Mayasız makarna diyeti, diğer yemek planlarından daha az değildir. Ayrıca normal bir makarna ziyafeti ile aynı miktarda temel besin içerir. Bu yiyecekleri başarılı bir şekilde hazırlamanın anahtarı, taze organik malzemeler ve iyi seçilmiş mayasız makarna seçmektir.

İçindekiler listesindeki gıda etiketlerini dikkatlice okuyarak doğru mayasız makarnayı seçmeniz çok önemlidir.

Mayasız bir diyet izlemeye karar verdiyseniz, maya içeren gıdalardan kaçınmanız mümkün değildir. Bir maya enfeksiyonunuz veya kilo verme yönteminiz olduğu için olabilir, her iki durumda da, bu tür bir yemek planına başladığınızda, buna bağlı kalmanız gerektiğine kendinizi ikna etmeniz gerekir.

Mayasız diyet sadece maya alımını ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda her türlü şekerden ve işlenmiş veya fermente edilmiş gıdalardan da kaçınmalısınız. Bunun arkasındaki sebep nedir? Bu gıda grupları, vücudunuzda enfeksiyona neden olan aşırı maya büyümesini teşvik eder.

Mayasız bir yemek makarna içerebilir. Evet, makarna yiyebilirsiniz. Makarnanın yemeğiniz için en büyük avantajı, onu hazırlamanın ve servis etmenin basit ve kolay yolu. Çorba olarak sıcak veya salata olarak soğuk olarak servis edebilirsiniz.

Mayasız makarna çeşitleri vardır. Esmer pirinç makarnası, karabuğday makarnası veya mısır veya çavdardan yapılan makarna arasından seçim yapabilirsiniz.

Makarna gibi karbonhidratları yediğinizde protein alımınızı artırmanız çok önemlidir. Her öğüne on beş gram karbonhidrat eklemelisiniz.

Makarna tarifleri hazırlarken çiğ veya buharda pişmiş sebzeler kullanabilirsiniz. Makarna salatalarında çiğ fındık ve tohum da kullanabilirsiniz, ancak yer fıstığı kullanamazsınız. Ve salata sosunuzu kendiniz hazırlamanız daha iyi. Sirke içeren mayonez almak yerine limon suyu kullanabilirsiniz. Sirkenin mayasız bir diyet için iyi olmadığını unutmayın.

Bu tür bir diyete yeni başlıyorsanız, iki nedenden dolayı bunu biraz karmaşık bulabilirsiniz:

1) Mükemmel bir mayasız makarna tarifi bulmak zordur.

2) Malzemeleri mayasız bir tarifin yerine koymak kafa karıştırıcıdır.

O halde sizinle Candida içermeyen bir makarna tarifi paylaşayım. Sadece maya içermez; ayrıca kolesterol, buğday, glüten, süt, kazein ve yumurta içermez.

Mayasız makarna salatası tarifi

İçindekiler:

2 beygir. (20 oz.) fettuccine, pirinç spagetti veya erişte

Küçük aspir yağı

1 çay kaşığı. deniz tuzu

2 T. taze fesleğen

1 çay kaşığı. fesleğen, kurutulmuş

1 çay kaşığı. kekik, kurutulmuş

4 orta boy domates

1/2 c. preslenmiş aspir yağı gevreği

Şunları ekleyebilirsiniz: brokoli, kabak ve yeşil fasulye gibi taze sebzeler

Prosedür:

Makarnanızı paket talimatlarına göre pişirin. Onları süzüp servis kasesine düzgün bir şekilde dağıtmanız gerekir. Yapışmaması için az miktarda yağ ile iyice karıştırmalısınız. Buzdolabınıza yerleştirin. Erişteleriniz soğuduktan sonra, artık yağın geri kalanını ekleyebilirsiniz. Tekrar karıştırıyorsun. Biraz taze fesleğen doğrayın ve kuru fesleğen, kekik ve tuzla birlikte salatanıza ekleyin. Bir kez daha karıştırdıktan sonra çok küçük porsiyonlarda doğranmış domatesleri ve diğer tuzsuz sebzeleri ekleyebilirsiniz. Makarnanızla iyice karıştırın ve servis yapmadan önce soğumaya bırakın.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.