Kilo Verme Tarifleri – Favorileriniz Spagetti Bolonez ve Ev Yapımı Pizza ile Kilo Verin

Geçmişteki deneyimlerin size öğrettiği gibi diyet yapmak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Tüm bu mucize diyetleri denediniz, ancak böyle yaşayamayacağınızı mı anladınız? Seni aldattılar mı ve er ya da geç bu kısıtlayıcı yiyecek türünü bıraktılar mı? Sonra kilo geri mi geldi?

Pekala, bu diyetler sadece bir noktada doğru: kilo vermek için daha az kalori tüketmeniz gerekiyor. Ancak bu, artık yemekten zevk alamayacağınız anlamına gelmez. Aslında, yediklerinizden keyif almanız kilo verme çabanızın başarısı için çok önemlidir, çünkü yalnızca öğünlerinizden memnun olduğunuzda ve memnun olduğunuzda diyetinizde kalıcı değişiklikler yapacaksınız. Ve ancak kalıcı değişiklikler yapıp daha sağlıklı beslenmeye başlarsanız sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda geri gelmesini de engellersiniz.

İşte karşı koyamayacağınız çok sevilen iki yemek:

spagetti Bolonez

İçindekiler:

300 gr kepekli spagetti

2 yemek kaşığı. zeytin yağı

1 orta boy soğan, doğranmış

1 biber, doğranmış veya 1 çay kaşığı. öğütülmüş biber

2 diş sarımsak, doğranmış

1 büyük havuç, ince doğranmış

500 gr yağsız kıyma (dana veya tavuk)

1 büyük kutu doğranmış soyulmuş domates (880 g)

2 çay kaşığı. origanum

1 çay kaşığı. Kekik

bir tutam tuz

40 gr az yağlı peynir, rendelenmiş

Talimatlar::

1. Spagettiyi paketin üzerindeki talimatlara göre pişirin. Hiç yağ ve en fazla biraz tuz eklemeyin.

2. Yağı bir tavada ısıtın ve soğanı, sarımsağı, biberi ve havucu, ara sıra karıştırarak, soğanlar altın sarısı olana kadar yaklaşık 5 dakika kızartın.

3. Kıymayı ekleyin ve kızartın.

4. Ardından domatesleri ve otları ekleyin, ısıyı azaltın ve sos kalınlaşana kadar yaklaşık 20-30 dakika orta ateşte pişirin.

5. Spagettiyi sosla servis edin, üzerine peynir serpin.

4 kişilik.

Pizza

İçindekiler:

450 gr un

200-280ml su

3-4 yemek kaşığı. zeytin yağı

1 çay kaşığı. tuz

1 çay kaşığı. öğütülmüş karabiber

1 paket maya

2 küçük kutu domates salçası (her biri 70 gr)

1 çay kaşığı. Mercanköşk

bir tutam tuz

1 çay kaşığı. taze çekilmiş karabiber

1 soğan, doğranmış

250 gr pişmiş tavuk göğsü, parçalara ayrılmış

1 kırmızı dolmalık biber, ince dilimlenmiş

250 gr mantar, dilimlenmiş

250 gr az yağlı peynir, parçalar halinde kesilmiş

üzerine serpmek için ekstra mercanköşk

isteğe bağlı: 1 biber, doğranmış (veya 1 çay kaşığı öğütülmüş biber)

Talimatlar::

1. Un, su, yağ, tuz, karabiber ve mayayı karıştırın. Hamur esnek ve yapışkan olmayana kadar yaklaşık 10-15 dakika boyunca çalışın. Geniş bir kaba alıp üzerini nemli bir bezle örtüp hamuru ılık bir yerde mayalandırın. Bu yaklaşık 1 saat sürer.

2. Fırını önceden ısıtın (220°C). Bir fırın tepsisini fırın kağıdıyla kaplayın (yağlamak yerine). Hamuru kısa bir süre yoğurup fırın tepsisine kenarlarından bastırarak yerleştirin.

3. Domates salçasını mercanköşk, tuz ve karabiberle karıştırın. Kremsi bir kıvam alana kadar biraz su ekleyin. Karışımı hamurun üzerine eşit şekilde yayın.

4. Soğan, tavuk, kırmızı biber, mantar ve peyniri kat kat hamurun üzerine yayın. Mercanköşk ve biber serpin.

5. Pizzayı üstten ikinci seviyeye yerleştirin ve yaklaşık 40 dakika pişirin.

4 kişilik.

Gördüğünüz gibi, kilo verme diyeti kısıtlayıcı olmak zorunda değildir. Gerçekten etkili olması için kısıtlayıcı olmaması gerekir. Yağ ve şeker oranı daha düşük olmalı, ancak asla çok sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum kaldığınızı hissettirmemelidir. İşe yarayacak tek diyet, diyet gibi hissetmeyen, keyif aldığınız ve yeni hayatınızın bir parçası olan sağlıklı bir beslenme şeklidir.

Yorum yapın