Obezite cerrahisi ile kilo veren hastalar genellikle kilo verme cerrahisini kilo verme ve sağlıklı kilo yönetimi aracı olarak kullanarak daha sağlıklı bir yaşam sürmeye odaklanırlar. Birçok hasta, mide baypası gibi emilim bozukluğu olan cerrahilerin bir sonucu olarak beslenme yetersizlikleri geliştirebileceklerinden endişe duymaktadır, çünkü cerrahi, besinlerin besinlerden emilimini sınırlamaktadır. Hastalara beslenme ihtiyaçlarının karşılandığından emin olmak için besin takviyeleri reçete edilir.

Bununla birlikte, dikkatli bir hasta, besin emilim olasılığını artırmak için her öğünde sağlıklı yiyecekler içerecektir. İşte kilo verme ameliyatından sonra sağlıklı diyete dahil edildiğinde besin emilimini ve bariatrik hastanın genel sağlığını artırabilen beş güçlü doğal gıda:

  • Ispanak: Ispanağın iyi bir demir kaynağı olduğu bilinmektedir ve aynı zamanda mükemmel bir A, C ve K vitaminlerinin yanı sıra folat ve magnezyum kaynağıdır. Taze ıspanak, marketlerin sebze reyonlarında yıkanmış olarak satılmaktadır. Ancak araştırmalar, donmuş ıspanağın besin açısından da zengin olduğunu ve birçok yumurta ve protein yemeğinin temel bileşeni olduğunu gösteriyor. Ispanak ayrıca 2 fincan çiğ ıspanak başına 2 gram protein içeren çoğu sebzeden daha yüksek protein içerir.
  • portakal: Portakalın bağışıklığı güçlendirmeye ve soğuk algınlığıyla savaşmaya yardımcı olan mükemmel bir C vitamini kaynağı olduğunu biliyoruz. Portakal ayrıca kanserle savaştığı bilinen folik asit ve flavonoidler içerir. Artık yıl boyunca mevcut olan portakallar, kilo verme ameliyatından sonra sağlıklı bir diyete atıştırmalık veya reçeteli bir bileşen olarak dahil edilebilecek ucuz bir meyvedir.
  • Sarımsak: Sarımsak, antik çağlardan beri tıbbi olarak kullanılmaktadır ve modern bilim, sarımsağın kanser ve kalp hastalıklarıyla mücadelede ve kan basıncını düşürmede etkili olabileceğini düşündürmektedir. Bir sebze olarak kabul edilen sarımsak, lezzetli protein yemekleri için ucuz bir tatlandırıcıdır. Pazarda, sıkı, kırılmamış bir dış kabuğu olan tam bir sarımsak soğanı seçin. Kullanmadan önce karanfilleri kafasından ayırın ve belirtildiği şekilde kullanın. Sarımsağın keskin, ağız kokusuna neden olan tatlarını yumuşatmak için bütün, soyulmamış sarımsak karanfillerini birkaç dakika haşlayın. Bu aynı zamanda soyulmalarını da kolaylaştırır.
  • Mantarlar: Bir gökkuşağı renginde sebze yemeye çalışırken, mütevazı mantarı gözden kaçırmayın. Antioksidan bakımından zengin sebzelerle ilişkilendirdiğimiz canlı renkten yoksun olsalar da, bu küçük mantarlar benzer bir antioksidan etkisi sağlar. Kalorisi düşük olmasına rağmen mantarlar, tümör oluşumundaki belirli adımları engelleyerek kanserle savaşıyor gibi görünen bileşikler içerir. Temiz, kalın ve nemli mantarları arayın ve kiri ve kalıntıları gidermek için nemli bir kağıt havlu veya yumuşak bir fırça ile hafifçe silerek temizleyin.
  • Yoğurt: Yoğurt önemli bir kalsiyum kaynağıdır ve kilo verme ameliyatı için diyete dahil edildiğinde makul miktarda protein sağlar. Yoğurttaki canlı kültürler, ishal ve iltihaplı bağırsak hastalığı gibi sindirim sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Bir porsiyon az yağlı yoğurt, 155 kalori, günlük %45 kalsiyum değeri ve 13 gram protein sağlar. Taze meyveli yoğurdun tadını çıkarın veya ekşi kremanın eşit miktarda Yunan yoğurtunun yerini aldığı ekşi krema gerektiren tariflerde bir bileşen olarak yağsız Yunan yoğurdu kullanın.

Ispanak, portakal, sarımsak, mantar ve yoğurt, kilo verme ameliyatı geçiren bir hastanın diyetine kolayca dahil edilebilecek, yaygın olarak bulunan uygun fiyatlı yiyeceklerdir. Diyetlerine çeşitli taze meyve ve sebzeleri dahil eden hastaların, beslenme sağlıkları için yalnızca takviyelere güvenenlere göre, istenen kilo kaybına ulaşmaları ve sağlıklı bir kiloyu korumaları daha olasıdır.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.