Kilo vermek için sağlıklı smoothie tarifleri

Kilo vermek için sağlıklı smoothie tarifleri arıyorsanız doğru yere geldiniz. Şu anda, giderek daha fazla sağlık bilincine sahip olan insanların sayısı her geçen gün artmaktadır. Medyanın ve hükümetin daha sağlıklı beslenmeyi teşvik etme girişimlerinin yutturmacasıyla, birçok insan kendilerini aç bırakmadan sorumlu bir şekilde kilo vermenin yollarını arıyor. Ve bunun için kesinlikle bir çözüm var. İşte burada smoothieler devreye giriyor!

Popüler inanışın aksine, smoothie’ler sağlığınızdan ödün vermeden gün boyunca bir veya iki öğünün yerini alabilir. Kendi mutfağınızda yapabileceğiniz sayısız sağlıklı zayıflama smoothie tarifi var. Kahvaltı, yüksek kalorili, yağ açısından zengin bir yemek yerine bir smoothie’nin tadını çıkarmak için harika bir zamandır. Smoothie’lerin yapımı kolay, lezzetli ve çok pratik çünkü onları yanınıza alıp işe ya da okula giderken içebilirsiniz. En sevdiğim kahvaltı smoothielerinden biri, muzlu meyveli smoothie. Bu tarif için sadece 1 su bardağı portakal suyu, 1 orta boy olgun muz, 1 su bardağı donmuş çilek, ½ su bardağı ipeksi tofu ve 2 ezilmiş buz küpüne ihtiyacınız var. Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz ve köpüklü olana kadar karıştırın. Dilerseniz bir yemek kaşığı şeker de ekleyebilirsiniz. Bu smoothie o kadar sağlıklı ki günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 93’ünü içeriyor! Ayrıca 1 ½ meyve ve ½ porsiyon yağsız ete besinsel olarak eşdeğerdir.

Smoothie’leri diyetinize dahil etmenin akıllıca bir yolu, her zamanki tatlınızı veya öğleden sonra atıştırmalıklarınızı lezzetli bir smoothie ile değiştirmektir. Deneyebileceğiniz sağlıklı zayıflama smoothie tarifleri sıkıntısı yoktur. Hatta birlikte smoothieler yaparak bunu çocuğunuzla eğlenceli bir bağ kurma etkinliği haline getirebilirsiniz! Çocuğunuzun bile sevebileceği bir diğer lezzetli tarif ise muzlu kakaolu soya smoothie’dir. Muz kabuğundan esinlenilen bu tarifte sadece 1 muz, 1 yemek kaşığı bal, ½ fincan ipeksi tofu, 2 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu ve ½ fincan soya sütü gerekiyor. Muzu dilimler halinde kesin ve dondurucuya koyun. Bu arada tofu, bal, kakao ve soya sütünü pürüzsüz olana kadar blendera koyun. Blender çalışırken muzu dondurucudan çıkarın ve kapaktaki delikten muz dilimlerini teker teker koyun. Karışım pürüzsüz olana kadar blenderi çalıştırın. Bu smoothie tarifi, A vitamini ve C vitamini (%15 günlük değer), magnezyum (%29 günlük değer), potasyum (%21 günlük değer) ve demir (%20 günlük değer) içerdiğinden daha sağlıklı olanlardan biridir.

Sonuç olarak, sağlıklı zayıflama smoothie tariflerinin bulunmasının imkansız olduğunu düşünme hatasına düşmeyin! Varlar ve lezzetli ve etkililer!

Yorum yapın