Şeker hastaları için, kanser, hipertansiyon ve kalp hastalığı gibi diğer birçok sağlık sorununun yanı sıra diyabet tedavisinin büyük bir parçası olabilen sağlıklı ve dengeli bir diyet yediklerinden emin olmaları inanılmaz derecede önemlidir.

Farklı diyabet türleri vardır ve beslenme ihtiyaçları her biri için farklıdır. Örneğin, tip II diyabetli kişilerde, sıklıkla dalgalanan aşırı yüksek kan şekeri vardır ve kontrol edilmeleri gerekir. Bu insülin enjeksiyonları ile yapılabilir, ancak bazı durumlarda çok iyi planlanmış sağlıklı bir diyet, hastanın şekerlerini düzenli tutmak için ihtiyaç duyduğu tek şey olabilir. Amerikan Diyabet Derneği, Amerikan Kalp Derneği ve Amerikan Kanser Derneği’ne göre, sağlıklı bir diyet %35 protein, %50 karbonhidrat (hızlı sindirilen 3 basit değil) ve %15 yağdan oluşmalıdır.

Şimdi, bazı şeker hastaları söz konusu olduğunda, daha da yüksek bir protein alımına, bazen günlük kalori alımının %30 veya %40’ına kadar ihtiyaç duyabilirler. Ancak bir diyabet hastası veya bir başkası yüksek proteinli bir diyet uyguladığında, temel olarak sağlıklı beslenmenin amacı olan kilo alımı olmadığından emin olmak için doğru türde yüksek proteinli yiyecekleri yediklerinden emin olmak çok önemlidir. diyabeti kontrol altına almak için tedavi edilmek için yendi. Yemek için en iyi yüksek proteinli yiyeceklerden bazıları, yağsız et, yağlı balık, hindi veya tavuk göğsü, soya fasulyesi, fındık, süt ve süt ürünleri ve kepekli tahılları içerir. insülin direnci). Gördüğünüz gibi, bu tür bir diyet mülayim veya sıkıcı olmak zorunda değildir. Yüksek proteinli diyetlerin diyabet tedavisinde yardımcı olduğu kanıtlanmıştır ve Eylül 2004 tarihli Diabetes dergisi, yalnızca yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı diyetlerin kan şekerini düzenlemeye yardımcı olmadığını, aynı zamanda daha düşük seviyelere bile yardımcı olabileceğini bildirmiştir.

Diyabetik diyetler için doğru proteinler

Birçok insan diyabet teşhisi konmasının, hayatlarının geri kalanında sıkıcı, sıkıcı bir diyet yemek zorunda oldukları anlamına geldiğini düşünüyor. Bu kesinlikle doğru değil. Tip II diyabetiniz varsa, yediğiniz her şeyi izlemek çok önemli olsa da, diyetinize dahil edilebilecek birçok lezzetli yiyecek var. Ve sanılanın aksine atıştırmalık yemek önemlidir. Şeker hastaları için gerçekten lezzetli olan bazı harika atıştırmalıklar, fıstık ve badem gibi tuzsuz kuruyemişlerdir. Fasulye harikadır, bu yüzden proteinle dolu oldukları için her türlü fasulyenin tadını çıkarın. Kaçınmanız gereken bir şey, işlenmiş gıdalardır, çünkü bunlar genellikle tuz yüklüdür ve şeker hastaları bir yana, hiç kimse için iyi olmayan doymuş ve trans yağlar içerir. Diyetinizde doğru miktarda protein ve diğer besin maddelerini almak için yemeniz gereken yiyecekler arasında süt ve süt ürünleri, yumurta, kepekli tahıllar, bezelye ve diğer her türlü lezzetli yiyecek bulunur. Diyabetik bir diyette hangi yiyecekleri yiyeceğinizden emin değilseniz, doktorunuzla, beslenme uzmanınızla veya diyetisyeninizle konuşun.

