Mısır Gevreğinin Sağlığa Faydaları ve Besin Değerleri

Kahvaltı şüphesiz günün en önemli öğünüdür. Ancak günümüzde çoğu insan, zaman kısıtlamaları nedeniyle günün bu önemli öğününü kaçırma eğilimindedir. Tahıllar, meyveler, meyve suyu ve süt içeren sağlıklı bir kahvaltı tüketmek önemlidir. Günümüzde insanların çoğu, pişirilmesi kolay olduğu ve tüketilmesi önemli ölçüde daha az zaman aldığı için tahılları tercih ediyor. Kahvaltılık gevrekler, yulaf, mısır gevreği ve diğer benzer ürünleri içerir.

Mısır gevreği yanlışlıkla Dr. John Harvey Kellogg. Yumuşak yiyeceklerin tutkuyu azalttığına ve anti-afrodizyak etkileri olduğuna inanarak tüm hastaları için katı bir vejetaryen diyeti savundu.

Sağlık yararları

Bir kase süt, kuruyemiş ve meyvelerle birlikte tüketilen mısır gevreği, en sağlıklı ve besleyici kahvaltılık gevreklerden biri olarak kabul edilir. Bu tahılları tüketmenin başlıca sağlık yararlarından bazıları şunlardır.

Düşük şeker ve kalori: Düşük şeker içeriği ve daha az kaloriye sahip olduğu için besleyici olarak kabul edilir. Daha az kaloriye sahip olduğu için yağ oranı da düşüktür. Bu tahıl, kahvaltıda tüketilen şeker ve yağ bakımından zengin diğer öğün türlerine kıyasla en iyi öğün olarak kabul edilir.

Demir ve vitaminler açısından zengin: Mısır gevreklerinin demir ve vitamin açısından zengin olduğu bilinmektedir. A, B, C, D ve E vitaminleri açısından zengin bir kaynaktır. Bu ürünlerin çoğunda badem gibi kuruyemişler de bulunur. Bal, kuru üzüm vb. içeren ürünler var.

tatlar: Bu eşsiz kahvaltılık gevrek, eskiden tek bir aromada bulunurdu. Bugün çilek, mango, çikolata, muz, mango ve benzeri çok çeşitli tatlarda mevcuttur.

Zemin ürünleri: Son araştırmalar, öğütülmüş mısır ürünlerinin karotenoidler gibi önemli miktarda antioksidan içerdiğini göstermiştir. Karotenoid, havuç, ıspanak, domates ve tatlı patates gibi sebzelerde bulunan bir pigmenttir. Pigment, kardiyovasküler hastalık ve kanseri önlemeye yardımcı olur.

Hafif ve sindirilebilir: Bu yemeye hazır kahvaltılık gevreklerin sindirimi kolaydır ve oldukça hafiftir. Çoğu insan, tüm gerekli vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş çeşitli tatlarda olduğu için tüketmeyi tercih eder.

Besin değeri Kahvaltınızın besin değeri mısır gevreği tüketerek arttırılabilir. Çok çeşitli vitamin ve mineraller içeren bu tahıl, gerekli tüm besin ihtiyaçlarını içerir. Folik asit ve B12 vitamini, riboflavin, tiamin ve niasin dahil olmak üzere tüm gerekli vitaminleri içerir. Bu kahvaltılık gevreklerin günlük tüketimi demir alımını artırır. Ayrıca sadece 2 gram şeker içerir, bu nedenle obezite ve diğer sağlıkla ilgili sorunları önlediği için çoğu insan tarafından sağlıklı bir kahvaltılık gevrek olarak kabul edilir.

Mısır yağı, kalp hastalığını ve kolesterolü önlemeye yardımcı olan bir başka sağlıklı üründür. Bu yemeklik yağ, hafif ve sağlıklı olmasıyla bilinir. Tadı lezzetli olduğu için farklı mutfak türlerini hazırlamak için kullanılır.

Yorum yapın