Sağlıklı yiyecek seçimleri, özellikle her yerde abur cuburla çevrili olduğumuzda zor olabilir: her köşede fast food arabası, ofis ikramları, sağlıksız yiyecek sosyal etkinlikleri ve aradaki her şey. Ancak biraz pratik yaparak sağlıklı yemek seçimleri yapabilirsiniz! Bu makale, bir dahaki sefere yiyecek seçimiyle karşılaştığınızda atabileceğiniz 3 adımı özetlemektedir.

1. Malzemelere bakın

Sağlıklı beslenmenin en önemli yönü, yediğiniz yiyeceklerde kullanılan malzemelere dikkat etmektir. Şeker, beyaz un, yüksek miktarda sağlıksız yağ, koruyucu, kimyasal ve yüksek sodyum içeren gıdalardan uzak durun. Daha yüksek düzeyde besin içerdiğinden, yemeğinizi en doğal haliyle olan yiyeceklere odaklayın.

2. Sağlıklı yiyecekleri daima elinizin altında bulundurun

Ne zaman atıştırmaya ihtiyacınız olacağını asla bilemezsiniz, bu nedenle her zaman sağlıklı seçeneklere sahip olmak iyi bir fikirdir. Arabanızda bozulmayan bazı ikramlar bulundurun, fındık ve kuru meyve gibi ürünler harikadır. Sağlıklı atıştırmalıkları masanızın çekmecesinde ve dinlenme odasındaki buzdolabında saklayın. Evden çıkarken yanınıza bir elma alın.

3. Hayır demenin sorun olmadığını unutmayın

Pek çok insan, yemek bedava olduğu için veya herkesin sağlıksız yemek yediği bir sosyal durumda oldukları için sağlıksız yemek yediklerini fark eder. Kendinizi bu durumlardan herhangi birinde bulursanız, hayır demenin bir sakıncası olmadığını unutmayın. Çoğu arkadaş ve aile, neden farklı yiyecekler yediğinizi anlayacaktır, sadece neden sağlıklı yediğinizi açıklayın ve kararınızı destekleyeceklerdir.

Sağlıklı yiyecek seçimlerinizle sizi yolda tutmanın en iyi savunmalarından biri, önceden plan yapmaktır. Bir dahaki sefere zor bir yemek seçimiyle karşılaştığınızda, izlemeniz gereken 3 adımı hatırlayın ve plana sadık kalın.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.