Şeker Hastaları ve Protein Takviyeleri

Birçok diyabet hastası, diyetlerinde ihtiyaç duydukları proteini elde etmek için sadece lezzetli atıştırmalıklar olarak değil, aynı zamanda gerçek öğün ikameleri olarak da kullanılabilen protein takviyeleri almayı tercih eder (bu genellikle normal bir şey olarak önerilmese de). Protein takviyeleri, gün boyunca ekstra enerji artışı elde etmenin harika bir yoludur. Şimdi, birçok şeker hastası, protein takviyelerinin kilo almalarına neden olacağından korkar, ancak tadı gerçekten harika olan ve diğer önemli vitaminler ve besinlerle dolu çeşitli diyet dostu protein takviyeleri vardır. Bu takviyelerle, tüm yağ, kalori ve karbonhidrat olmadan protein alırsınız.

Popüler Protein Takviyeleri Türleri

Denemek isteyebileceğiniz bir dizi farklı protein takviyesi vardır. Tüm bu takviyelerin kullanımı kolaydır ve aynı zamanda taşınabilir oldukları için gittiğiniz her yere yanınızda götürebilirsiniz. En popüler protein takviyesi türlerinden bazıları sıvı protein takviyeleri, protein tozları ve sıvı protein çekimleridir.

Sıvı Protein Takviyeleri – Önceden karıştırılmış ve içmeye hazır sıvı proteinler vardır. Veya içeceklere kendiniz karıştırdığınız farklı türde bir sıvı takviyesi almak isteyebilirsiniz. Bu şekilde sevdiğiniz lezzetleri aldığınızdan emin olabilirsiniz.

Protein Tozları – İnanılmaz derecede çok yönlü bir protein takviyesi arıyorsanız, o zaman tozlar tam size göre. Ekstra protein takviyesi sağlamak için favori tariflerinizden herhangi birine eklenebilecek tatlandırılmamış protein tozları vardır. Ayrıca lezzetli shake ve smoothie yapmak için kullanılabilecek aromalı protein tozları da var. Bulacağınız tatlardan bazıları çikolata, vanilya, dut ve meyve püresi içerir.

Liquid Protein Shots – Bu, proteininizi hareket halindeyken almanın harika bir yoludur. Sıvı protein çekimleri giderek daha popüler hale geliyor

Takviyelerde Kullanılan Protein Türleri

Protein takviyeleri için çeşitli kaynaklar vardır. Bu kaynaklardan bazıları şunlardır:

Peynir altı suyu – Bu, hızlı ve kolay sindirildiği için takviyelerde kullanılan en popüler proteinlerden biridir. Peynir altı suyu tam bir proteindir, yani tüm temel ve esansiyel olmayan amino asitleri içerir. Süt türevi olduğu için peynir altı suyu, laktoz intoleransı veya süt ve süt ürünlerine alerjisi olan kişiler için en iyi protein takviyesi türü olmayabilir.

Kazein – İşte başka bir süt türevi ve aslında kazein peynir altı suyunun geldiği yerdir. Kazein, peynir altı suyundan daha yavaş sindirilir ve birçok insan, her iki protein türünün de tüm faydalarını elde etmek için peynir altı suyu ve kazeini birleştirir. Kazein, laktoz intoleransı olan bazı kişiler tarafından kullanılabilir.

Soya – Soya başka bir tam proteindir ve bitki bazlı olduğu için vejetaryenler için idealdir. Laktoz intoleransı olan insanlar için de harikadır.

Pirinç – Bu başka bir tam proteindir ve hipoalerjenik ve bitki bazlı olduğu için herkes için idealdir. Çok az tadı vardır, bu nedenle tariflerde kullanımı çok popülerdir.

Yumurta – Bu, ilk protein takviyesi türlerinden biridir ve hala yaygın olarak kullanılmaktadır. Yumurta veya kümes hayvanlarına alerjiniz varsa, diğer protein takviyesi türlerinden birine bağlı kalmalısınız.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.