Sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacak en önemli şeylerden biri dengeli beslenmektir. Sağlıklı bir diyet vücuda içeriden yardımcı olurken, dışarıdan da kendini gösterecektir. Çocuklar olarak, yeme alışkanlıklarımız, bizi mutlu etmek için istediğimiz tüm abur cuburları yememize izin verirken, yine de yeterli meyve, sebze ve çeşitli sağlıklı bir diyet aldığımızdan emin olmak arasında bir denge kurmaya çalışan ebeveynlerimizden büyük ölçüde etkilenir. Yetişkinler olarak, kendi sağlıklı beslenmemizi sürdürecek kadar sorumlu olmalıyız ve içgüdüsel olarak, bir oturuşta altı paket cipsten fazla bir şey alamayacağımızı bilmeliyiz!

Kahvaltı, atlamamanız gereken bir öğündür, metabolizmanızı hızlandırır ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir. Sabahları bir kase mısır gevreği, gün içinde daha az tatlı yemenize yardımcı olabilir. Size ihtiyacınız olan enerjiyi, vitamin ve mineralleri ve vücudunuzun gün içinde çalışması için kullandığı günlük lifi verir ve öğle yemeğine kadar tok hissetmenizi sağlar. Kahvaltınızdaki tahıllar, meyveler ve süt sizi sağlıklı tutar ve mide ülseri, gastrit ve diyabet gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Entelektüel performans ile günün başında sağlıklı bir kahvaltı arasında güçlü bir ilişki vardır. Sabah yemeği size enerji verir ve sizi işte ve evde günlük zorluklarla yüzleşmek için çok daha iyi bir konuma getiren genel bir refah duygusu yaratır.

Kahvaltıda bir bardak meyve suyu veya bir fincan çay sizi nemlendirir ve diyetteki vitamin ve minerallerin emilimine yardımcı olur. Öğle yemeğine kadar yorgun hissetmek istemiyorsanız, kahve, tütün ve alkolden uzak durmanız gerekir. Kızarmış yiyecekler veya yağ oranı yüksek yiyecekler sindiriminizi yavaşlatır ve kendinizi şişkin hissetmenize neden olur. Tatlı yiyecekler size sadece geçici bir enerji hissi verir ve açlığınızı tatmin etmez. Tam buğday ekmekleri, sıcak veya soğuk tam tahıllı gevrekler, haşlanmış yumurtalardan elde edilen yağsız protein, yağsız et, kümes hayvanları veya balık dilimleri, az yağlı yoğurt ve az yağlı peynirler, taze meyve ve sebzeler ile birlikte size şunları sağlayabilir: kahvaltı keyfi için sağlıklı yolların bir kombinasyonu ile. .

Çörekler veya kruvasanlar, kan şekeri seviyenizde ani bir artışa neden olur, bu da sizi hızlı bir şekilde acıktırır ve karbonhidrat aşertir. Sağlıklı bir kahvaltı kan şekerini dengeler ve sizi öğle yemeğine kadar tok tutar.

Yoğun bir günde kahvaltıyı dahil etmek zor gibi görünse de, güne sağlıklı bir başlangıç ​​yapmanın getirdiği birçok fayda sizi sabahları hazırlanmak için biraz daha zaman ayırmaya ikna etmelidir. Geçişi daha yumuşak hale getirmek için yavaş yavaş başlayın. Yulaf ezmesi hızlı bir şekilde hazırlanabilir, tost kahvaltısızlıktan düzenli yemeye geçiş olabilir. Vücudunuz sabahları aldığı yiyeceklerle beslenmeye alışacak ve metabolizmanız gelişecektir. Düzenli olarak kahvaltıyı atlayan insanlar genellikle daha yavaş bir metabolizmaya sahiptir, bu da kilo verme arasında bile olabilir.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.