Tatlıların olumlu tarafı

Tatlı yemek, yemeğin gerekli bir parçası olmaktan çok kültürel nedenlerle yapılır. Bir yemeğin tamamlandığını gösterir ve size bir başarı hissi verir. Ancak iyi bir tatlı sadece kendinizi iyi hissetmenizi sağlamamalı, aynı zamanda faydalı da olmalıdır.

İşte iyi bir tatlının bazı faydaları:

1. Sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur.
2. Diyetinize ekstra besin maddeleri ekler.
3. Eklenen vitaminler enfeksiyonlara karşı direncinizi artırmaya çalışır.
4. İyi bir tatlının “iyi hissetme” faktörü stresi azaltmaya yardımcı olur.
5. Vücudunuzdaki kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olur.

Sağlıklı tatlı nasıl yapılır?

Sağlıklı bir tatlı hazırlamak oldukça kolaydır. Bir tane yapmak için sadece besleyici, az yağlı malzemeler eklemeniz gerekir. İşte sadece lezzetli değil aynı zamanda sağlıklı bir tatlı hazırlamanın bazı yolları:

1. Meyve ekleyin

Meyve, vücudunuzun güç, canlılık ve hastalıklara karşı direnç için ihtiyaç duyduğu vitaminler, mineraller ve lifle doludur. Bunları tatlı tarifinize dahil etmelisiniz. Elmalar, muzlar, papayalar ve taze meyveler, lezzetli ve besleyici bir tatlı yapmak için düşünülmesi gereken bazı meyvelerdir.

2. Yağ oranı yüksek malzemeler kullanmaktan kaçının.

Yağ, obezitenin ve diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi birçok dejeneratif hastalığın en büyük nedenlerinden biridir. Tatlı yapımında malzeme olarak kullanmayınız.

Bunu, çırpılmış kremayı az yağlı krema veya az yağlı süzme peynirle değiştirerek yapabilirsiniz.

3. Malzemelerinize çikolata ekleyin.

Çikolata, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için çalışan antioksidanlar içerir. Ayrıca ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olan maddeler içerir. Çikolata yerine sağlıklı ikameler olarak şekersiz kakao veya çikolata protein tozu da kullanabilirsiniz.

4. Tatlınızda yoğurt kullanın.

Yoğurt sağlıklı bir bileşendir çünkü vücudunuzun kalsiyum ve B vitaminlerini daha verimli bir şekilde emmesine yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmek ve sindirimi iyileştirmek için çalışır. Yoğurdun bir diğer faydalı özelliği de vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini düşürmesidir.

5. Soya sütü kullanın.

Smoothie ve shake gibi süt içeren tatlılar yapmayı seviyorsanız soya sütü kullanın. Soya sütü, kan damarlarınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olan flavonoidler içerir. Bu normal kan basıncına ve kalp problemlerine karşı korunmaya yol açacaktır.

Tatlıları öğünlerinizin bir parçası olarak yemeyi seviyorsanız, kendinizi iyi ve tatmin edici hissetmekten başka size ek bir fayda sağlaması için onu besleyici hale getirmeniz gerekir.

Yorum yapın