Medifast’ta günde kaç karbonhidrat tüketiyorsunuz veya yiyorsunuz?

Bu diyet hakkında çok fazla araştırma yapmadan önce, aslında düşük karbonhidrat olacak şekilde tasarlandığını bilmiyordum. Vücudunuzu ketozise sokarak ve kendi yağını yakarak South Beach veya Atkins diyeti gibi çalışır. Ancak birçok benzer diyet gibi her zaman yumurta ve et yemek zorunda değilsiniz. Tatlılar ve atıştırmalıklar için birçok alternatif var ki bu iyi bir şey. Dün biri bana e-posta gönderdi ve “Medifast’ta günde tam olarak kaç karbonhidrat tüketebilirsin?” Diye sordu. Bu sorunun cevabını aşağıdaki yazıda vereceğim.

Medifast Foods’un Bir Günündeki Ortalama Karbonhidrat Miktarı: Muhtemelen bunu zaten biliyorsunuzdur, ancak bu diyeti günde altı kez yiyorsunuz – bu öğünlerin beşi şirket tarafından sağlanıyor ve bunlardan birini (“yağsız ve yeşil”) kendiniz yapıyorsunuz – (tabii ki medifast yönergelerine göre . )

Ortalama olarak, altı öğünün tamamı size günde yaklaşık 80-100 gram karbonhidrat sağlar. Tabii ki bu aralığın alt ucunda olmak en iyisidir, ancak bunun üst ucunda olduğum zamanlar oldu ve keton şeritleri kullanarak ketozda kalabileceğimi ve yağ yakmaya devam edebileceğimi biliyorum. İşte beş öğün örneğindeki karbonhidratlara bir bakış.

Karbonhidrat miktarı ile örnek öğünler (gram olarak)

kapuçino 13

yulaf ezmesi 15

çikolata sallamak 13

acı biber 15

Karamel Protein Bar 13

Elma Tarçınlı Cips 8

________________________

Toplam 77 gram

Yağsız ve yeşil yemeğin eklenmesi: Gördüğünüz gibi, beş öğün yemek yedikten sonra optimal 85 gram karbonhidratın çok altındasınız. Ama yine de yapmak ve tüketmek için “yağsız ve yeşil” yemeğiniz var. Bu öğün yağsız protein veya et (5 – 7 gram) ve üç porsiyon sebzeden oluşmalıdır. Şirket, sebzeleri glisemik indeksi en düşük ve en yüksek olanlar açısından listeleyen yönergeler sağlar. Bununla birlikte, başlangıçta meyveleri sınırladığınız için yüksek glisemik sebzeler bile işe yarayacaktır. “Yalın ve yeşil” yönergelere bağlı kaldığınız sürece, hala biraz hareket alanınız var. Yönergeleri karşılamak için 23 gram karbonhidrat tüketmeniz gerekir – ki bu oldukça fazladır.

Umarım bunun çok acı verici olmadığını görebilirsin. Domuz eti, domuz pastırması ve yumurta ile sınırlı değilsiniz, bu nedenle yağ ve kolesterolünüz için endişelenmenize gerek yok. Yiyecekler iyi ve normalde düşük karbonhidratlı olmakla ilişkilendirmeyeceğiniz atıştırmalıklar yersiniz.

Yorum yapın