Paleo Diyeti – Daha İyi Sağlık ve Kilo Kaybı için 7 Günlük Örnek Paleo Yemek Planı

Paleo Diyet Örnek Yemek Planları

Bilmeyenler için, Paleo yeme şekli, biz insanlar için biyolojik olarak en uygun diyettir ve bu nedenle, insanların bir Paleo yemek planını izleyerek elde ettikleri başarı ile yaygın olarak bilinir hale gelmiştir.

Bu diyeti uygulamanın faydaları iyi belgelenmiş olsa da, yemek hazırlamak ve ne yiyeceğini bilmek zor olabilir, işte bu paleo diyet yemek planlarının size yardımcı olacağı yer burasıdır.

Ayrıca, sağlıklı bir Paleo kahvaltısı ve öğle yemeği yemek yeterince kolay olabilir, ancak bir akşam yemeği hazırlamak söz konusu olduğunda, fikirleriniz tükenebilir ve Paleo akşam yemeği yemek için çok yorgun olabilirsiniz. Vücudunuz ve sağlığınız pahasına daha az sağlıklı bir şey için.

Bu yüzden diyete bağlı kalmak için önceden hazırlanmanız tavsiye edilir ve size yardımcı olmak için burada başlamanıza yardımcı olacak harika bir örnek paleo diyet yemek planı…

7 Günlük Örnek Paleo Diyet Yemek Planı

Pazartesi

Kahvaltı – Hindistan cevizi sütü veya Paleo omleti ile bir kase çilek

Öğle yemeği – En sevdiğiniz proteinli büyük salata (tavuk, biftek vb.)

Aperatif – Badem ezmeli elma dilimleri

Akşam yemeği – Yavaş pişirilmiş domuz eti

Salı

Kahvaltı – Paleo muz ekmeği veya bir porsiyon meyve ile pastırma ve yumurta alın

Öğle Yemeği – Haşlanmış/pişmiş sebzeler (hazırlanmış ve yeniden ısıtılmış)

Atıştırmalık – Ton balığı konservesi

Akşam Yemeği – Taco Turtası

Çarşamba

Kahvaltı – Hindistan cevizi sütlü smoothie veya muzlu krep

Öğle Yemeği – Çorba (ısıtılmış veya termosta)

Aperatif – Paleo iz karışımı

Akşam Yemeği – Biber Dolması

Perşembe

Kahvaltı – Hindistan cevizi sütü ile Paleo tahıl (karışık fındık ve çilek) veya Paleo kekleri alın

Öğle yemeği – Ekmek sarma yerine marulla BLT sarma

Aperatif – Haşlanmış Yumurta

Akşam Yemeği – Fajita

Cuma

Kahvaltı – Biftek ve Yumurta

Öğle Yemeği – Soğuk etler ve sebzeler (aperatif ama doyurucu)

Atıştırmalık – Avokado

Akşam Yemeği – Paleo kızarmış tavuk parmakları

Cumartesi

Kahvaltı – Yumurta ve tatlı patates kızartması

Öğle Yemeği – Ekmek yerine dolmalık biber dilimli sandviç

Aperatif – Badem

Akşam Yemeği – Güneşte kurutulmuş domates ve domuz pastırması ile köfte

Pazar

Kahvaltı – Yumurta/sebze/et karışımı

Öğle yemeği – Akşam yemeği artıkları

Aperatif – Paleo iz karışımı

Akşam Yemeği – Et ve sebze kızartması

Bu 1 haftalık Paleo diyet planı, Paleo diyetinizi nasıl yapılandıracağınız konusunda size iyi bir fikir verecektir.

Paleo Yemek Listesi

Kendi beslenme programınızı oluşturmak istiyorsanız, bu sağlıklı beslenme şeklini oluşturan besin gruplarından bahsetmekte fayda var;

  • Et
  • Balık
  • sebzeler
  • Meyve
  • kökler
  • Fındık

Sonunda Paleolitik (Paleo) diyetinde bir mağara adamı gibi yemek yemek sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda bu diyet planının önemli bir yan etkisi de dramatik kilo kaybıdır.

Paleo’ya giderseniz, sağlığınız ve bedeniniz sevinçten zıplar…

Yorum yapın