Bu soru bana sık sık sorulur. İnsanlar genellikle biraz araştırma yapacak ve her gün beş Medifast yemeğinin yanı sıra daha büyük “yağsız ve yeşil yemeklerden” birini (çoğu insanın genellikle kendileri için hazırlayacağı) yemeleri gerektiğini göreceklerdir. bunun günlük programları için ne anlama geldiği.

Evet, toplamda günde altı kez yemek yersiniz. Bunu başarmak için tüketeceğiniz öğün saatleri için belirlenmiş bir gereklilik bulunmamakla birlikte, birçok insan birkaç saatte bir yemek yer. Ancak birçok insan, gerçekten denemeden önce bu şema hakkında endişeleniyor. Ama göründüğü kadar zor değil ve bunun için iyi sebepler var. Sık sık yemek yemek sizi aç hissetmekten alıkoyar, enerji ve kan şekeri seviyelerini yüksek tutar ve ketoza (veya yağ yakma moduna) girdiğinde vücudunuzu destekler. Aşağıdaki yazıda size Medifast’ta hayatın nasıl olabileceğine dair bir fikir vermek amacıyla ne yediğime ve ne zaman yediğime dair bir örnek vereceğim.

İşe gitmeden önce genellikle sabah 7:30 gibi kahvaltı yaparım. Genellikle yulaf ezmesi veya yumurta yerim. Acelem varsa, hareket halindeyken yiyebilmek için yumurtaları yağsız bir tortillaya sarıyorum. İşim, sabahları çok meşgul olduğumu ve saat 10:30’a kadar işlerin yavaşlamadığını söylüyor. Bu genellikle sabah atıştırmalığımı yediğim zamandır. Sabah en yoğun zamanım olduğu için genellikle bir barım olur çünkü çok rahat ve hızlıdır.

Öğle yemeği genellikle çorbalardan biridir ve ben en çok acılıdan yanayım. Seviyorum çünkü onu (yumurtalar gibi) bir pakete koyup yoluma devam edebilirim. Öğlen 1 civarında öğle yemeği yiyorum. Günüme ekstra kalori yakmak için sık sık iş arkadaşlarımla biraz yürüyüş yaparım. Sonra öğleden sonra atıştırmam için saat 3’e kadar bu diyeti bir daha düşünmüyorum. Acelem olduğunda genellikle hazır shakelerden içerim. Gerçekten oturup atıştırmanın tadını çıkarmak için zamanım varsa, kekleri veya pudingi tercih edebilirim.

İşyerinde buzdolabına ve küçük mutfağa erişimim var. Ancak Medifast yemeklerinizi önceden hazırlayabilir ve okulda işiniz azsa yanınıza alabilirsiniz. Akşam yemeğinde genellikle “yağsız ve yeşil yemeğimi” yerim. Bunu daha kolay buluyorum çünkü yemek hazırlamak için zamanım olan günün tek zamanı akşam yemeği. Ayrıca, şu anda zaten ailem için yemek yapıyorum. Ama bence senin için en iyisinin ne zaman sıska ve yeşile dönebileceğini söylemeliyim. İş için bir kahvaltı veya öğle yemeği toplantım varsa ve bir restoranda yemek yemem gerekiyorsa, bazen ana yemeğimi o saatlerde yiyebilmek için tersine çevireceğim.

Şimdiye kadar dört Medifast yemeğini ve yağsız ve yeşil yemeğimi yedim. Bu, gitmem gereken sadece bir tane daha var demektir. Gece geç saatlerde atıştıracaklarım (genellikle sabah 7 civarında) sadece ruh halime bağlı. O akşam spor yaparken bazen beni serinletmek için Medifast meyve içeceklerini bir kar külahının önündeki traşlanmış buzun üzerine koyarım. Tek yaptığım televizyon izleyip rahatlamaksa, cips yiyebilirim. Gece geç saate kadar evde olmayacağımı biliyorsam, bazen bu altıncı öğünü sabah erkenden yerim.

Bu durumda, sabah kalkar kalkmaz kapuçino veya latte yiyebilirim. Sonra birkaç saat sonra kahvaltıya devam ediyorum. Burada zor ve hızlı kurallar yoktur. Yakıt için nispeten düzenli yediğiniz ve beş öğünün yanı sıra yağsız ve yeşil öğününüzü de yediğiniz sürece, sizin için en iyi olanı yapmak iyidir.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.