Yemek için meyveler

Araştırmalar, yemekten 20-40 dakika önce biraz meyve yemenin veya 1-2 bardak meyve suyu içmenin aşırı yemeden kaynaklanan obeziteyi önleyebileceğini göstermiştir. Çünkü meyve veya meyve suyu, kan şekeri konsantrasyonunu artırmak ve iştahı azaltmak için vücut tarafından hızla emilebilen fruktoz ve glikoz bakımından zengindir. Meyvedeki ham lif mideyi tok hissettirebilir. Ayrıca yemeklerden önce meyve yemek, yağlı gıdalara olan talebi önemli ölçüde azaltabilir ve dolaylı olarak vücutta aşırı yağ birikimini önleyebilir. Ancak hurma, alıç meyvesi, badem, ananas vb. pek çok meyve aç karnına yenemez. Elma, armut, muz, üzüm, karpuz, kavun vb. gibi asitliği ve keskinliği çok güçlü olmayan yemekler için meyveleri seçmek en iyisidir.

Ve yemekten sonra meyve yiyerek kilo verme etkisini elde etmek zordur. Yemekten sonra meyve yemek fazla şeker yemeye eşdeğer olduğu için fazla şekerin bu kısmı yağa dönüştürülerek vücutta kolayca depolanarak kilo almanıza yardımcı olur.

DAHA AZ ŞEKERLİ MEYVE SEÇİN

Araştırmalara göre ananas, papaya, muz, üzümün glisemik indeksi yüksek ve diyet yapanlar bu meyvelerden çok fazla yemekten kaçınmalıdır. Elma, kivi, limon, erik, kiraz, narenciye vb. Gibi kan şekeri daha düşüktür, zayıflama için daha iyi bir seçimdir.

GIDA HAKKINDA DEĞİL

Çoğu insan meyvenin selüloz açısından zengin olduğuna, neredeyse hiç yağ ve protein içermediğine ve kontrolsüz tüketildiğine inanmaktadır. Aslında, bu bir yanlış anlamadır. Örneğin, her 100 gram çilek yaklaşık 30 kalori içerir, çilek yemeyi ve çok yemeyi seviyorsanız, kalori alımı çok fazladır. Başka bir örnek, yarım orta boy karpuz yemektir, kalori alımı yaklaşık 680 kcal’dir, bu da üç kase pirince eşdeğerdir.

Kısacası meyveler doğanın insana birer nimetidir ve bizim yararımıza kullanılmalıdır. Sonuçta, ucuz ve kolay temin edilebilir. Yöntemler iyi olduğu sürece birçok kilo verme sonucu olacaktır. Ancak meyveyi temel gıda ve akşam yemeği ile değiştirmemeliyiz. Sonuçta meyvenin besinleri eksiktir, meyve yemek yerine uzun süre kullanılırsa bunun sonuçları olabilir ve bütünü tehlikeye girer. Denge her şeyden önce slogan olmalıdır.

Yorum yapın