Paleo Diyet Örnek Yemek Planları
Bilmeyenler için, Paleo yeme şekli, biz insanlar için biyolojik olarak en uygun diyettir ve bu nedenle, insanların bir Paleo yemek planını izleyerek elde ettikleri başarı ile yaygın olarak bilinir hale gelmiştir.
Bu diyeti uygulamanın faydaları iyi belgelenmiş olsa da, yemek hazırlamak ve ne yiyeceğini bilmek zor olabilir, işte bu paleo diyet yemek planlarının size yardımcı olacağı yer burasıdır.
Ayrıca, sağlıklı bir Paleo kahvaltısı ve öğle yemeği yemek yeterince kolay olabilir, ancak bir akşam yemeği hazırlamak söz konusu olduğunda, fikirleriniz tükenebilir ve Paleo akşam yemeği yemek için çok yorgun olabilirsiniz. Vücudunuz ve sağlığınız pahasına daha az sağlıklı bir şey için.
Bu yüzden diyete bağlı kalmak için önceden hazırlanmanız tavsiye edilir ve size yardımcı olmak için burada başlamanıza yardımcı olacak harika bir örnek paleo diyet yemek planı…
7 Günlük Örnek Paleo Diyet Yemek Planı
Pazartesi
Kahvaltı – Hindistan cevizi sütü veya Paleo omleti ile bir kase çilek
Öğle yemeği – En sevdiğiniz proteinli büyük salata (tavuk, biftek vb.)
Aperatif – Badem ezmeli elma dilimleri
Akşam yemeği – Yavaş pişirilmiş domuz eti
Salı
Kahvaltı – Paleo muz ekmeği veya bir porsiyon meyve ile pastırma ve yumurta alın
Öğle Yemeği – Haşlanmış/pişmiş sebzeler (hazırlanmış ve yeniden ısıtılmış)
Atıştırmalık – Ton balığı konservesi
Akşam Yemeği – Taco Turtası
Çarşamba
Kahvaltı – Hindistan cevizi sütlü smoothie veya muzlu krep
Öğle Yemeği – Çorba (ısıtılmış veya termosta)
Aperatif – Paleo iz karışımı
Akşam Yemeği – Biber Dolması
Perşembe
Kahvaltı – Hindistan cevizi sütü ile Paleo tahıl (karışık fındık ve çilek) veya Paleo kekleri alın
Öğle yemeği – Ekmek sarma yerine marulla BLT sarma
Aperatif – Haşlanmış Yumurta
Akşam Yemeği – Fajita
Cuma
Kahvaltı – Biftek ve Yumurta
Öğle Yemeği – Soğuk etler ve sebzeler (aperatif ama doyurucu)
Atıştırmalık – Avokado
Akşam Yemeği – Paleo kızarmış tavuk parmakları
Cumartesi
Kahvaltı – Yumurta ve tatlı patates kızartması
Öğle Yemeği – Ekmek yerine dolmalık biber dilimli sandviç
Aperatif – Badem
Akşam Yemeği – Güneşte kurutulmuş domates ve domuz pastırması ile köfte
Pazar
Kahvaltı – Yumurta/sebze/et karışımı
Öğle yemeği – Akşam yemeği artıkları
Aperatif – Paleo iz karışımı
Akşam Yemeği – Et ve sebze kızartması
Bu 1 haftalık Paleo diyet planı, Paleo diyetinizi nasıl yapılandıracağınız konusunda size iyi bir fikir verecektir.
Paleo Yemek Listesi
Kendi beslenme programınızı oluşturmak istiyorsanız, bu sağlıklı beslenme şeklini oluşturan besin gruplarından bahsetmekte fayda var;
- Et
- Balık
- sebzeler
- Meyve
- kökler
- Fındık
Sonunda Paleolitik (Paleo) diyetinde bir mağara adamı gibi yemek yemek sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda bu diyet planının önemli bir yan etkisi de dramatik kilo kaybıdır.
Paleo’ya giderseniz, sağlığınız ve bedeniniz sevinçten zıplar…