Meşgul İnsanlar için Basit Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri

Sabahları meşgul olduğunuz için kahvaltıyı atlıyor musunuz?

Programınızdan bunaldığınızı hissettiğinizde ve sürekli bir randevudan diğerine koşarken, kahvaltıyı tamamen atlamak inanılmaz derecede popüler bir karardır. Sabahlar gerçekten sürekli kaybediyormuş gibi hissettiğimiz bir yarış olabilir, bu yüzden kahvaltı için zaman yokmuş gibi hissetmenin ardındaki mantığı anlıyorum.

Sonuçta, zaten zamana karşı bir yarışta koşuştururken, her şeyin üstüne kahvaltı için oturma şansı bulmak imkansız gibi görünüyor.

Ben de orada bulundum. Hepimiz deneyimledik. Kafa karışıklığını ve hayal kırıklığını kesinlikle hissettim. Eminim annen sana kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu söylemiştir, ama bir hatırlatmaya daha ihtiyacın olursa diye… kahvaltıyı atlamanın zamanı geldi!

Kahvaltı yapmak konsantrasyonu ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olur ve hatta ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur. Yoğun programınıza uyan basit, sağlıklı bir kahvaltı bulmak oldukça kolaydır ve size nasıl olduğunu göstereceğim – bu yüzden kahvaltıyı atlamak için bahane yok.

Ama gerçekten – kahvaltı yapmak için zaman bulmak çok önemlidir. Bütün gece yemeksiz kaldın ve önümüzdeki gün için vücuduna yakıt ikmali yapman gerekiyor. Kahvaltı, vücudunuzun gün boyunca düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu önemli vitaminleri ve besinleri almak için mükemmel bir zamandır.

İşte yoğun bir programa mükemmel şekilde uyan en sevdiğim sağlıklı ve kolay kahvaltı fikirlerinden birkaçı…

Avokado ve yumurtalı tost. Bu kahvaltı lezzetlidir ve dakikalar içinde hazırdır. Avokado sağlıklı yağlarla doludur ve yumurta size gün boyunca vücudunuzu uygun şekilde beslemek için ihtiyacınız olan bir miktar protein verecektir.

Mükemmel meyve, fındık ve yoğurt. Henüz sahip değilseniz denemeniz gereken lezzetli bitki bazlı yoğurtlar var – yakınınızdaki yerel markaları arayın. Sağlıklı yağlar, vitaminler ve minerallerle dolu lezzetli bir kahvaltı hazırlamak için sadece biraz yoğurt, fındık, meyve, fındık yağı ve bal ekleyin.

Hazır kahvaltı mini kekleri. Sabah kesinlikle vaktiniz yoksa bunları önceden hazırlayın ve hatta yanınıza alın. Sadece biraz yumurta, ıspanak ve sevdiğiniz diğer sebzeleri muffin kalıplarına çırpın, 350 derecede 15-20 dakika pişirin ve hazırlar.

Gece için chia. Yulaf ezmesi, chia tohumu, bal ve biraz fındık sütünü bir kavanozda karıştırın ve bir gece buzdolabında bekletin. Kakao tozu, yaban mersini veya fıstık ezmesi gibi zevkinize göre başka malzemeler de ekleyebilirsiniz.

Bunu karmaşıklaştırmayın – sizi her gün kahvaltı yapmaktan alıkoyan bunalmışlık hissine neden olan şey tam olarak budur. Gün boyu kendinizi iyi hissetmek için sağlıklı yiyeceklerinizi alın.

Yorum yapın