Seyahat ederken sağlıklı beslenmek için 8 ipucu

İş veya eğlence için seyahat ediyorsanız, sağlıklı yiyeceklere ulaşmanın bazen zor olabileceğini bilirsiniz. Ya da en azından o kadar çok ayartma olduğunu söylemeliyim ki sağlıklı seçenekler çok az görünüyor. Seyahat ederken sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda hazırlıklı olmak savaşın %75’idir. Kesinlikle biraz planlama ve özel bir beslenme stratejisi gerektirir. Neyse ki, biraz ekstra çalışma ile sağlıklı beslenme planınıza sadık kalabilirsiniz. Seyahat ederken sağlıklı beslenmeye yönelik bu 8 ipucu, yolda yolda kalmanız için bazı sağlam fikirler sunar.

1. Konum – Kalacak bir yer seçmek tamamen konumla ilgilidir. Diyelim ki iş için seyahat ediyorsunuz ve en az birkaç gündür aynı yerdesiniz. Sağlıklı su kaynaklarına yakın bir yer bulmak çok önemlidir. Yakınlarda sağlıklı atıştırmalıklar ve/veya yemekler için koşabileceğiniz bir süpermarket var mı? Yürüme mesafesinde bir şeyler atıştırabileceğiniz sağlıklı kafeler veya restoranlar var mı? Etrafınızda iyi seçenekler yoksa, hareket halindeyken sağlıklı yiyemediğiniz bahanesini yapmak kolaydır. Bunu bahanen yapma. Kendinizi başarıya hazırlamak için elinizden geldiğince akıllıca seçim yapın.

2. Mutfaklı veya mini mutfaklı konaklama – Seyahat ederken sağlıklı beslenmenin en iyi yollarından biri, bir tür mutfağa erişim sağlamaktır. Daha uzun süreli oteller, kiralık tatil yerleri ve Air B&B, bulunduğunuz yere yakınsa harika seçeneklerdir. Eğer mutfak yoksa, otel odanızda buzdolabı bulundurmak bazı sağlıklı seçenekler için iyi bir alternatiftir. Mesele şu ki, bir mutfağınız veya buzdolabınız varsa, iyi atıştırmalıklar ve kolay yemekler stoklama olanağınız vardır. Taze meyve ve sebzeler, şişelenmiş su, süzme peynir, Yunan yoğurdu, kuruyemişler, doğal fıstık ezmesi, et döner tavuk ve konserve balık gibi şeyler, saklaması kolay ve hızlı yemek yapmak için çok fazla hazırlık gerektirmeyen harika seçeneklerdir. . yapmak veya aperatif.

3. Eşyaları Daha Önce Gönderin – Başka bir strateji, en sevdiğiniz kuru ürünleri bulunduğunuz yere önceden göndermektir. Protein tozu, fasulye, kuruyemiş, konserve ton balığı, ekmek ve çabuk pişen yulaf, varışınızdan önce gönderebileceğiniz ürünlerdir, böylece sizin için hazır bazı sağlıklı seçenekleriniz olur.

4. Soğutucu taşıyın – Sağlıklı gıdalarınızı yanınızda taşıyın. En sevdiğiniz sağlıklı atıştırmalıklar, sandviçler, şişelenmiş su ve gün için ihtiyacınız olan her şeyle dolu serin bir kutu bulundurun. Bu seçenek, bulunduğunuz yere gidebilir ve soğutucunuzu yanınıza alabilirseniz iyi çalışır. Uçacaksanız, bavulunuza koymak için katlanabilir bir soğutucuya ihtiyacınız olacak.

5. Araştırma Bölgesi Restoranları – Gitmeden önce araştırmanızı yapın. Mutfağa veya buzdolabına erişiminiz olsa bile, birkaç öğün yemek yemek isteyebilir veya yemek yemeniz gerekebilir. Yakınlarda hangi restoranların olduğunu ve hangi menülerin ilginizi çeken sağlıklı seçenekler sunduğunu öğrenin. Bu restoranlardan herhangi birine herhangi bir gezi planlayabilir ve kapıdan içeri girdiğinizde ne yiyeceğinizi bilirsiniz.

6. Protein Tozu – Protein genellikle kilo alması en zor şeydir. Yanınızda biraz protein tozu alabilirseniz, hareket halindeyken sağlıklı beslenmek çok daha kolay hale gelir. Yedek olsa bile, uygun bir seçenek bulamazsanız başvurabileceğiniz iyi bir protein kaynağınız olduğunu bilirsiniz. Bazen sağlıklı beslenme stratejiniz, seçeneklerin bir kombinasyonunu kullanmayı gerektirir. Örneğin, bazı meyve ve sebzeleri bulmak kolay olabilir, ancak bir protein kaynağı almak oldukça pahalı olabilir. Bazı durumlarda protein tozu boşlukları doldurabilir.

7. Süper Yeşil Takviyesi – Seyahat ederken doğru miktarda sebze almak genellikle çok zordur. Şimdi Amazing Grass, Green Defense veya Greens+ gibi harika bir takviye almanın tam zamanı. Bir ek tam da budur – diyetinizi tamamlamanın bir yolu. Bu, sebze almak için temel dayanağınız olmasa da, mikro besin alımınızı artırmanın ve bazı sebzeleri diyetinize almanın bir yolu olarak her zaman kullanılabilir.

8. Ev yapımı atıştırmalıklar getirin – Ev yapımı, bozulmayan atıştırmalıklar getirin. Ev yapımı granola veya protein çubukları, proteinli kekler, lahana cipsleri ve ev yapımı granola veya iz karışımı, hareket halindeyken harika seçeneklerdir. Sağlıklı yiyecekler taşıyorsanız, abur cubur aramak yerine o sağlıklı yiyecekleri yiyor olacaksınız.

Fark ettiyseniz (veya belki de zaten olduysa), buradaki genel tema, hazırlıklı olmanız gerektiğidir. Kilo verme hedefiniz, sağlık hedefiniz varsa veya sadece kaliteli yemekler yediğinizden emin olmak istiyorsanız, kendinizi başarıya hazırlamanız gerekir. Seyahat ederken sağlıklı beslenmek mümkündür, ancak işe yaraması için biraz planlama ve strateji gerektirir.

Yorum yapın