Tohumlar besleyici güç merkezleridir

Bitkiler, türlerinin hayatta kalmasını sağlamak için mükemmel tasarlanmış bir yaklaşıma sahiptir. Bitkinin ürettiği her çiçek veya meyve tohumlarla doludur. Orkide tohumu gibi bazı tohumlar mikroskobiktir, o kadar küçüktür ki toza benzer. Diğerleri, Seyşeller’e özgü, on iki inç uzunluğa ve kırk pound ağırlığa kadar çıkabilen bir palmiye ağacının tohumu gibi devasadır.

Boyut farklılıklarına rağmen, tüm bu tohumların ortak bir yanı vardır; beslenme ile doludurlar. Doğanın dışarıdan ne tür bir toprak veya besin elde edeceği hakkında hiçbir fikri yoktur. Her bir tohuma, koşullar çimlenme için uygun olduğunda en iyi mücadele şansını vermek için, bitki, kökleri topraktan besinleri alabilene kadar genç filizi destekleyebilecek çeşitli temel besinlerle paketler.

Bu tohumların çok çeşitli çeşitleri yenilebilir ve normal beslenmemize besin, tatlar ve yeni dokular eklerler. Ayrıca bazı kuruyemişler gibi alerjiye neden olan ürünler ve buğday krakerleri gibi çok daha az besleyici olan ürünler için mükemmel ikameler olabilirler. Diyetinize veya atıştırmalık olarak her gün birkaç tohum ekleyin ve diyetinizde değerli vitaminler, mineraller, proteinler ve esansiyel yağ asitleri alacaksınız. Paranızın karşılığını en iyi şekilde almak için ham doğal tohumları seçin. Kavurma, birçok temel besini parçalar ve hatta sisteminiz için toksik olan maddeler üretebilir. Bu, çikolata kaplı ayçiçeği tohumları ne kadar çekici olursa olsun, şekerle kaplı tohumları içerir.

Bu tohumların çoğu, doku ve besin eklemek için salataya atılabilir, diğerleri badem yağına benzer tohum yağı yapmak için kullanılabilir ve öğünler arasında besleyici bir atıştırmalık olarak yenebilir. Ayrıca, yapımı kolay ve buğday krakerleri için oldukça besleyici bir alternatif olan çok tohumlu bir kraker tarifi bulacaksınız. Güne güçlü bir başlangıç ​​için yoğurtlu smoothielere ve sıcak yulaf ezmesi kahvaltılarına tohum ekleyin. Bu tohumların tümü aynı zamanda modern diyetlerde genellikle eksik olan mükemmel lif kaynaklarıdır. Düzenli beslenmenize çeşitli tohumlar eklemek, beyninizin ve bağışıklık sisteminizin sağlığını iyileştirebilir ve diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıklara karşı korunmanıza yardımcı olabilir.

Yaygın olarak bulunan birkaç tohumdan bahsetmeye değer. Bunlardan ilki küçücük chia tohumudur. Chia Pet’in ünü nedeniyle chia tohumu artık şakaların kurbanı değil. Bu küçük tohum protein, antioksidanlar, demir, kalsiyum, C vitamini ve omega-3 yağı ile doludur. Daha sonra, balık da dahil olmak üzere bilinen herhangi bir gıda maddesi içinde mevcut olan, esas olarak yağ asitlerinin en zengin kaynağı olan kenevir tohumu gelir. Kenevir tohumlarındaki yağ asitleri, vücutta kolayca bulunabilen ve vücudun kendisinde bulunan forma benzer bir formdadır. Ayrıca vücudumuzun optimal sağlık için ihtiyaç duyduğu dokuz temel amino asidin tümünü içerir.

Keten tohumu, lif ekleyerek ve iştahı bastırarak sindirimi iyileştirmek için kilo verme diyet planlarında sıklıkla kullanılır. Keten içindeki yağ asitleri ayrıca anti-inflamatuar özellikleri ile bilinir. Kabak çekirdeği, vücudunuzda asidik madde yerine alkali ürettikleri için popülerlik kazanıyor. Kabak çekirdeği ayrıca bol miktarda protein ve B vitamini kompleksi besin sağlar. Kabak çekirdeği, ruh halinizi dengelemeye yardımcı olan temel bir amino asit olan triptofan açısından zengindir.

Ayçiçeği tohumları, sağlıklı hücreleri destekleyen güçlü bir antioksidan olan E vitamini açısından zengindir. Ayçiçeği tohumları ayrıca magnezyum sağlar ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğuna inanılır. Son olarak, susam tohumları manganez, bakır, kalsiyum, çinko, demir ve fosforla dolu mineral güç merkezleridir. Ayrıca B1 vitamini sağlarlar ve kolesterolü düşürmede olumlu bir etkiye sahip olduklarına inanılır.

Yenilebilir tohumların listesi oldukça uzundur ve tatlar ve dokular da aynı derecede çeşitlidir. Onları yerel bakkalınızda bulun ve onları en sevdiğiniz yemeklere ekleyerek ve bazı atıştırmalıklarınızı bu son derece besleyici seçeneklerle değiştirerek eğlenin. Seyahat ederken yanınıza biraz alın ve besleyici yiyecek seçeneklerine ulaşmak zor görünüyor.

Yorum yapın