Bazen taze, bakkal yan ürünlerini Nutrisystem yemeklerine nasıl ekleyeceği konusunda kafası biraz karışık olan insanlardan duyuyorum. Ve yanlara gitmekte bile isteksizlik olabilir, çünkü kimse diyet üzerinde çok çalışmak ve sadece yapmaya çalıştığınız şeye karşı koyan yiyecekler eklemek istemez, bu yüzden ilerlemenizi engeller. “Nutrisystem yemeklerime ne eklemeliyim? Yanlış şeyler yemek istemiyorum” diyen birinden duydum. Buna bir sonraki yazıda cevap vereceğim.

Eklentiler 4 kategoriye ayrılmıştır. Her kategoriden her gün seçim yapabilirsiniz: Nutrisystem’in gerçek hedeflerinden biri, glisemik dostu yiyecekleri yerken tüm besin gruplarından çok dengeli bir diyet yemenizdir. Bu amaçla, eklentiler 4 kategoriye ayrılmıştır. şöyle: akıllı karbonhidratlar; enerji yakıtları; sebzeler; ve ekstralar. İdeal olarak, her gruptan her günü seçersiniz. Bu göründüğü kadar zor değil. Siparişinizle birlikte bir bakkal eklenti kılavuzu alacaksınız ve size her kategoriden ne kadar almanız gerektiğini söyleyecekler. Ayrıca önerilen miktarlarda bol miktarda örnek verirler.

“Akıllı karbonhidratlar” kategorisindeki yiyecekler, meyveler, meyve suları, tam tahıllar ve makarnalar gibi yiyecekleri içerir. Gerçek hayattan bir örnekte, kendi bakkalınızdan kahvaltıda orta boy bir muz veya bir dilim yulaflı ekmek yiyebilirsiniz. Ya da öğle yemeğine yarım bardak makarna veya fasulye ekleyebilirsiniz. Akşam yemeğinde yanında çilek yiyebilirsiniz.

Bakacağımız bir sonraki kategori “güç yakıtları” ve bunlar genellikle peynir, yoğurt, fındık, fıstık ezmesi ve yağsız et gibi yağsız proteinlerdir. Gerçek bir seçenek, kahvaltıya Kanada pastırması, öğle yemeğine bir kase yoğurt veya akşam yemeğine ekstra yağsız et eklemek olabilir. Fıstık ezmesi ve fındık da “güç yakıtı” kategorisinde sayılır. Şimdi “sebze” kategorisi oldukça açık. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu listede çok çeşitli sebzeler var. Genel olarak, bir bardak sebze yiyebilirsiniz, ki bu oldukça fazladır.

“Ekstra” kategorisi, çeşniler (mayonez, hardal, ketçap, salata sosları, yağlar) ve patlamış mısır ve kabak çekirdeği gibi atıştırmalıkları içerir. Bu atıştırmalıkları Nutrisystem’de yediğiniz günlük atıştırmalıklarla karıştırmayın. Bu şekilde çalışır. Bu plana göre, üç ana öğün (kahvaltı, akşam yemeği ve öğle yemeği) artı her öğünde yan yemekler yiyeceksiniz (az önce bahsettiğim kategorilerden birini seçin). Garnitürlerle birlikte bu ana öğünlere ek olarak, iki atıştırmalık ve bir tatlı alırsınız. Bunlar Nutrisystem paketinize dahildir. Bu yüzden bakkal öğelerinin sadece bu olduğunu unutmayın. Ana yemeğinizin yanında yiyebileceğiniz garnitürlerdir. Ama aynı zamanda aç hissetmemek için öğünler arasında atıştırmalıklar da alırsınız.

Bu nedenle, sorulan soruyu yanıtlamak için, yan yemek seçenekleri çok geniştir ancak siparişinizle birlikte birçok iyi bilgi edinirsiniz. Temel olarak, yemeğinizle neyin iyi gittiğine bağlı olarak bu dört kategoriden herhangi birinden bir taraf seçebilirsiniz. Bu nedenle, kahvaltı simitinizin yanında biraz yoğurt (powerfuels), tavuk salatası öğle yemeğinizin yanında biraz havuç (sebze) ve akşam yemeği için bifteğinizin yanında biraz makarna (akıllı karbonhidrat) yiyebilirsiniz. Ve 2 ekstra atıştırmalık ve bir tatlı alırsınız.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.