Stressiz ve pozitif bir yaşam tarzı birçok faktöre bağlıdır. Bu basit kendi kendine yardım ipuçlarını ve tekniklerini uygulamak, sağlıklı ve mutlu kaliteli bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.

1. Olumlu Düşünün: Hayata neşeli ve pozitif bir bakış, sağlıklı bir yaşam için önemli bir faktördür. Olumlu düşünenlerle birlikte kalın. Rhonda Byrnes’ın “The Secret” ve Vickrant Mahajan’ın “Stretch Yourself” gibi kendi kendine yardım kitapları, iyi düşünceler üretmeniz ve yaşamınızda olumlu bir proaktif fark yaratmanız için size değerli ipuçları veriyor.

2. Sağlıklı Diyet: Doğru beslenme, kepekli tahıllar, fasulye, meyve, sebze, süt ve süt ürünleri gibi sağlıklı yiyecekler yemek anlamına gelir. Sodyum, yağ ve hatta şeker içeriği yüksek olduğu için yemeye hazır gıdaların alımını sınırlayın. Yağ ve şeker oranı yüksek gıdaların alımını sınırlayın. Her zaman, özellikle kahvaltı olmak üzere hiçbir öğünü atlamadığınızdan emin olun.

3. Düzenli Egzersiz: Hayatınıza daha fazla aktivite katmak için basit tekniklerle egzersizi günlük hayatınıza dahil edebilirsiniz. Yürümeye başlayın, frizbi oynayın, köpeğinize top atın, koşun, squash oynayın, yüzün. Genellikle insanlar başlamak için çok tembeldir. Egzersizi eğlenceli bir aktivite haline getirmek için aile üyelerinizi, evcil hayvanınızı veya arkadaşlarınızı fitness planınıza dahil etmek iyi bir fikirdir. Harekete geçmenin yollarını düşünün ve planlayın!

4. Stresi azalt: Ruh halinizin yükseldiğini fark ederseniz, dikkatinizi rahatsız edici durumlardan uzaklaştırmak ve daha iyi zihin kontrolü sağlamak için zihninizden 1’den 10’a kadar yavaşça sayın. Mümkün olduğunda, sizi strese sokan insanlardan ve stresli durumlardan kaçının.

5. Sosyalleşin: Aile ve arkadaşlar, market alışverişi, yemek pişirme, temizlik gibi ihtiyaç anında fiziksel destek sağlar ve yakın bir aidiyet duygusu sağlar. Bu duygu güçlü bir kişisel kimlik duygusu verir, yalnızlığı önler, kaygı ve depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olur.

6. Uyku: 7-10 saat kesintisiz uyku, zihinsel uyanıklık, duygusal istikrar ve sağlık için çok önemlidir.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.