Muhtemelen Bilmediğiniz Graves Hastalığı İçin Diyet İpuçları

Graves hastalığı için sağlığınızı normale döndürmenize yardımcı olabilecek bazı diyet ipuçlarını tartışmadan önce, öncelikle size yalnızca lisanslı bir sağlık hizmeti sağlayıcısı olmadığımı değil, kişisel olarak Graves hastalığına yakalandığımı söylememe izin verin. Ve diyet kesinlikle sağlığımı geri kazanmada büyük rol oynadı. Bütüncül bir doktor olarak, doğal tedavi yöntemlerini tercih ettiğim konusunda sizi uyaracağım, bu nedenle çoğu endokrinolog, Graves hastalığını kendi kişisel deneyimime dayanarak “tedavi edilemez” olarak etiketlese de, Graves hastalığının tedavi edilebileceğine ve diyetle tedavi edilebileceğine inanıyorum. sağlığına kavuşması açısından önemlidir.

Bu nedenle, sağlığınızı normale döndürmenize yardımcı olacak Graves hastalığı diyet ipuçlarını arıyorsanız, aşağıdaki bilgileri okumaktan keyif alacaksınız. Az önce bahsettiğim gibi, diyet Graves hastalığının doğal tedavisinde büyük rol oynayabilir. Ancak, sağlıklı beslenmek ve besin takviyeleri almak faydalı olabilirken, iyileşmenizde de rol oynayan başka faktörlerin de olduğunu söyleyeceğim, bu yazıda kısaca bahsedeceğim.

Ayrıca, farklı doktorların, birinin diyetiyle ilgili olarak neyin “sağlıklı” olduğu konusunda farklı görüşleri olacağı konusunda sizi uyaracağım. Ve kabul edelim… kimse “mükemmel” diyeti yemez çünkü bence arada sırada “kötü” olmak sorun değil. Örneğin, bir keresinde, tahmin edebileceğiniz gibi pek sağlıklı olmayan milkshake seven bir hastaya danışmıştım. Ve bu kişi için milkshake’i diyetinden tamamen çıkarmak ideal olsa da, arada sırada bir milkshake içmenin zararı olmaz. Aynı şey diğer gıdalar için de geçerli.

Elbette istisnalar vardır. Örneğin, çölyak hastalığı olan biri muhtemelen kötü bir reaksiyon göstermeden “ara sıra” glüten bazlı bir gıda yiyemeyecektir. Başka bir örnek, ara sıra milkshake veya ara sıra pizza dilimi vb. ile “zevk alamayan” biridir. Diğer bir deyişle, bazıları “kötü” yiyeceklerden tamamen uzak durmalı, yoksa yemeye başlarlar. çok tüketen.

Gıda alerjileri için test yapmak iyi bir fikirdir

Her neyse, herhangi biri yeme alışkanlıklarını değiştirmeden önce önereceğim ilk şeylerden biri, gıda alerjileri için test yaptırmaktır. Genellikle sadece IgE antikorlarını test ettikleri için düzenli bir alerji doktoruna gitmek en iyi seçenek olmayabilir. Bütünsel bir doktora görünmek ve IgG antikorlarını da ölçen ve genellikle daha doğru olan bir ELISA/EIA paneli almak isteyebilirsiniz (ancak bu, testi yapan laboratuvara bağlıdır).

Başka bir alternatif, bir GI Sağlık Panelini düşünmektir. Diagnos-Techs şirketi, gastrointestinal sağlığı ölçen ve tükürük ve dışkı örneklerini kullanan bir düzineden fazla testi içeren bu tür bir testi sunmaktadır. Ayrıca, en yaygın gıdalardan dördüne (gluten, soya, süt ve yumurta proteinleri) alerjiniz olup olmadığını belirleyecek bir FIP Gıda İntolerans Paneli sunarlar.

Daha ucuz bir yöntem, tüm yaygın gıda alerjenlerini (buğday, soya, süt ürünleri vb.) ortadan kaldırdığınız ve ardından yavaş yavaş potansiyel bir alerjeni teker teker tanıttığınız bir eliminasyon diyeti uygulamaktır. Bunu yapmanın birkaç yolu var, ama işte bir örnek. Bir arınma programını (kısaca anlatılmıştır) takip edebilir ve arınma programı tamamlandıktan sonra 3 gün boyunca buğdayı tanıtabilir ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görebilirsiniz. Sadece birden fazla potansiyel alerjen eklemediğinizden emin olun, örneğin hem buğday hem de mandıra ekleyeceksiniz ve kötü bir reaksiyon gösterdiniz, hangi alerjenin sorumlu olduğunu bilmiyormuşsunuz gibi.

