Sağlıklı beslenme ve doğru miktarda egzersiz biraz çaba gerektirse de, bu gerçekten kahramanca bir çaba göstermeniz gerektiği anlamına gelmez. Şok diyetlerden bıktıysanız, vagondan atlamanın ve gerçek kilo verme ipuçlarını izlemenin zamanı geldi.

Ünlülerin kilo kaybı genellikle özel şefleri, eğitmenleri ve dadıları içerir, ancak gerçek dünyada başarılı uzun vadeli kilo kaybı genellikle stresli ve fazla çalışır. Beslenme uzmanlarına göre, mevcut kilo verme modeliyle ilgili en büyük sorun, çok basit olması. Sadece kalorileri tartmaktan bahsediyor, ama bundan çok daha derine iniyor. Kilo vermek ve kalıcı olarak uzak tutmak için birkaç yaşam tarzı değişikliği yeterli olacaktır. Önümüzde, terlemeden kilo vermenize yardımcı olacak birkaç ipucu var.

1. Daha az değil, daha fazla yiyin – Kalori saymanızı, daha az yemenizi ve daha fazla egzersiz yapmanızı isteyen moda diyetleri takip etmek yerine, her şeyi yanlış yapıyorlar! Diyetinizden yiyecekleri çıkarmak yerine, yemekten gerçekten zevk aldığınız sağlıklı yiyecekleri ekleyin. Yiyecekleri ortadan kaldırmak asla işe yaramaz, ancak diyetinize yiyecek eklemek her zaman etkili bir kilo verme diyeti sağlar.

2. Egzersizlerinizin tadını çıkarın – Egzersiz kelimesi size her seferinde binlerce yaratıcı bahane bulmanız için ilham veriyorsa, yapmayın. Ancak dans ederek, yürüyerek, egzersiz yaparak veya sadece seçtiğiniz bir aktiviteyi yaparak kalori yakmanın ve kasları harekete geçirmenin başka bir eğlenceli yolunu bulun. Egzersiz, koşu bandı veya eliptik antrenör ile sınırlı değildir. Herhangi bir fiziksel efor olabilir.

3. Çizgi boyunca yürü – Bir başka yağ yakıcı ipucu ve formda kalmanın harika bir yolu da yürümektir. Hava güzel olduğunda yürümek genellikle fazla kilolarınızı korumanıza yardımcı olur. Tempolu yürüyüş, yalnızca birkaç dakikalığına bile olsa yardımcı olur.

4. Merdivenleri kullan – Asansör veya yürüyen merdiven yerine merdivenleri kullanmak dayanıklılığı artırır ve kalp atış hızınızı artırmanın iyi bir yoludur. Spor salonuna giderken merdivenleri kullanın. İyi bir ısınma egzersizi görevi görür.

5. Vitrin alışverişi ağırlığı azaltmaya yardımcı olur – Hafta sonları alışveriş merkezine gidin ve vitrin alışverişi yapın. Eğer tutumluysanız yanınızda çok fazla nakit taşımamaya dikkat edin. Büyük bir alışveriş merkezi olduğundan ve sadece yemek alanını değil tüm seviyeleri kapladığınızdan emin olun!

6. aperatif akıllı -Kilo kaybı için doğal bir ipucu, öğünler arasında yemek yemek ve aşermeyi sağlıklı yiyeceklerle tatmin etmek, ardından görmezden gelmek ve abur cubur yeme riskini almaktır. Proteinle dolu ve karbonhidrat içermeyen atıştırmalıklar yiyin.

7. Kilonuzu günlük olarak kontrol edin – Etkili bir kilo verme ipucu, kilonuzu kontrol etmek için her gün tartıya basıp ne yiyip ne yememeniz gerektiğini bilmektir.

8. İyi geceler – Uykunun kilo vermeye de yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? İyi bir gece uykusu, kilo alımının başlıca nedenleri olan yorgunluk ve stresi azaltacaktır.

9. Harika dengeli bir kahvaltı – Ağırlıklı olarak karbonhidrat ve proteinlerle dolu sağlıklı ve besleyici bir kahvaltı yapın.

10. şekerden uzak dur – Diyet sağlıklı içeceklerle doldurulmalıdır. Meyve suyu, limonata ve her türlü alkol gibi kalorili içeceklerden kaçının. Haftada iki bardak şarap alınabilir.

Bu ipuçlarını takip etmek daha kolaydır ve iradenizin kırıldığını hissettiğinizde, zayıf göründüğünüz ve hissettiğiniz andaki zihinsel bir resminizi canlandırırsınız. Bu, hedef kilonuza kolayca ulaşmanıza yardımcı olacaktır!

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.