Çoğu meşgul annenin ortak bir sorunu vardır: enerji eksikliği ve başa çıkılması gereken yorgunluk. Performansınızı ve enerji düzeyi ipuçlarınızı geliştirmek, başlamanıza ve mutlu kalmanıza gerçekten yardımcı olan şeydir. Birçoğumuz için, kendimizi enerjik tutmak günlük bir mücadeledir. Bırakın çalışmayı bırakın çocuklar, ev işleri, alışveriş, yemek pişirme, temizlik ve kocanızın yapacağı işler ile kısa sürede bitkin hissetmeye başlarsınız. Öyleyse performans seviyenizi artırmak ve hayattan zevk almak için ne ve ne zaman yemeniz gerektiğini görün.

İlk ipucu ne zaman yeneceğidir. Kilo verme diyetleri hakkında konuştuğumuzda genellikle ne zaman yemek yemememiz gerektiğini duyarız; akşam yemeğinizi veya atıştırmalıklarınızı atlamak gibi şeyler. Ancak yemek için en iyi zamanı bilmek, enerjik kalmanın anahtarıdır. Artık kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biridir veya olmalıdır. Ve atlamak en kolayı. Çoğumuzun uğraşması gereken oldukça çılgın sabahlar var. Yani kahvaltıyı atlamak bir mücadele meselesi değildir. Bazılarımız bu yemeği atlamanın kilo vermenize ve formda kalmanıza yardımcı olacağına inanıyor.

Bu doğru değil. Kahvaltınızla ilgili bilmeniz gereken bazı şeyler var. İlk olarak, vücut metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olur. Sabahları bir “tekme” vermek, gün içinde tükettiğiniz yiyeceklerin geri kalanını sindirmenize yardımcı olacaktır. Sunabileceği iki avantajı vardır. İlk olarak, daha fazla kalori yakarsınız ve formda kalırsınız. Ve sizi sağlıklı ve enerjik tutmak için daha fazla besin emersiniz.

Kahvaltıda ne yediğiniz de önemlidir. Gün boyunca sizi uyanık ve enerjik tutmak için vücudunuza ve beyninize proteinler, vitaminler ve omega 3 yağ asitleri sağlamanız gerekir. Bu yüzden kahvaltıda önemli bir şeyler yemek iyi bir fikirdir. Bol yeşillikli bir yumurta alabilirsin. Tam buğday veya çavdar ekmeği başka bir harika kahvaltı fikridir.

Kahvaltıda kuruyemiş, tohum ve meyve yemek de tüm gün devam etmenizi sağlar. Fındık, yer fıstığı, cevizler hem yağ asitleri hem de proteinler açısından zengindir. Susam, chia veya kabak çekirdeği de size bol miktarda antioksidan, vitamin ve diğer gerekli besinleri sağlar. Tohum sevmiyorsanız, salatanıza birkaç damla bitkisel yağ ekleyebilirsiniz.

Meyveli smoothie başka bir sağlıklı kahvaltı alternatifidir. Meşgul bir anneyi tüm gün boyunca uyanık ve mutlu tutmak için kendinize taze bir muz, avokado veya kabak smoothie yapmak sadece birkaç dakikanızı alır.
Hızlı tarifler en iyi sonucu verir çünkü zamandan ve emekten tasarruf etmenizi sağlar.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.