Bir arıtma programı faydalı olabilir

Az önce bahsettiğim gibi, birçok insan bir arınma programından yararlanabilir. Bu programların birkaç türü vardır ve birini yaparken yetkili bir sağlık uzmanının rehberliğinde olmak akıllıca olacaktır. Hastalarımdan birini saflaştırma programına alırsam, en az yirmi bir gün boyunca glüten, süt ürünleri, soya ve diğer yaygın alerjenlerden uzak durmasını tercih ederim. Yine bunun nedeni, yaygın alerjen olmalarıdır.

Öte yandan onları bol sebze, biraz meyve, tavuk, hindi ve bazı balık türlerini yemeye teşvik ediyorum. En azından et konusunda organik gıda almalarını tavsiye ediyorum. Her şeyi organik alabilseler harika olurdu, ancak bazı insanların bunu karşılayamayacağının farkındayım, bu yüzden seçmek ve seçmek zorundaysanız, organik et yemenizi ve organik olmayan sebze ve meyvelerden zengin meyvelerden uzak durmaya çalışmanızı öneririm. Tarım ilacı. Çoğu insan az miktarda çiğ kuruyemiş (ayçiçeği çekirdeği, badem vb.) ve diğer bazı yiyecekleri tüketebildiğinden, bunlar mutlaka önerdiğim yiyecekler değildir.

Graves hastalığı olan bir diyetin gerçek bir örneği:

İşte Graves hastalığı için diyetime ilk başladığımda günlük bir protokol örneği. Lütfen bunun sadece bir örnek olduğunu ve kalıcı olarak uyguladığım bir diyet olmadığını unutmayın (buna rağmen daha iyi yemem için beni eğitti ve bu güne kadar hala sağlıklı besleniyorum):

Kahvaltı:

• 2 su bardağı arıtılmış su, 1 su bardağı karışık çilek (ahududu, yaban mersini ve böğürtlen), sağlıklı bir protein tozu ve 1 çay kaşığı keten tohumu yağı içeren protein içeceği (bir ay sonra buna çiğ organik yumurta ekledim).

Abur cubur:

• Organik elmalar ve çiğ ayçiçeği çekirdeği

Öğle yemeği:

• Izgara tavuk salatası: organik karışık sebze ve ıspanak, organik ızgara tavuk

Abur cubur:

• Başka bir protein içeceği (çok doyurucu ve aslında oldukça lezzetli)

Akşam yemeği:

• Organik Kavrulmuş Hindi

• Bir çeşit sebze (örneğin balkabağı)

Akşam yemeğinden sonra atıştırmalık:

• 1 su bardağı çiğ kuruyemiş (badem, Brezilya fıstığı, ceviz, kaju)

Bu diyet nispeten sağlıklı olsa da, mükemmel olmadığını göreceksiniz. Muhtemelen daha fazla sebze eklemeliydim ama genel olarak sağlıklı bir diyetti. Bugün hala sağlıklı besleniyorum, ama arada sırada biraz tam tahıl yiyorum (örneğin hindi sarma veya kepekli ekmekli sandviçim var) ve arada bir pizza, çikolata almak için dışarı çıkıyorum. yemek vb.

Şu anda çok fazla abur cubur yiyorsanız ve/veya tatlılar ve karbonhidratlar için şiddetli bir özleminiz varsa, bir gecede değişmenizi beklemiyorum. Böyle durumlarda sakinleşmek en iyisi, tatlıya ve karbonhidrata karşı aşırı istek duyan bir hastayla ilk görüştüğümde, bu istekten kurtulmasına yardımcı olacak bir protokole koydum ve böylece daha sağlıklı bir hayata geçişi sağladım. diyet çok daha kolay. Ben şahsen Fruit Loops, Burger King Whoppers ve patates kızartması gibi yiyecekler yiyerek büyüdüm ve çok fazla Hawaiian Punch içtim. Graves hastalığına yakalandığımda zaten çok daha sağlıklı beslenirken, sağlıklı beslenmeye ilk başladığımda biraz zaman aldı.

Bol miktarda arıtılmış su için

Ayrıca bu süre zarfında bol miktarda arıtılmış su içmek ve alkolsüz içeceklerden ve hatta şeker oranı yüksek olabilen meyve sularının çoğundan kaçınmak istersiniz. Ne tür su içilir, farklı doktorlar farklı görüşlere sahiptir, ancak ters ozmoz işlemi veya damıtma işleminden geçirilmiş ve daha sonra minerallerle zenginleştirilmiş suyu tavsiye ederim. Bazıları benimle aynı fikirde olmayacak ve ilave mineral içermeyen suyu tercih edecek. Her neyse, musluk suyundan uzak durun ve kaynağının kaliteli olduğunu bilmiyorsanız kaynak suyu içmeye de dikkat ederim.

