Takip etmeniz gereken 5 sağlıklı beslenme alışkanlığı

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları uzun bir yol kat ediyor. Diyet programları ile çalışmak sadece tıbbi diyet hapları ve benzeri ürünlerle ilgili değildir, yemekle yepyeni, daha rahat bir ilişki geliştirmekle ilgilidir. Kilo verme merkezlerindeki birçok doktor bunun zor bir görev olabileceğini anlıyor. FDA onaylı tıbbi zayıflama hapları veya diğer zayıflama ürünleri alıyor olsanız bile yemek konusunda endişelenmek kolaydır. Kendinizi sürekli yemek düşünürken bulana kadar ne kadar yediğiniz, ne kadar az kalori içeriği ve gram yağ hakkında düşünebilirsiniz.

Zayıf olmak istiyorsan, ince davranmanın zamanı geldi. İşte günlük yaşam tarzınıza uygulayabileceğiniz ve herhangi bir hızlı kilo verme programının başarısına yardımcı olacak bazı basit alışkanlıklar:

Sağlıklı Alışkanlık #1: Düzenli Yemek Planlayın

Dengeli ve çeşitli bir yemek planına sahip olmak ve bunu oldukça tahmin edilebilir kılmak önemlidir. Çok fazla tat ve dokuya kendinizi kaptırmak aslında sizi daha fazla yemeye teşvik eder, bu nedenle çoğumuzun büfelerde yaşadığı problem. Kendiniz için sağlıklı bir örüntüye sahip olun, örneğin sabahları yumurta ve meyve, öğle yemeğinde salata ve sebze veya proteinler, öğleden sonra sağlıklı atıştırmalıklar ve akşam yemeğinde dengeli bir yemek. Her gün aynı meyveleri, sebzeleri veya proteini yemekle ilgili değil, daha çok tutarlı bir kalıba bağlı kalmakla ilgili. Yakınınızdaki bir kilo verme tıbbi kliniğine bir sonraki ziyaretinizde, personelden dengeli yemek planları için bazı harika fikirler isteyin.

Sağlıklı Alışkanlık #2: Her lokmanın tadını çıkarın ve tadını çıkarın

Yemek yerken, yememeniz için tüm nedenleri düşünmemeye çalışın. Bunun yerine, rahatça yemek yiyebilmek için öğünleri en baştan akıllıca seçmeyi öğrenin. Yemeğinizi aceleye getirmeyin. Yavaş yiyin ve her bir parçasının tadını çıkarın. Bu şekilde, yemek sadece daha zevkli olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza doyduğunuzda beyninize sinyal vermesi için daha fazla zaman verir.

Sağlıklı Alışkanlık #3: Mutlu Olduğunuzda Yemek Yemeyi Bırakın

Tok hissetmek için çok fazla şey gerekmiyor, bu nedenle, akşam yemeği zamanı olmadığında ve biraz aç hissettiğinizde doldurmanız için kolay kilo verme programlarınızın bir parçası olan sağlıklı, enerji yoğun bir atıştırmalık alın. Başarılı bir kilo verme programının en önemli kısımlarından biri, kendinizi tok bırakmak yerine, doyduğunuzda yemek yemeyi bırakmaktır. Yavaş yemek yemeye kendinizi yeniden eğitin, böylece midenizin beyninize doyduğuna dair sinyal vermek ve siz doyduğunuzda tabağı itmek için zamanı olur.

Sağlıklı Alışkanlık #4: Yiyecekler Dışında Her Şeyde Rahatlık Bulun

Kendinizi üzgün veya depresif hissediyorsanız, o şekere uzanmak yerine yürüyüşe çıkabilir veya koşabilir, hatta spor salonuna gidebilirsiniz. Bir başka harika endorfin güçlendirici de dans veya kickboks dersidir. Aktif olmak istemiyorsanız, yemekle ilgisi olmayan başka bir şey deneyin: bir arkadaşınızı arayın, bir kitap okuyun veya bir günlük yazın.

Sağlıklı Alışkanlık #5: Her Gece Yeterince Uyuyun

Bir gecede sekiz saat hedefleyin. Yorgun olduğunuzda, daha fazla atıştırma eğilimindesiniz ve daha az uyku ile gün içinde yemek için daha fazla saatiniz olacak! Daha da kötüsü, uyku eksikliği vücudunuzun iştah açıcı bir hormon olan daha fazla ghrelin üretmesine neden olarak sizi daha da acıktırabilir!

Daha temel kilo verme programları ve FDA onaylı tıbbi diyet hapları için, size ve benzersiz yaşam tarzınıza uyan mükemmel kilo verme tıbbi programını bulacağınızdan emin olduğunuz yakınınızdaki bir kilo verme kliniğini ziyaret edin.

Yorum yapın