Nutrisystem gıdalarının yerini alabilecek süpermarketten gıdalar var mı?

Bu soruda nispeten sık varyasyon alıyorum. Bu soruyu soran insanlar, bir bakkal veya sağlıklı gıda mağazasında yenilerini bulmanın onlara biraz para kazandıracağını düşünüyor gibi görünüyor. Genellikle, kilo vermenize yardımcı olmada Nutrisystem yemekleri kadar etkili olan dondurulmuş veya hazır yemekler bulmayı umarlar. Bu aslında birkaç nedenden dolayı oldukça uzun bir sipariş olacak. Bir sonraki makalede bu konuda daha ayrıntılı bilgi vereceğim.

Bir bakkal veya bakkaldaki Nutrisystem yemeklerine benzer bir şey bulmak için karşılamanız gereken gereksinimler: Özetle, günde 1.200 ila 1.500 kalori tüketmenizi istiyorlar. Buna üç ana öğün (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği), tatlılar, atıştırmalıklar ve her öğüne eklediğiniz taze yanlar dahildir. Çok sık yediğiniz için, diyetin sağladığı her öğün, tatlı ve atıştırmalık doğal olarak düşük kalorili olmalıdır. Çoğu kahvaltı, tatlı ve atıştırmalık 100-150 kalori aralığındadır. Öğle ve akşam yemeklerinin çoğu, her biri 300 kalorinin üzerindedir. Bu aralığı süpermarketlerde bulmak zor ve bu tüm hikayeyi bile anlatmıyor.

Çünkü kaloriler önemli olacak tek şey değil. Diyetin öğünleri ayrıca karbonhidrat ve şekerlerde çok düşükken protein, lif ve besin değerini yüksek seviyelerde tutar. Bu kalori içeriği kadar önemlidir. Bunun nedeni, bu oranın hem yağ hem de kalori yakmanıza yardımcı olmasıdır çünkü vücudunuzun sıklıkla yakıt olarak kullandığı daha az karbonhidrata ihtiyacınız vardır. Bunun teknik bir adı var (ketoz), ancak ana fikir, karbonhidratları ve kalorileri azaltarak hem kilo hem de yağ kaybetmenizdir.

Süpermarkette kalorisi, karbonhidratı ve şekeri bu kadar düşük, protein ve lif oranı yüksek yemekler bulmak çok zor. Birçok diyet gıda, tadı gizlemeye yardımcı olmak için biraz şeker ekler. İnce hızlı sallar iyi bir örnektir. Bazıları 18 gram kadar şeker içerir.

Ama gerçekten en büyük farkı gördüğünüz öğle ve akşam yemekleri. Örneğin, Nutrisystem’den gelen pizzayı, yalın mutfaktan gelen bir pizzayla karşılaştırırsanız, büyük bir fark olduğunu görürsünüz. Yağsız mutfak eşyası yaklaşık 320 kalori ve 53 gram karbonhidrat içerir. Bu, Nutrisystem ürünündeki 220 kalori ve 28 karbonhidratın tam tersidir. Bu farklılıkları beş öğünden üçü için bile eklerseniz, günlük kalori ve karbonhidrat alımınızda büyük bir fark yaratabilir.

Kendime aynı soruyu sorduğumda, marketteki diyet ürünlerinin çoğunu karıştırdım ve onları Nutrisystem’in benzer ürünleriyle karşılaştırdım. Tüm değişkenlerde (kalori, karbonhidrat, protein, şeker ve lif) karşılaştırılabilir bulduğum tek bir ürün düşünemiyorum. Bunun yerine, ürünlerin çoğu çok daha fazla kalori, şeker ve karbonhidrat içerir ve neredeyse aynı miktarda protein ve lif içermez. Mağaza ürünlerinin birçoğu da sodyum bakımından oldukça yüksekti ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi şüpheli içerikler içeriyordu.

Bunu kendiniz kontrol etmek oldukça basit bir iştir. Ve genellikle umduğunuz kadar para biriktirmediğinizi söylemeliyim. Bir Nutrisystem kupon paketi satın alırsanız, genellikle yemek başına ortalama 2,10 – 2,25 ABD Dolarından biraz daha fazla ödersiniz. Pek çok perakende diyet ürünü bundan daha pahalıya mal oluyor, gazdan ve tüm bunları biriktirmek için gereken zamandan bahsetmiyorum bile. Bu nedenle, sevdiğiniz yiyecekleri kesinlikle deneyebilirsiniz, ancak kişisel olarak o kadar etkili olacağını düşünmüyorum, ancak bu sadece benim görüşüm.

Yorum yapın