Guatrojen nedir?

Ayrıca kaçınmanız gereken bazı guatrojenler de vardır. Guatrojenler tiroid fonksiyonuna müdahale eder; bu, kuşkusuz, Graves hastalığı gibi hipertiroid rahatsızlığı olan bir kişide hipotiroidili bir kişide olduğu kadar büyük bir faktör değildir. Yine de, aşağıdaki yiyecekleri en azından en aza indirmek ve bazılarından tamamen kaçınmak istersiniz. Şahsen, aşağıdaki guatrojenlerden bazılarını ölçülü olarak yedim (örneğin ıspanak ve brokoli), diğerlerinden tamamen kaçındım (örneğin soya). Her neyse, işte dikkat etmeniz gereken bazı guatrojenler:

• NS

• Brokoli

• Brüksel lahanası

• Karnabahar

• Kale

• Ispanak

• Şalgam

• şeftaliler

• Çilekler

Nereden alışveriş yapmalısınız?

Nereden alışveriş yapacağınıza gelince, yerel sağlık gıda mağazanızdan alışveriş yapabilirsiniz, ancak ben şahsen çok sayıda doğal ve organik gıdayı uygun fiyatlarla sunan ulusal bir zincir olan Trader Joes’u seviyorum. Bazı “düzenli” marketler ve hatta Wal-Mart gibi yerler de bazı doğal ve organik yiyecekler satar. Eşim ve ben çoğu ürün için Trader Joes’ta alışveriş yapmaktan keyif alırken, yiyeceklerimizin bir kısmını yerel bir sağlık gıda mağazasından ve birkaç ürünü “normal” bir marketten satın alıyoruz.

Diyet dışındaki diğer faktörler sağlığınızı etkileyebilir

Sağlıklı beslenmeye ek olarak, sağlığınızı etkileyebilecek bir dizi başka faktör vardır. Diyetiniz yoluyla ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri almak zor olduğu için, bazı yüksek kaliteli besin takviyeleri (örneğin B vitaminleri, D vitamini, iyot, esansiyel yağ asitleri, bir multi-mineral takviyesi vb.) almak yardımcı olabilir. . .). Şüphesiz bildiğiniz gibi, düzenli egzersiz yapmak da faydalıdır. Graves hastalığı olan insanlar için bir başka büyük faktör de yaşamlarındaki stresi yönetmektir, çünkü hemen hemen herkes stresle uğraşırken, hepimizin farklı başa çıkma mekanizmaları vardır. Ve hayatlarındaki stresi iyi yönetemeyen kişilerin aşırı çalışan adrenal bezlerine sahip olma olasılığı daha yüksektir, bu da bir otoimmün hastalığa hem yol açabilir hem de onu daha da kötüleştirebilir.

Doğal Endokrin Doktoru Görmeli misiniz?

Pek çok endokrinolog Graves hastalığının tedavi edilemez olduğunu söylese de, gerçek şu ki benim gibi birçok insan tiroid fonksiyonunu geri kazanmaya yardımcı olmak için doğal tedavi yöntemlerini kullanıyor, böylece anti-tiroid ilaçları ve radyoaktif iyottan kaçınıyor. Endokrin bozukluklarına odaklanan yetkin bir naturopath, diyetinizde size yardımcı olabilir, kaliteli takviyeler önerebilir ve sağlığınızı potansiyel olarak normale döndürebilecek eksiksiz bir program sağlayabilir. Herkes doğal tedavi yöntemlerine uygun olmasa da çoğu insan doğal bir tedavi protokolünü izlemekten fayda görebilir.

Graves hastalığı için ideal bir diyet arayanlar için, umarım bu durum teşhis edildiğinde hangi yiyecekleri yemeleri gerektiği konusunda daha iyi bir fikre sahip olursunuz. Gerçek şu ki, çoğu insan, otoimmün tiroid hastalığı olup olmadığına bakılmaksızın, tam gıdalardan oluşan sağlıklı bir diyet izlemelidir. Bu, düzenli egzersiz yapmak, iyi bir gece uykusu almak ve stresi iyi yönetmek gibi diğer yaşam tarzı faktörlerini dahil etmenin yanı sıra bu tür koşulların gelişmesini önlemeye yardımcı olabilir. Ancak Graves hastalığı olan biri için sağlıklı beslenme, kesinlikle sağlıklarını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve bu nedenle son derece önemlidir.

Yorum yapın