South Beach Diyet Planı – 1. Aşamayı Nasıl Geçirdim?

Yemeyi severim! Sanırım bu yüzden diyet yapmaktan bu kadar nefret ediyorum.

Bu moda diyetlerin çoğu ya sevdiğiniz (ve can attığınız) yiyecekleri yemenizi tamamen kısıtlar ya da en sevdiğim değil, iyi olan çok sayıda yiyecek yemenizi sağlar.

Sonuçta, gerçekten kaç tane yumurta, fıstık veya portakal yiyebilirsin? Sanırım bu yüzden South Beach Diet treninde arkadaşlarımı takip etmekte tereddüt ettim.

Hepsini denediler ve evet, hatta kilo verdiler. Bellerinin incelmesini kıskançlıkla izledim ama programdaki ilk birkaç gün ve hafta boyunca inlemelerini ve şikayetlerini aklımdan çıkaramadım.

İki hafta boyunca tüm şeker, karbonhidrat ve yağları bırakın! Ben değilim! Tam olarak değil! Daha küçük bir giysi boyutu için bile değil.

Sonra içimden bir türlü kurtulamadığım hissiyle doktoruma gittim. Gerçekten hasta değildim, sadece sürekli yorgun ve midem bulanıyordu. Bazı testlerden sonra bana glikoz seviyelerimin yükseldiğini, kolesterolümün tüm zamanların en yüksek seviyelerine çıktığını ve hatta kan basıncımın bile kaynadığını söyledi.

Ben mi? Hanımefendi sağlıklı mı? Ciddileşme zamanının geldiğini biliyordum, bu yüzden biraz araştırma yaptım ve South Beach planının sadece bir “diyet” olmadığını, aynı zamanda insanlar tarafından da kullanıldığını öğrendim, sadece kilonuzu etkileyen güvenli bir yol olarak değil. sağlık değil, aynı zamanda size nasıl daha besleyici ve doyurucu bir şekilde yemek yiyeceğinizi de öğretir.

Tamam, denemenin zamanı geldi. Ve ilk karşılaştığım şey -muhtemelen duymuşsunuzdur- South Beach Diyet Planının korkunç “Aşama I”iydi: arkadaşlarımın dediği gibi “cehennem kısıtlaması”.

Neyse ki, zaten diyette olan o kadar çok insan tanıyordum ki, kesinlik ve tavsiye için onlara dönebilirim.

Bu arada, yani 1. İpucu: Bir destek sisteminiz olsun.

Benim için her şeyi değiştirdi. Dürüst olmak gerekirse, arkadaşlarımın desteği olmasaydı başarabilir miydim bilmiyorum. Programın ilk 14 gününde hayatta kalmayla ilgili ipuçlarını ve hikayelerini paylaştılar ve benim de yapabileceğimi hissettirdiler. İşte en sevdiğim hayatta kalma ipuçlarından bazıları:

o Diyete başlamadan önce son bir favori yemeğin ve tatlının tadını çıkarın

o İlk 14 gün dudaklarınızın değmemesi gereken her şeyi çıkarın ve kaçak eşya sokmaya cüret eden herkesi tehdit edin

o Aşama I sırasında duygularınızın günlük bir günlüğünü tutun (bu istek ve arzuların gerçekten düşünme ve hissetme şeklinizi nasıl etkilediğini okumak harika, çünkü hepsi sadece uzak bir anı.

o Aşama I sırasında alışveriş merkezinde alışveriş yapmaktan kaçının (yemek alanı kokuları sizi öldürür)

o İki tam hafta boyunca aile toplantıları, okul partileri, partiler vb. planlamayın (münzevi olun)

Kuşkusuz, South Beach’teki ilk birkaç gün boyunca, tek yapmak istediğim, çırpılmış kremaya batırılmış, cips ve büyük bir dilim pizza ile servis edilen bir paket çikolatalı kurabiyeye kafa üstü dalmaktı.

Ama bir arkadaşım gelip bana yağsız tavuk ve az yağlı peynir serpilmiş sote sebzelerden oluşan en lezzetli yemeği pişirdiğinde (evet, peynir dedim!) Yapacağımı biliyordum.

yani İpucu 2: Sunum.

Önüme koyduğu tabak, herhangi bir beş yıldızlı restoranda bulunan bir tabakla boy ölçüşebilir. O akşam, güzelce hazırlanmış, mükemmel bir şekilde pişirilmiş rengarenk sebzelerden oluşan bir tabağın bir torba Oreos’u 10’a 1 yendiğini öğrendim.

Bir hafta içinde huysuzluğum azaldı – sonunda şeker seviyelerim eşitlendi ve kan basıncım düştü – ve artık abur cubur yemeyi bile istemiyordum. Aslında yeni sağlıklı yiyecek seçimlerimi hazırlamak ve sunmak için yeni yollar bulmayı dört gözle bekliyordum.

beni yönlendiren 3. İpucu: Yemek yapmayı öğrenin.

South Beach’e başladığımdan beri yemek yapmaktan gerçekten zevk almayı öğrendim. South Beach onaylı yiyeceklerimi kullanarak çeşitli yemek programları izlemek ve fikirlerini uygulamak, programın ilk aşamasında hayatta kalmamın bir yoluydu çünkü yiyecekleri pişirmek için her zaman yeni ve ilginç yollar bulabilirsiniz. ve keyfini çıkarın.

İki hafta bittiğinde inanamadım. Çok çabuk geçiyor gibiydi ve sonra taze meyve ve ekmek gibi favorilerimden bazılarını günlük beslenme programıma dahil ettim (şükürler olsun!).

En iyi yanı, pasta, dondurma ve hatta evet, o diyet kurabiyeleri gibi hayır-hayır gıdalardan bazılarını artık özlemiyor olmamdı! Ve 12 kilo vermeyi başardım, benim gibi asla bir veya iki günden fazla diyet yapamayan biri için gerçek bir zafer!

South Beach Diyetine başlamak zor oldu mu? Evet, ilk birkaç gün, ama buna değdi!

Yorum yapın