Kolay Hızlı Kilo Verme Tarifleri – Bebek Mısır Lokumu

Sağlıklı bir diyet, besin değeri yüksek, yağ, şeker, tuz ve kolesterol oranı düşük olan bir diyettir.

Meyve ve sebzelerin kalorileri çok düşüktür, bu nedenle et yerine daha fazla meyve ve sebze yemek, kilonuzu hızla azaltacaktır. Ayrıca marul ve kabak gibi bazı meyve ve sebzeler en iyi çiğ olarak yenir. Diğer sebzeler de orijinal lezzetlerini ve besinlerini korumak için daha az pişirme süresi gerektirir.

Sebzelerle hızlı ve basit bir yemek hazırlamak aynı derecede besleyici ve lezzetli olabilir. Aşağıda, sadece 10 dakika veya hazırlık süresi ve 15 dakika pişirme süresi alan basit ama lezzetli bir yemek için harika bir örnek verilmiştir.

Bebek Mısır Lokumu

Porsiyon: 6

Hazırlık süresi: 10 dakika

Pişirme süresi: 15 dakika

İçindekiler

  • Bebek mısır – 200 gr
  • Yeşil soğuk (doğranmış) – 1 hayır
  • Zencefil (ince doğranmış) – 11/2 çay kaşığı
  • Sarımsak (ince doğranmış) – 11/2 çay kaşığı
  • Soya sosu -1 çay kaşığı
  • Soğuk domates sosu – 2 çay kaşığı
  • Mısır unu -1 çay kaşığı
  • Kırmızı biber – doğranmış -2 yemek kaşığı
  • Yağ – 1 çay kaşığı
  • Tatmak için biber ve tuz

Hazırlık

Soya sosu, domates-biber sosu ve mısır nişastasını 2 yemek kaşığı su ile bir kapta karıştırıp kenara alın. Yapışmaz yüzeyli bir tavada yağı ısıtıp bebe mısırlarını ilave edip yüksek ateşte 5 dakika kavurun. Yeşil biber, zencefil ve sarımsak ekleyin ve 3 dakika daha pişirin. Ardından mısır nişastası ve sos karışımını ekleyin. Sos bebek mısırını kaplayana kadar yüksek ateşte iyice karıştırın. Pul biberi ekleyip tuz ve karabiberi ekleyip iyice karıştırın. Sıcak servis yapın. Zevk için lezzetli bir garnitür!

Not: Yukarıda kullanılan malzemeler yalnızca düşük kalorili olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığı geliştirici değerlere de sahiptir. Zencefilin kanserle mücadele özelliklerine sahip olduğuna inanılıyor ve sarımsak kalp hastalığına karşı biraz koruyucu olabilir. Diyetimize ara sıra zencefil ve sarımsak eklemek sağlıklı bir yaşam için çok faydalıdır. Domates kalbi koruyor ve araştırmalar düzenli domates tüketiminin prostat ve diğer kanserleri azaltabileceğini gösteriyor.

Yorum yapın