Sağlıklı Fitness Kahvaltısı – Sağlıklı bir fitness kahvaltısıyla formda, zinde ve güçlü olun

Sağlıklı bir kahvaltı, günün geri kalanı için harika bir vücudun, iyi sağlığın ve enerjinin anahtarlarından biridir. Ancak çoğu insanın anlamadığı şey, sabahları hemen kahvaltı yapmak zorunda olmamanızdır. İşte önceden yapabileceğiniz kolay ve sağlıklı bir kahvaltı tarifi – ve öğün değiştirme fitness / kilo verme planının bir parçası olarak sabahın ortasından geç saatlere kadar tadını çıkarın.

Bu makaleyi okuyan kaslar yeterli protein alamamaktan korktukları için çığlık atarken – Birkaç yıl önce protein alımımı yarıya indirdiğimden (çok yüksekti) sessizce not edeceğim – tek bir gram kas kaybetmedim. . , ama daha iyi görünüyorum – ve çok daha iyi hissediyorum.

KAHVALTI SAAT: 11am

Evet, bazı insanlar “Ah, kahvaltı için çok geç!” diyebilir. – ama zaten ‘yemek vardiyası’ taktiğine alışkınsanız – o zaman bunun nasıl çalıştığını bilirsiniz. Değilse, işte kısa bir özet:

Sabah erken yemek yemek yerine, ilk öğününüzü almak için sabahın ortasını ve geç saatlere kadar bekleyin. Tabii ki, tüm öğünleriniz birkaç saatliğine ertelenecek/değiştirilecek ve bu da sizi fazla yeme ve gereksiz kalori tüketme olasılığınızı azaltacaktır.

İşte tarif:

– 1/3 su bardağı tam yulaf – kısık ateşte (ocakta) 10 dakika…
– 3/4 su bardağı su

…Piştiğinde – ocakta bırakın…

– 1/2 küçük/orta muz
– 1 yemek kaşığı kuru meyve karışımı (Newman’s Own Organic kullandım)
– 1 tatlı kaşığı toz tarçın
– 1 tepeleme yemek kaşığı (organik) öğütülmüş keten tohumu (bu benim günlük beslenmem için gerekli)
– 1 güçlü tutam stevia özü tozu (tamamen doğal, düşük kalorili tatlılık için)

Karıştırın…

Kıvamını zevkinize göre ayarlamak için biraz su ekleyin…

Zevk!

Bunu haftada yaklaşık beş kez yiyorum.

Kendiniz için bu tür bir kahvaltı planlamak zor geliyorsa, bunları deneyin…

Pazar günü, yukarıdaki tarifin aynısını uygulayın. 5 ile çarpmanız yeterli. Bittiğinde 5 saklama kabına bölün ve buzdolabına koyun.

Artık haftanın her günü için bir tane var.

Tamamlandı!

Bahane yok!

Yorum yapın