Sally Ann Voak’tan Çikolata Diyeti

Çikolata Diyetinin ön kapağı, okuyucunun iki hafta içinde çikolata yiyip yedi kilo verebileceğine söz verdi. Voak’un kitabı, bir kişinin çikolata olup olmadığını ve altı diyetten hangisini izlemesi gerektiğini belirlemek için testler içerir. Her kilo verme planı, öğünler için kalori sayısına uyan seçimler, bir kişinin izlemesi gereken stratejiler ve egzersiz ve diğer aktiviteler için öneriler içerir. Kitapta ayrıca diyet planına uyan çikolatalı şekerler için tarifler ve kalori rehberi de yer alıyor. İngiliz ve Amerikan çikolata markaları listelenmiştir.

Diyetlerin her biri bir haftalık çikolata yoksunluğu ile başlar. Voak, bu süre zarfında insanların çikolata isteklerini kontrol etmeye başladığını yazdı. Tüm kilo verme planları, 28 düşük kalorili seçim listesinden sınırsız sebze içerir. Ücretsiz sebzeler arasında kuşkonmaz, brokoli, mantar, kırmızı ve yeşil biber, ıspanak, domates ve su teresi bulunur. Altı diyet, tüm gıda gruplarından öğeler içeriyordu. Diyetler kadınlar için tasarlanmıştır; erkekler her gün 300 kalori daha fazla tüketir.

Voak’ın diyet planları şunlar içindir:

* Gizli Bingers, çikolatayı saklayan ve başkalarının onu yediklerini bilmesini istemeyen insanlar. Plan 250 kalorilik bir kahvaltı, her biri 350 kalorilik iki hafif öğün, 400 kalorilik bir ana yemek ve 100 kalorilik bir ikramdan oluşuyor. İkinci hafta ve sonraki haftalarda günlük 150 kalori çikolata vardır. Diyet yapanlar ayrıca kitaptaki tariflerden seçilen seçeneklerle 200 kalorilik bir tatlı veya içecek alabilirler.

* Romantikler genellikle bekardır ve çikolatayı aşkın yerine kullanırlar. Menü planları 250 kalorilik bir kahvaltı, 350 kalorilik hafif bir yemek, 400 kalorilik bir ana yemek ve 100 kalorilik bir ikramdır. İkinci haftadan sonra, haftada üç kez bir çikolata ikramına 300 kalori harcayabilirler.

* Rahat yiyiciler, yorgun olduklarında veya bir problemle karşılaştıklarında çikolata tüketirler. Planları 250 kalorilik bir kahvaltı, 350 kalorilik hafif bir yemek, 400 kalorilik bir ana yemek ve iki adet 50 kalorilik ikramdan oluşuyor. İkinci haftada günlük 200 kalorilik çikolata miktarı vardır. Sonraki haftalarda, ödenek 50 kaloridir.

* Hafta sonu düşkünleri çikolatayı partilerle ilişkilendirir. Günlük kalori alımları hafta içi 1.350 ve hafta sonları 1.600’dür. Menü planı 250 kalorilik bir kahvaltı, 350 kalorilik hafif bir yemek, 400 kalorilik bir ana yemek ve iki adet 100 kalorilik ikramdır. İkinci haftadan sonra, her hafta sonu günde 300 kalori çikolataya izin verilir.

* Şeker bağımlıları genellikle kalorilerinin çoğunu karbonhidratlardan alırlar ve yorgun olduklarında çikolatayı çözüm olarak kullanabilirler. Planlarına 250 kalorilik bir kahvaltı, her biri 250 kalorilik iki hafif öğün, 400 kalorilik bir ana yemek ve 100 kalorilik bir ikram dahildir. İkinci hafta ve sonraki haftalarda günlük 200 kalori çikolata vardır.

* Ayın bazı günlerinde adet öncesi çikolata istekleri. Planları, bir periyottan bir ila iki hafta önce veya bir süre boyunca gerektiği gibi takip edilir. Diyet, 250 kalorilik beş öğün ve 100 kalorilik bir tedaviden oluşur. İkinci hafta ve sonraki haftalarda günlük çikolata miktarı 100 kaloridir.

Yorum yapın