Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları – Günlük öğünlerinizi yemek için en iyi zaman

Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yemek için en iyi zaman: – Günün çok basit ve düzenli üç öğününü, yani kahvaltı, öğle ve akşam yemeğini yemeye gelince, tıpkı günün diğer işlerinde olduğu gibi, yemeği boğazından aşağı itin. Bu öğünlerin tüketilme zamanına dikkat edilmeden günlük olarak yapılması gereken . Ancak, bu öğünlerin vücudunuza ihtiyaç duyduğu enerji ve beslenmeyi sağlaması için, doğru zamanlama en az öğünlerin kendisi kadar önemli olduğundan, bu öğünleri gereken zamanda tüketmek çok önemlidir. Bu nedenle, yemeğinizi yemek kulağa çok basit gelebilir, ancak vücudunuz, genel sağlığınız ve zindeliğiniz için büyük bir fark yaratan en büyük hatalardan biri haline gelebilir. Bu nedenle, her birimizin düzenli olarak üç öğün yemek yemek için doğru zamanlamayı bilmesi gerçekten gerekli hale geliyor.

İstenilen saatte yemek yeme alışkanlığının kazanılabilmesi için bir kez gözlemlenmesi ve analiz edilmesi gereken bazı noktalar aşağıda belirtilmiştir:

Yoğun bir antrenmandan sonra ne sıklıkla kahvaltınızı ertelersiniz veya öğününüzü atlarsınız? Yatmadan hemen önce ne sıklıkla yemek yersiniz? Öğünler arasında uzun molalar veriyor musunuz? Bu nedenle, yemeğinizi yemek için ideal zamanın ne zaman olduğuna karar vermek zor bir soru olabilir.

Aşağıda, size sağlıklı bir yaşam tarzı vaat eden, günde üç öğün normal öğününüzle ilgili takip etmeniz gereken doğru yönergeler yer almaktadır:

Kahvaltı

Sabah uyandıktan sonra 30 dakika içinde yemek yemeyi hedeflemelidir.

Günün ilk öğününü yemek için en iyi zaman sabah 7 civarındadır.

Kahvaltı en geç 10.00’a ertelenmelidir.

Kahvaltınızda yeterli miktarda protein alın

Öğle yemeği

Öğle yemeği için en iyi zaman 12:45 civarındadır.

Sabah kahvaltınız ile öğle yemeğiniz arasında yaklaşık 4 saat fark olmalı.

Öğle yemeği saat 16.00’dan sonra ertelenmemelidir.

Akşam yemeği

Yemek için en iyi zaman akşam 7’den önce

Akşam yemeğiniz ile uyku saatiniz arasında 3 saat ara olmalıdır.

Akşam yemeğini akşam 10’dan sonra ertelemek sağlıklı sayılmaz

Yatmadan hemen önce yemek yemek sağlığınızı korkutabilir uyku

Gün sonunda daha az dinamik göründüğünüz için tüketmediğiniz şeyler muhtemelen yağ olarak depolanır.

Yatmadan hemen önce aşırı yemek yemek, kan şekerinizi ve insülin seviyenizi yükselterek uyumayı zorlaştırır.

Son akşam yemeğiniz günün en hafifi olmalı ve gece yatmadan üç saat önce yenmelidir.

Yorum yapın