Düşük kalorili atıştırmalıklar yemek sadece vücudunuzu besleyip güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir kiloyu korumanıza da yardımcı olur. İşte sadece 400 kalori veya daha azıyla mutlaka denenmesi gereken ot ve baharat aperatif tarifleri:

Biberli Hindi Sarması

Neye ihtiyacın var:

  • 12 adet 10 inç tam buğday unu ekmeği

  • 1/4 kilo. şarküteri hindi, dilimlenmiş

  • 1 baş marul

  • 2 su bardağı doğranmış domates

  • 2 su bardağı rendelenmiş havuç

  • 1 su bardağı krem ​​peynir

  • 1/2 su bardağı ahır sosu

  • 1/2 çay kaşığı. kurutulmuş otlar

  • 1/4 çay kaşığı. öğütülmüş karabiber

Hindi dilimlerini kuru otlar ve karabiberle ovun. Kenara koymak. Küçük bir kapta krem ​​peynir ve ahır sosunu birleştirin, iyice karışana kadar karıştırın. Her un tortillasını krem ​​peynir ve ahır sosu karışımıyla yayın ve marul yapraklarıyla süsleyin, ardından baharatlı hindi dilimleri. Hindinin üzerine havuç ve domates serpin ve ekmeği sarmak için yuvarlayın. Isırık büyüklüğünde parçalar oluşturmak için her bir sargıyı çapraz olarak kesin ve bir kürdan ile sabitleyin. Orta ateşte önceden ısıtılmış fırında 4-5 dakika ya da tortillalar hafifçe kızarana kadar pişirin. Hemen servis yapın. Sebze cipsleri veya düşük kalorili nacho cipsleri için idealdir.

Otlar ve Baharatlar Nar Salsa

Neye ihtiyacın var:

  • 1 nar, soyulmuş ve kabuğu çıkarılmış

  • 1 1/2 demet düz yaprak maydanoz, ince doğranmış

  • 1 1/2 demet taze kişniş, ince doğranmış

  • 1 1/2 dal taze nane yaprağı, doğranmış

  • 1 domates, doğranmış

  • 1 kırmızı soğan, doğranmış

  • 1 serrano biberi, ince doğranmış

  • 1 jalapeno biberi, ince doğranmış

  • 6 yemek kaşığı. taze limon suyu

  • 2 yemek kaşığı. zeytin yağı

  • 2 çay kaşığı. rendelenmiş limon kabuğu

  • Tat vermek için tuz ve öğütülmüş beyaz biber

Nar, maydanoz, kişniş, nane, domates, soğan, serrano biberi, jalapeno biberi, limon suyu, zeytinyağı ve limon kabuğu rendesini orta boy bir kapta birleştirin. Malzemeleri iyice birleştirmek için karıştırın. Tuz ve beyaz biberle tatlandırın. En az 2 saat boyunca örtün ve soğutun. Serin servis yapın.

Peynirli Otlu Domatesli Sandviç

Neye ihtiyacın var:

  • 1 tam buğday simit

  • 3/4 su bardağı az yağlı süzme peynir

  • 1 portakal

  • 4 dilim domates

  • 1 diş sarımsak, ince doğranmış

  • 2 yemek kaşığı. doğranmış taze frenk soğanı

  • Tatmak için biber ve tuz

Süzme peyniri bir blender veya mutfak robotuna koyun ve pürüzsüz olana kadar püre haline getirin. Peyniri küçük bir kaseye koyun, ardından sarımsak ve frenk soğanı ekleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Simiti istediğiniz kıvamda kızartın, ardından ikiye bölün. Baharatlı süzme peynir kremasını simitin 1 yarısına yayın ve domates dilimleri ile kaplayın. Sandviç yapmak için simitin diğer yarısını üstüne koyun. Portakal dilimleri ile servis yapın veya tüketin.

Sağlıklı bir atıştırma alışkanlığı edinin ve tamamen doğal otlar ve baharatlar içeren bu sorunsuz, düşük kalorili atıştırmalıklarla başlayın.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.