Aşağıda Scarsdale diyetine alternatif olarak kullanılabilecek tarifler bulunmaktadır. Bütçede hafif olabilecek ucuz süpermarket ürünleri kullanır.

HER GÜN KAHVALTI: Yarım greyfurt, kavun veya diğer mevsim meyveleri (hangisi daha ucuzsa) ve ek sürülmemiş bir dilim proteinli ekmek yiyin.

PAZARTESİ: Öğle yemeği için bir şefin salatası, bir tavuk suyu ve bir dilim kızarmış proteinli ekmek yapın. Akşam yemeği için taze veya dondurulmuş balıkları kızartın veya pişirin. Salata ile yiyin.

SALI: Öğle yemeği için meyve karışımı ile meyve salatası yapın. Akşam yemeğinde bol miktarda ızgara hamburger, Brüksel lahanası veya brokoli, lahana ve salatalık, turp, kereviz ve marul salatası yiyin.

ÇARŞAMBA: Marul ve kavun veya greyfurt üzerine sirke ve limon soslu ton balıklı salata veya somon salatası yapın. Akşam yemeğiniz için kuzu güveç veya buğulama kuzu incik arasında seçim yapabilirsiniz. Lahana turşusu ve domates, marul, salatalık ve kereviz salatası ile bunun tadını çıkarın

PERŞEMBE: İstediğiniz şekilde pişirilebilen iki yumurta, az yağlı süzme peynir veya çömlek peyniri, kabak ve bir dilim kızarmış proteinli ekmek yiyin. Akşam yemeği için kavrulmuş, haşlanmış ve mangalda pişirilebilen tavuk yiyebilirsiniz.

CUMA: Öğle yemeğinde ıspanaklı börek ve şeker katkısı olmayan elma püresi yiyin. Akşam yemeği için, ızgarada pişirebileceğiniz, soteleyebileceğiniz veya haşlayabileceğiniz balıkları, salata ve bir dilim kızarmış protein ekmeği ile hazırlayabilirsiniz.

CUMARTESİ: Öğle yemeği için marulda meyve salatası yapın. Akşam yemeği için kavrulmuş, ızgara veya haşlanmış tavuk, marul ve domates salatası ve karpuz veya kavun, Scarsdale diyeti tarafından önerilenlere en iyi alternatif olabilir.

PAZAR: Pişmiş lahana, domates veya havuçla yemek için soğuk veya sıcak hindi, Hawai usulü kızarmış tavuk veya marine edilmiş hindi parçaları arasından seçim yapın. Akşam yemeği, ızgara ızgara yuvarlak biftek, kemiksiz jambon, karaciğer ve soğan, yağsız rosto veya ihale yenibahar bifteği, pişmiş domates ve Brüksel lahanası seçeneklerinden oluşacaktır.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.