Subway Nutrition: Subway’de düşük kalorili yiyecekleri nasıl buluyorsunuz?

Subway, çok sayıda sandviç ve salata sunan popüler bir alt sandviç zinciridir. Kalorisi yüksek besinler olduğu gibi düşük olanlar da vardır. Düşük kalorili yiyecekler bulmak istiyorsanız, onları bulmak için işte ipuçları:

sebze için git

En düşük kalorili sandviçlerden biri, dokuz taneli buğday ekmeği üzerindeki sebzeli delite alt kısmıdır. Bu sandviçte sadece 230 kalori var; bu nedenle, vücudunuza çok fazla kalori ekleme konusunda endişelenmeden yiyebilirsiniz.

Sebzeli delite dışında tercih edebileceğiniz diğer düşük kalorili seçenekler arasında hindi göğsü ve hamburger yer alır. Her besin 180 kalori içerir. Eğer beğenirseniz 290 kalorilik kara orman burgerine gidebilirsiniz.

Mini abonelikler için gidin

Orta derecede yiyen biriyseniz ve çok aç değilseniz, sadece küçük oldukları için değil, aynı zamanda daha az kaloriye sahip oldukları için mini sübvansiyonları tercih etmelisiniz. Araştırma çalışmalarına göre, mini sübyelerin kalori içeriği 150 ile 200 kalori arasındadır.

En az kalorili mini sub, 150 kalorili sebzeli delite mini subdur. Ayrıca 180 kalorili mini kara orman burgeri ve hindi göğsü var. Sığır eti seviyorsanız, 200 kalorili rosto biftekli mini alta gidebilirsiniz.

Doğru kahvaltı sandviçlerini yiyin

Subway’de 200’den az kalorili kahvaltı sandviçleri var. Gidilecek en iyi sandviçlerden biri, süzme peynirli proteinli sandviçtir. Bu 170 kalori içerir. Her biri 190 kalori olan pastırma ve biftek de var.

Düşük kalorili yiyecekleri bulmak için diğer ipuçları

Alışveriş yaparken her zaman altı gramdan az yağ içeren menüyü kontrol edin ve en sevdiğiniz etleri ve malzemeleri içeren salataları ve sandviçleri bulun.

Çorbayı seviyorsanız, her zaman araştırmanızı yapmalı ve mevcut sağlıklı seçenekleri belirlemelisiniz. Göz önünde bulundurmanız gereken en iyi çorbalardan ikisi, sebzeli çorba (90 kalori) ve tavuklu şehriye çorbasıdır (100 kalori).

Sandviçinizi sipariş ettikten sonra, seçtiğiniz taraflar konusunda mantıklı olun. Her zamanki cipsleri tercih etmek yerine, fırında patates cipsi, elma dilimleri veya az yağlı yoğurt gibi diğer yiyecekleri tercih edin.

Yorum yapın