Kilo Vermek için 2 Sağlıklı Kahvaltı Tarifi: Lezzetli Sha Bang Yumurtaları ve Ev Yapımı Granola

Kahvaltıda ne yiyeceğinize karar verirken bazen aynı yiyecekleri tekrar tekrar yeme alışkanlığına düşebilirsiniz, bu kötü bir şey olmasa da, bu kadar çeşitliliğe sahip olmak güzeldir. Bu makale size, diğer sağlıklı öğünler ve aşamalı bir egzersiz programı ile birlikte yenildiğinde, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak iki mükemmel ve lezzetli sağlıklı kahvaltı tarifi sunmaktadır.

1. Sha bang yumurtaları:

Kilo vermek için sağlıklı kahvaltı tarifleri bulmak o kadar da zor değil. Yumurtalar harika bir kahvaltı yemeğidir ve onlarla yemek pişirmek daha kolay olamazdı. Bu lezzetli “Sha Bang Yumurtalarını” deneyin.

Bu sağlıklı kilo verme kahvaltı tarifi, sağlıklı yağlar ve protein açısından yüksektir, yani düşük karbonhidratlı bir diyet yapıyorsanız veya aralıklı oruç gibi düşük karbonhidratlı bir rutini takip ediyorsanız mükemmeldir.

1 kişilik

İçindekiler

2 yumurta, çırpılmış.

1 küçük avokado soyulmuş, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış.

1 kırmızı dolmalık biber, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış.

1/2 küçük kırmızı soğan, soyulmuş ve doğranmış.

1/2 domates, doğranmış.

Taze bebek ıspanak yaprakları.

Bir avuç taze pişmiş karides.

1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı.

1-2 diş sarımsak, soyulmuş ve ince doğranmış.

Aşağıdaki taze otların bir kombinasyonu, yıkanmış ve doğranmış: maydanoz, fesleğen, adaçayı, tarhun, dereotu veya frenk soğanı. Tatmak için deniz tuzu ve karabiber.

Yöntem

Geniş bir tavada soğan, dolmalık biber ve sarımsağı sıvı yağda kavurun. Soğanlar yumuşayınca yumurta, karides, avokado, domates ve ıspanağı ekleyin. Orta ateşte yumurtalar pişene ve karıştırılana kadar pişirmeye devam edin, ardından baharatları ekleyin. Gerekirse mevsim.

2. Ev yapımı müsli:

Mağazadan satın alınan granola genellikle çok fazla istenmeyen şeker içerebilir (özellikle kilo veriyorsanız iyi değildir) ve bu nedenle genellikle kalorileri çok yüksektir. Bu sağlıklı kilo verme kahvaltı tarifi lezzetlidir, lif, kompleks karbonhidratlar, protein ve ekstra şeker içermeyen sağlıklı yağlarla doludur. Orucunuzu bozmak için mükemmel bir yol.

1-2 kişilik

İçindekiler

• 1 pound glutensiz yulaf ezmesi

• 1 su bardağı rendelenmiş badem (veya dilerseniz karışık kuruyemiş)

• ½ fincan keten tohumu

• 1 su bardağı hindistan cevizi sütü

Yöntem

1. Tüm kuru malzemeleri büyük bir kapta hindistan cevizi sütü ile karıştırın ve tüm sıvı yulaf tarafından emilene kadar bekletin. Karışımı bir fırın tepsisine ince bir şekilde yayın ve hafifçe kızarana ve tamamen kuruyana kadar düşük ısıtılmış bir fırında kızartın.

2. Hindistan cevizi sütü ile soğutulmuş servis yapın.

Yorum yapın