayı hızlandırarak stresi azalttığı için kesinlikle yardımcı olacaktır. vücudun onu sindirmek için çok fazla enerjisi vardır, bu da ilk günden itibaren kalori yakımını artırır. Yoğurt genellikle vitaminlerle doldurulur. Bir porsiyon önemli bir potasyum, fosfor, riboflavin, iyot, çinko ve vitamin B5 (pantotenik asit) kaynağıdır. Yoğurt ayrıca kırmızı kan hücrelerini koruyan ve sinir sisteminizin düzgün çalışmasını sağlayan B12 içerir. “B12 vitamini esas olarak tavuk ve balık gibi hayvansal ürünlerde bulunur, bu nedenle katı vejetaryenler kolayca yetersiz kalabilirler.

• Azaltılmış hastalık riskleri

Yoğurt tüketen kadınlar, yaşam kalitelerini iyileştirebilecek ve yaşam beklentilerini artırabilecek kronik hastalık için genellikle daha az risk faktörüne sahiptir.

• Kayan Nokta Yardımı

Yoğurdu sevmek için bir başka iyi neden: “Yağsız ve az yağlı yoğurt tüketmek yüksek tansiyon geliştirme riskinizi düşürmenize yardımcı olabilir. Süt ürünlerindeki özel proteinler kan basıncını düzenler ve yüksek seviyelerde kalsiyum, magnezyum ve potasyum kan basıncına katkıda bulunur.” – azaltıcı etki.

• Özlem Kontrolü

Yoğurt açısından zengin protein tokluk hissini artırmaya yardımcı olur ve bu nedenle kadınların sağlıklı kilo yönetimi için toplam kalori alımını kontrol etmelerine yardımcı olur.

• Yoğurdun sindirimi sütten daha zordur.

Protein alerjileri veya laktoz intoleransı nedeniyle sütü tolere edemeyen birçok kişi yoğurdun tadını çıkarabilir. Kültür yöntemi, yoğurdu sütten daha sindirilebilir hale getirir.

• Tariflerde Yoğurt Kullanımı

Yoğurt, her türlü tarifte alternatif bir bileşen olarak çalışır. Sade yoğurt kısa sürede kremanın yerini alabilir. Bir çörek, kek veya kek tarifinde ihtiyaç duyulan yağın veya tereyağının bir kısmı için tamamlayıcı bir yoğurt aroması da kullanabilirsiniz. Tüm yağların yerini alabilir.

Yoğurt, birçok farklı yemekle birlikte kullanmak için en sağlıklı ve güzel olanıdır.

Yoğurt, kalsiyum ve B vitamini alımını artırır. Yoğurttaki laktik asit, sütteki kalsiyumun emilmesine yardımcı olur,

Düzenli olarak yoğurt yiyen kadınlar aslında daha fazla kalorili çeşitler yediler ve yine de benzerlerine kıyasla daha hızlı bir oranda yağ yaktılar.

Yoğurttan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, az yağlı, sade, şekersiz olanını tercih edin ve taze meyve veya balla tatlandırın veya çeşitli yemeklerle birlikte yiyin. Kahvaltıda yoğurt kullanın

Kahvaltı, açlık sancılarını azaltarak ve günün ilerleyen saatlerinde sağlıklı yiyecek seçimleri yapmanıza yardımcı olarak kilo yönetimini destekler.

Yoğurt, tatlı dişinizi gidermek için lezzetli bir besindir. Hem tatmin edecek kadar doyurucu hem de belinizi kontrol edecek kadar düşük kalorili.

İşte büyüyen çocuklarınız için yoğurdun birkaç faydası.

• Kalsiyum ile doludur

Bir porsiyon yoğurt, yumurta gibi protein içerir, bu da yoğurdun yüksek proteinli bir diyet oluşturmanıza yardımcı olabileceği anlamına gelir. Protein gün boyunca enerjiyi korumak için çok faydalıdır.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.