Yeni annelerin bebeklerinin doğumundan sonra kendilerine bakmayı gözden kaçırmaları kolaydır ve bu anlaşılabilir bir durumdur. Küçüklerinin ihtiyaçlarının ve isteklerinin karşılandığından emin olmakla meşgul oldukları için bu anlaşılabilir bir durumdur. Ancak, kendine bakmak bebeğe bakmanın bir parçasıdır. İşte bu alanda yeni annelere yardımcı olacak birkaç basit ve zaman alıcı olmayan öneri.

Düzenli ve iyi beslenin

Tabii ki düzenli ve iyi yemek yemek her zaman önemlidir, ancak bazen burada burada bir öğün atlıyoruz ve bir bardak su yerine bir bardak su koyuyoruz. Ancak, bunları yapmak iyi bir fikir değildir ve doğumdan sonra kesinlikle kaçınılmalıdır, hatta emziriyorlarsa daha da fazlası. Günde üç öğün yemek ve atıştırmalıklar genellikle sağlık yetkilileri tarafından tavsiye edilir. Bu, bireyi sağlıklı ve güçlü tutmak içindir. Balık, ciğer, çilek, kuruyemiş, patates, su, bitter çikolata, ıspanak ve havuç gibi yiyecekler, düzenli diyetlerinin bir parçası olması gereken yiyeceklerden sadece birkaçıdır. Gün için güç ve enerji sağlayan besinler tüketin ve gerekirse anne sütü üretimine yardımcı olan besinler tüketin. Kabak, lahana ve tavuk gibi yiyecekler.

Emzirirken süt, meyve suyu, su, çorba için

Emzirirken süt, meyve suyu, su veya çorba içmek sağlıklıdır ve çoklu görev için iyi bir yoldur. Bebekleri beslemeden hemen önce veya sonra yemeyi tercih ediyorlarsa, tabii ki sorun değil. Onlar ne kadar sağlıklıysa, her yerde o kadar iyidir. Bir anne emzirmiyorsa, günün herhangi bir saatinde süt, meyve suyu, su ve çorba içilmelidir. Atıştırmalık olarak veya daha büyük bir öğünün parçası olarak yenebilirler.

Multivitamin kullanın

Multivitaminler reçetesiz satın alınabilir ve birçoğu vardır. Ancak, bir tane satın almadan önce doktorunuzla konuşmanız iyi bir fikirdir. Doktor folik asit ve demir içeren vitaminler önerebilir. Tabii ki sağlıklı beslenme ve egzersizin yanında kullanılabilirler.

Bebekler Dinlenirken Dinlendirin

Bebekler uyurken her şeyi halletmek çok cazip. Evin temizliğe, e-postalara ve telefon görüşmelerine ihtiyacı olabilir ve liste uzayabilir. Bebekler uyanıkken bunları yapmak biraz zor olabilir ve bu yüzden uyurken yapma isteği. Bununla birlikte, bebekler uyanıkken bunu yapma şansı bulamayacağından, dinlenirken dinlenmeleri özellikle önemlidir.

Vücut, kişinin en uygunsuz zamanda uykuya daldığını ve hastalandığını fark etmeden önce, ancak o kadar fazla uyku ve bakım eksikliği vardır ki. Özellikle doğumdan sonra kendinize iyi bakmanız özellikle önemlidir.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.