Hayattaki her şeyde olduğu gibi, sıkı çalışmanız ve çabanızın yanı sıra kilo vermek için çok faydalı olabilecek bazı hileler de var.

Kilo vermek istiyorsanız, muhtemelen istenen sonuçları vermeyebilecek birçok farklı şeyi denemişsinizdir. Pes etme! Bu yazıda, neredeyse anında sonuç veren kilo vermek için size birkaç püf noktası vereceğiz.

Kilo vermek için en iyi hileler

Acıktınız mı ve kilo vermenizi garanti eden, ancak beklentilerini karşılamayan hafif diyetler mi uyguluyorsunuz? Kendinizi güzel bir pastadan mahrum bırakmak istemiyor ama yine de birkaç kilo vermeniz gerektiğini biliyorsanız, kilo vermek için aşağıdaki püf noktalarına bakmanızı öneririz.

1. Daha sık yiyin

Evet, doğru okudunuz. Vücudunuzun daha sık yemeye ihtiyacı var, ama hepsini bir kerede değil. Başka bir deyişle, daha sık yiyin, ancak porsiyonlarınızı küçültün. Günde en az altı kez yemek yemeniz gerekecek.

Yiyeceklerinizi sindirirken vücudunuzun kalori yaktığını unutmayın. Vücudunuz yaktığından daha az yiyecek alırsa, kilo verirsiniz. Bu, pek çok kişinin bilmediği kilo verme hilelerinden biridir ve en iyi yanı, açlıktan kurtulabilmenizdir.

2. Kardiyo Egzersizleri Yapın

Her gün iki saat spor salonuna gitmeye, ağırlık kaldırmaya veya koşu bandında koşmaya gerek yok. Sadece 15 veya 20 dakika egzersiz yaparak hedeflerinize ulaşmak için kullanabileceğiniz birçok kardiyo egzersizi türü vardır.

Yüksek yoğunluklu interval antrenmanından veya Tabata’dan bahsediyoruz. Bunlar, antrenman yapmak için gereken süreyi azaltan, ancak yine de mükemmel sonuçlar veren çok etkili iki rutindir. Neredeyse hiç dinlenme molaları yok ve sonrasında yıkılıyorsunuz ama çok pratikler.

3. Yağ yakan yiyecekler yiyin

Burada harika bir diyetten bahsetmiyoruz çünkü dedikleri gibi acı yoksa kazanç da yok. Bununla birlikte, düzenli diyetinize ek olarak kullanabileceğiniz bir kilo verme hilesidir.

Aç karnına, yağ yakma özellikleriyle bilinen, özellikle midenizin çevresinde biriken yağlardan oluşan belirli yiyecekleri yiyin. Aşağıdakiler gibi (narenciye) meyvelerle ilgilidir:

  • Limon

  • greyfurt

  • Ananas

Örneğin, sabahları içebileceğiniz lezzetli bir smoothie ile birleştirin!

4. İmparator gibi kahvaltı

“Bir imparator gibi kahvaltı, bir kral gibi öğle yemeği ve bir dilenci gibi akşam yemeği” sözünü muhtemelen biliyorsunuzdur. Metaforlar bir yana, kilo vermek kesinlikle harika bir fikir.

Sabahları vücudunuz saatlerce yemek yemediği (ve dolayısıyla yakıt almadığı) için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Ayrıca, akşam yemeğinden sonra akşam saatlerinden daha fazla egzersiz yaptığınız için en hızlı yaktığınız şey kahvaltıdan aldığınız kalorilerdir. Akşamları çok fazla yerseniz ve sonra yatağa giderseniz, her şey üst üste gelir.

Bu nedenle, aşağıdakiler gibi doğal olarak sağlıklı yiyeceklerle mümkün olduğunca kahvaltı yapmanızı öneririz:

  • meyve suyu veya taze meyve

  • kaymağı alınmış süt

  • sağlıklı proteinler

  • sağlıklı yağlar

  • tam tahıllar

5. Kendinizi her şeyi inkar etmeyin

Bazen kilo veremememizin ana nedenlerinden biri, çok sevdiğimiz şeylerden uzak durmamızdır. Sonra bir tıkınırcasına alırız ve tüm çabamız boşunadır.

Bir partideyseniz, küçük bir parça kek yiyin. Arkadaşlarla dışarı çıktığınızda, bir bira için. Restoranda patates kızartmasını seviyorsanız, bir porsiyon sipariş edin. Bu şekilde iştahınızı daha iyi kontrol edebilir ve aşırı yemekten kaçınabilirsiniz.

6. Bol su için

Muhtemelen günde en az iki litre su içmeniz gerektiğini duymuş veya okumuşsunuzdur. Bu keyfi bir miktar değildir, vücudun dehidrasyonu önlemek ve tüm vücut fonksiyonlarını başarılı bir şekilde yerine getirmek için tam olarak ihtiyaç duyduğu miktardır.

Ek olarak, suyun başka faydaları da vardır, örneğin:

  1. Su vücut ısınızı düzenler.

  2. İdrarınızdaki atık ürünleri ve yağları serbest bırakır.

  3. Midenizi doldurur.

Bu duygu aslında susadığında, genellikle aç olduğumuzu düşünürüz. Hava sıcakken veya egzersiz yaparken günde üç litre su içtiğinizden emin olun.

Gördüğünüz gibi, bu kilo verme hilelerini gerçekleştirmek hiç de zor değil. Tek gereken biraz özveri ve siz farkına varmadan sonuçları göreceksiniz!

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.