Meyve ve sebzelerin Nutrisystem diyetinin önemli bir parçası olduğuna şüphe yoktur. Bazı insanlar bundan tam olarak yararlanmak ister ve sınırsız miktarda meyve yiyip yiyemeyeceklerini merak eder. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, daha fazla insan sebzeden ziyade meyve yemeyi soruyor.

Birinden duydum, “Nutrisystem diyetine nispeten yakında başlamakla ilgileniyorum. Ama çok fazla meyve yiyip yiyemeyeceğimi merak ediyorum. Tatlıları severim ve kurabiyelerim olduğunu bilmeme rağmen, kendimi iyi hissediyorum. muz ve kivi en azından diyet yaparken iyi bir alternatif ama ne kadar yiyebileceğime dair herhangi bir kısıtlama olup olmayacağını merak ediyorum.” Bu endişeleri aşağıda ele alacağım.

Bu diyette bazen sınırsız meyve ve sebze konusunda kafa karışıklığı olduğunu görüyorum. Nişastalı olmayan birçok sebze sınırsızdır, ancak yalnızca düşük glisemik indeksi olanlar. (Örnekler arasında domates, kuşkonmaz ve brokoli bulunur.) Bunu zaten biliyor olabilirsiniz, ancak Nutrisystem glisemik dostu olan yiyecekleri artırır ve sağlar, yani tokluk hissetmenize ve kan şekerinizi yüksek tutmanıza yardımcı olmak için daha az nişasta ve karbonhidrat içerir. . kararlı. Glisemik dostu olan yiyecekleri daha fazla yemeye ve olmayan yiyecekleri daha az yemeye teşvik edilirsiniz.

Bu yüzden meyve sınırsız değildir. Genellikle daha fazla doğal şeker içerirler. (Örneğin, bir elma 25 gramdan fazla şeker içerebilir, ancak bu şekerler kolayca enerjiye dönüştürüldüğü için işlenmiş türden daha faydalıdır.) Ve günde üç porsiyona kadar meyve yemeniz teşvik edilirken, bunlar sınırsız değil.. Ama porsiyonlar cömert. Örneğin, bir porsiyon elma, muz veya tam bir fincan yaban mersini, kiraz, çilek veya ananas olabilir.

Kahvaltıda meyve, ayrıca ana öğünlerden biri veya atıştırmalık olarak bir başka meyve olması tavsiye edilir. Akşam yemeğinde meyve veya sebze yiyebilirsiniz. Yani akşam yemeği için sebze yerine meyveyi seçerseniz günde en fazla üç tane oluyor. Kahvaltıya meyve eklemek genellikle çok kolay olduğu için kahvaltı önerilir. Fransız tostunuzun üzerine mısır gevreğinize veya yaban mersininize çilek ekleyin. Protein bazlı bir atıştırmalığa meyve eklemek de kolaydır. Yunan yoğurdu veya süzme peynirin üzerindeki kirazlar, gününüze bir porsiyon almanın hızlı, kolay ve besleyici bir yoludur.

Bu sorunun çok fazla meyve yemeye dayandığını biliyorum, ama ister inanın ister inanmayın, bazen insanlar bana meyveyi sevmedikleri için atlayıp atlamayacaklarını soruyorlar. Meyveyi atlamamalısınız, ancak dört ons saf meyve suyunu ilave şeker olmadan değiştirebilirsiniz.

Sınırsız meyveye sahip olmamanın olumsuz gibi görünebileceğini biliyorum, ama dürüst olmak gerekirse, sebzeler ve protein de eklemeniz isteniyor. Yani üzerinde çalışabileceğiniz çok sayıda taze taraf var. Yani genellikle fazlasıyla yeterli.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.