Sağlıklı yiyecek? Evet yapabilirsiniz – sadece bir plan yapmaya karar verin!

Sağlıklı beslenme sizi fiziksel olarak ince, zihinsel olarak zinde tutabilir ve aşırı dozda kafein almış enerji verici bir tavşandan daha fazla enerjiyle dolup taşmanızı sağlayabilir. Ama… Pek çok insan bunu sürekli olarak yapmaz… isteseler bile. Peki, herkes sağlıklı beslenmek istiyorsa, neden hepimiz bunu bu kadar kötü yapıyoruz? Çünkü gerçekten düşünmeden yiyoruz. Herkes yapar. Arkadaşlarla sohbet ederken cips atıştırmak, kesme tahtasından taze dilimlenmiş domatesten bir ısırık almak, patatesleri tabağımızda diye bitirmek. “Akılsız yeme”, yememiz gerekip gerekmediğine bilinçli olarak karar vermeden bir şeyler yediğimiz için olur. Tam olarak ne yediğiniz, pazarlamada milyarlarca dolarlık hedeftir ve çoğu zaman pazarlanan şey iyi yemek değildir.

duyarlı mısın? Tabii ki! Günde yüzlerce kez TV ve radyoya, reklam panolarına, basılı reklamlara ve sizi gerçekten istemediğiniz yiyecekleri yemeye ikna eden restoran tabelalarına maruz kalıyorsunuz. İzlediğimiz dizilerde ve filmlerde var, Facebook sayfalarımızda. Oynadığımız oyunlarda değiştiriyoruz. “Al, bir hamburger ye. Arkadaşın sana şeker gönderdi. Nefis bir kek. Bu frapa-capa-lapa-chino’ya bayılacaksın.”

Bilinçaltınıza girmeye zorlamak için söylenenlere dikkat etmeniz veya inanmanız gerekmez. İnsanlar size neyi sevdiğinizi söyleyerek para harcarlar çünkü bu onlar için işe yarar.

Günaha bazen istila edebilir… Sizi sağlıklı yiyeceklerden uzaklaştırmak için

Ayrıca “Bunu ye!” ile karşı karşıya kalacaksınız. her zaman insanların etrafında olduğunuzu gösterir. Biri Starbucks bardağı tutmuyorken veya büyük bir yudum yudumlamıyorken arkadaşlarınızla ne zaman bir araya gelirsiniz? Sonra biri herkese nane şekeri ikram ediyor. Sizin için iyi olmayan bir şey yemeniz gerektiği mesajı her yerdedir.

Yetersiz beslenmenin risklerini biliyorsunuz: obezite, kanser, kalp hastalığı, diyabet, zihinsel karışıklık, duygudurum bozuklukları… Nasıl yediğiniz – bu açıkça bir ölüm kalım meselesi.

Cevap nedir? İnsanların sizi kötü yiyecekleri kendinize tercih etmeye ikna etmek için kullandıkları teknikleri uygulayabilirsiniz. Böylece sağlıklı yiyecekleri, sağlıklı tarifleri ve sağlıklı atıştırmalıkları tercih edeceksiniz. Bu yöntemlerin işe yaradığını zaten biliyorsunuz – yemek istemediğiniz yiyecekleri yemenizin nedeni bunlar.

Bakın, en çok neyi sevdiğinizi açıklamanızı ve her yediğinizde ne yediğinizi dikkatle incelemenizi gerektiriyorsa, ya da ölçmek, bakmak veya kaydetmek daha kötüyse, yeme şeklinizde kalıcı bir değişiklik yapmayacaksınız. . Haydi! Gerçek olalım! Uzun vadede, bir şeyi yapmaktan hoşlanmıyorsanız, yapmazsınız. Sağlıklı yiyecekleri sevmek, sonsuza kadar işe yarayacak tek şeydir.

Bu sağlıklı yiyecek size ne getirecek? Başlangıç ​​olarak, daha uzun, daha sağlıklı ve daha üretken bir yaşam. Bazı durumlarda, doğru beslenerek uzun süreli bir hastalığın semptomlarını hafifletebilir, hatta KRONİK HASTALIKTAN KAÇINILABİLİRSİNİZ. Yapmak istediğiniz şeyleri yapmak için daha fazla enerjiniz olabilir. Vücudunuzun ideal kilosuna yaklaşabilirsiniz. Daha aktif, pozitif ve güvenilir olabilirsiniz. Size ihtiyacı olanlara destek olmak, torunlarınızla oynamak, emekliliğinizin tadını çıkarmak için orada olabilirsiniz.

Sağlıklı Bir Diyet Bu En Zor Huzuru Bulmanıza Yardımcı Olabilir

Ve sağlıklı beslenmenin size getireceği fiziksel sağlığa ek olarak, büyük bir psikolojik fayda var. Çünkü her gün bir zamanlar zor ya da imkansız görünen bir şeyin üstesinden nasıl geldiğinizi göreceksiniz. Kendi hedeflerinizi belirleme ve gerçekleştirme yeteneğinizi fark ederek günlük bir güven aşısı alacaksınız. Ne kadar güçlü olduğunuzu takdir etmeye başlayacaksınız.

Sizin için işe yarayan bir diyet bulmaktan vazgeçmiş olabilirsiniz. Bugünden başlayarak, sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilecek bir değişiklik yapabileceğinizi bilmenizi isterim. Bu nedenle, ister kilo vermek için ister sadece uzun vadeli sağlığınız için sağlıklı bir beslenme planı istiyorsanız, bu yapabileceğiniz bir şeydir.

karşı koymalıyız kötü yeme sinyalleri seli bombardımana tutulduğumuz ve yerimizi iyi beslenmemiz için kendi iç sinyallerimizle değiştirdiğimiz. Sevdiğin şeyleri yemek daha kolay. Bu yüzden iyi yemeği sevmeyi seçmek, iyi yemek yemeyi kolaylaştırır. Ve sizi kötü yeme alışkanlığına sokan durumlar ve teknikler, sizi sağlıklı beslenmeye geri getirecek olanlar olacaktır.

Beslenme uzmanı olmanıza gerek yok. Muazzam bir irade göstermenize gerek yok. İşte başlamak için bir yer. En sevdiğiniz yeşil yapraklı sebzenin ne olduğuna, havuçları nasıl hazırlamayı tercih ettiğinize ve en sevdiğiniz salata çeşidine karar verin. Çok spesifik olun, onları görselleştirin ve yazın.

  • “Brokolimi limon ve tereyağı ile hafifçe buğulanmış olarak alıyorum.”
  • “Portakal çiçeği aromalı havuçlara karşı koyamam”
  • “Kurutulmuş kızılcık ve beyaz peynirli ıspanak salatası severim.”

Favorilerinizi adlandırmak, onları bir menüde gördüğünüzde veya bir süpermarkette gördüğünüzde onları seçmenizi kolaylaştırır. Bu, fast food pazarlamacılarının sizin çıkarınıza karşı kullandığı fikrin aynısı – “Buna sahip olmalısınız!” diye düşünmenizi sağlamak için. “Olması gerekenler” ancak şimdi senin için iyi olabilir.

Devam etmek. Favorilerinizin neler olduğunu belirleyin. Sadece bunu yaparsanız, görünüşte basit bir şeyin sağlıklı beslenmenize yardımcı olabilecek harika etkisine şaşıracaksınız.

Yorum yapın