Salatalar tek başına sağlıklı, doyurucu bir yemek olabileceği gibi ana yemeklerin yanında mükemmel olabilir.

Salata yemek, birkaç porsiyon sebze ve/veya meyve ile çalışmanın süper kullanışlı ve ilginç bir yoludur. Piyasada aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok farklı salata seçeneği var. Ve bir torba önceden yıkanmış marul, birkaç havuç veya diğer sebzeler, fındık ve bir şişe hafif salata sosu ile 5 dakikada evde yeşil bir salata yapabilirsiniz.

Salatalar serin, gevrek ve yemesi eğlenceli çünkü tatları deneyebilirsiniz. Bunları, size en çok hitap eden meyve ve sebzeleri ve elinizde bulunanları içerecek şekilde özelleştirebilirsiniz.

Aslında badem sadece sağlıklı bir atıştırmalık değildir; ayrıca salatalara harika bir ektir.

Bu kuruyemişin bazı sağlıklı salatalarla birleşimi, yoğun bir gün boyunca kesinlikle kurtarıcı lütfunuz olabilir. Bir avuç badem, mükemmel bir E vitamini, riboflavin ve iyi bir protein ve lif kaynağı olduğu için iyi bir seçim olarak kabul edilir.

Badem alımınızı artırmak için bu tarifleri deneyin.

Badem ve Karanfil Salatası

İçindekiler:

Ispanak bebek yaprakları – 3 su bardağı

Badem (beyazlatılmış ve soyulmuş) – su bardağı

Anjeer (kuru) – 8 adet

doğranmış domates – 1 su bardağı

doğranmış karpuz – 1 su bardağı

İnce dilimlenmiş soğan – ½ su bardağı

Sos için

Zeytinyağı – 4 yemek kaşığı spn

Bu salata tarifi lezzetlidir ve besin değeri yüksektir.

Önümüzdeki uzun gün için veya zorlu bir antrenman seansından sonra bile anında enerji kaynağı

Gün boyu hafif hissetmenizi sağlar ve harika bir kahvaltı seçeneğidir.

Demirhindi ezmesi – 2 yemek kaşığı

Tuz – ½ çay kaşığı

Siyah tuz – ½ çay kaşığı

Zencefil tozu – ½ çay kaşığı

Jeera bhunna – 2 çay kaşığı

Kırmızı soğuk pwd – ½ çay kaşığı

Hazırlık:

· Anjeer’i gece boyunca suda bekletin. Suyu boşaltın ve dörde bölün. Karanfilleri sebzelerin, meyvelerin ve rendelenmiş bademlerin geri kalanıyla karıştırın.

· Sosu için tüm malzemeleri karıştırın ve çırpın. Salatayı üzerine dökün ve atın. Hemen servis yapın

Badem, portakal ve kavrulmuş kabak salatası

İçindekiler:

Kabak – 50 gr

Taze Portakal – 50 gr

Karışık Marul – 200 gr

Badem gevreği – 50 gr

Zeytinyağı – 25 gr

Bal – 10 gr

hardal – 10 gr

Badem ezmesi – 20 gr

Balzamik sirke – 20 ml

Kavrulmuş badem şeritleri – 30 gr

Hazırlık:

Bu salata seçeneği size eşsiz bir lezzet, sebze ve narenciye karışımı sunar.

Yüksek lif içeriğine sahip olduğu ve yapımı çok kolay olduğu için çok fazla besin değeri içerir.

· Gün boyu sahip olabileceğiniz harika bir seçenek

Balkabağı dilimler halinde kesin ve bal, biberiye ile marine edin ve 30-35 dakika ya da 180 derecede pişene kadar kızartın ve dilimler halinde kesin. Ardından bir kapta zeytinyağı, bal, tuz ve badem ezmesi ile balzamik sirkeyi ekleyin. Karıştırın ve bir kenara koyun

· Bir kapta marul, kavrulmuş balkabağı dahil tüm malzemeleri birleştirin, sosu ekleyin ve bir tabağa alın. Kızarmış badem gevreği serpin

Közlenmiş patlıcan ve badem salatası

İçindekiler:

Küçük brinjals – 5 adet

Kızarmış yarım badem (soyulmuş) – 10 gr

Taze nar – 10 gr

Bu salatadaki baharatlı büküm, damak tadınızı tazeler.

Patlıcan Badem Salatası bir doldurma seçeneğidir, bu nedenle biraz taze meyve suyu ile birlikte harika bir öğle yemeği seçeneğidir.

Bezelye sürgünleri – 20 gr

Asılı lor – 45 gr

Kıyılmış sarımsak – 3 gr

Safran – 10-12 iplikçik

Zeytinyağı – 15 ml

Fesleğen yaprağı – 2 adet

Masala tuzu – 2 gr

tuz – tatmak

Chaat masala – 3 gram

Hazırlık:

  • Patlıcanları yıkayıp uzunlamasına kesin, tuz, garam masala, zeytinyağı serpin ve 180*c’de 10 dakika pişirin. Lorları ayrı ayrı bir karıştırma kabında çırpın, kıyılmış sarımsak, tuz, safran, zeytinyağı ekleyin ve pürüzsüz bir sos elde etmek için iyice karıştırın.

Bezelye filizlerini bir tabağa yayın, üzerine chaat masala serpin ve kızarmış patlıcanları üstüne bölün. Patlıcanların üzerine safranlı yoğurt sosu gezdirin ve taze nar taneleri, kavrulmuş badem ve rendelenmiş fesleğen yaprakları ile süsleyin.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.