Üniversiteye geçmek, olmak istediğiniz kişi olmak için yeni keşfettiğiniz özgürlüğü bulmakla ilgilidir. Diyetiniz de dahil olmak üzere yaşam tarzınızla ilgili her şeyi seçebilirsiniz. Maalesef toplumumuzda kilo almanıza neden olan kötü beslenme alışkanlıklarını seçmek çok kolaydır. Birçok yaşlı yetişkin de bununla mücadele ediyor, bu yüzden yalnız değilsiniz. Bu üç kolej diyet planı ipucunu tersine çevirmek için eyleme geçirin. Hiç vakit kaybetmeden birinci sınıf onbeşinden çıkacaksın!

1. 5 veya 6 küçük öğün yemeyi hedefleyin

Araştırmalar, gün boyunca eşit aralıklarla beş veya altı küçük öğün yemenin kilonuz için bir ila üç büyük öğün yemekten daha iyi olduğunu gösteriyor. Bunu zaten biliyor olabilirsiniz, ancak özellikle sürekli hareket halinde olduğunuz için uygulamaya koymak zor olabilir. Uzun bir süre kafeterya veya mutfağınızda olmayacağınızı biliyorsanız, öğünleriniz arasındaki boşluğu kapatmak için yanınıza sağlıklı atıştırmalıklar almanız zorunludur.

2. Porsiyonlarınızı Kontrol Edin

Küçük öğünlerinizin dengeli olmasını sağlamak için yediğiniz porsiyonları kontrol etmeniz önemlidir. Örneğin, akşam yemeğinizle birlikte 14 onsluk bir biftek yerseniz, çok fazla kalori alır ve küçük öğününüzü büyük bir öğüne dönüştürür. Biftek harika bir protein kaynağıdır, ancak 6 ila 8 ons porsiyon daha iyi olurdu. Bu kolej diyet planı için, öğün başına birçok farklı gıdadan daha küçük porsiyonlar öneriyorum.

3. Yavaş sindirim oyunun adıdır

Bu çok önemli. Yemekleriniz açlığınızı tatmin etmiyorsa, kolej diyet planınız başarılı olmaz. Bir öğünü aç bırakmak, sizi yalnızca daha sonra dürtüsel olarak yemeye zorlar. İyi miktarda protein, iyi yağlar (balık veya zeytinyağı gibi), kepekli tahıllar ve lif içeren yemekleri seçin. Bu tür yiyecekler sizi dolduracak ve yavaşça sindirecek ve sizi bir süre tok tutacaktır.

Bu kolej diyet planını bugün uygulamaya koyun ve birinci sınıf onbeşini kaybetmeye başlayabilirsiniz.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.