Kilo Kaybı – Kilo Kaybı İçin En İyi Diyet

Meyve, doğanın renkli bir yaratımıdır. Çeşitli şekilleri, boyutları, aromaları, dokuları ve tatları, yiyeceklerin çekiciliğine ve çekiciliğine katkıda bulunur.

Meyveler gibi sebzeler de yemeklere renk ve çeşitlilik katar. Sebzeleriniz varsa vitamin deposuna ya da vitamin deposuna gitmenize gerek yok. Önemli besin kaynakları, vitaminler (özellikle A ve C), mineraller (özellikle kalsiyum ve demir), lif ve hastalıkları önlemek, yaşamı uzatmak ve sağlığı geliştirmek için gerekli olan fitokimyasalları içerirler. Sadece bu değil, sebze yemek kilo vermek için en iyi diyettir.

Meyve ve sebzeler sadece kanser savaşçıları değildir; ayrıca kardiyovasküler hastalık, diyabet, felç, obezite, divertiküloz, mikro besin eksiklikleri, katarakt ve doğum kusurlarına karşı sağlıklı faydalar sağlarlar.

Bununla birlikte, birçok insan meyveyi, insanın asla onsuz yaşayamayacağı bir aksesuar gıda olarak görür. Öte yandan sebzeler yemek olarak kabul edilir ve yemeklerin ana odak noktası değildir.

Meyve ve sebzelerin sağlıklı faydalarından yararlanın.

  • Öğünler arasında acıkıyorsanız, taze meyve veya gevrek sebze dilimleri ile atıştırın. Yeşil gitmek kilo kaybı için en iyi diyettir.
  • Mısır gevreğini dilimlenmiş meyvelerle zenginleştirin.
  • Market alışverişine giderken kivi, lahana veya kuşkonmaz gibi daha önce hiç tatmadığınız bir sebze veya meyve seçin.
  • Tatlı olarak dilimlenmiş ve yaratıcı bir şekilde düzenlenmiş taze meyve servis edin.
  • Besin değerini artırmak için eriştelere (örn. sotanghon, miki veya misua) ince dilimlenmiş sebzeler ekleyin.
  • Susuzluğunuzu gidermek için soda, kahve veya çay yerine taze meyve suları için.
  • Dışarıda yemek yerken meyve-sebze salatası sunan catering işletmelerini seçin.
  • Meyve ve sebzeleri mevsiminde satın alın. Ucuzdurlar ve tatları ve besin değerleri yüksektir.
  • Yeni meyve ve sebze tarifleri deneyerek yemek pişirme becerilerinizi geliştirin.
  • Yemek sunumlarınızı yaratıcı bir şekilde dilimlenmiş meyve ve sebzelerle süsleyin. Meyve ve sebzeleri süslemek besin, renk ve çekicilik katar.
  • Meyve ve sebzeleri sık görülebilecekleri yerlere yerleştirin. Ulaşılabilirlerse onları yemeniz daha olasıdır.
  • Yenilikçi olun. Çiğ sebze salatalarını deneyin. Sadece sebzeleri ince dilimler halinde kesin. Tuz ve kalamansi ekleyin. Doğranmış domates ve soğanla birlikte atın.

İşte denemek isteyebileceğiniz bazı tarifler:

Peçay Salatası

İçindekiler

1 küçük demet taze pechay yaprağı, ince dilimlenmiş

2 orta boy domates, doğranmış

1 küçük soğan, doğranmış

2 yemek kaşığı kalamansi suyu

tatmak için tuz

prosedür

Tüm malzemeleri yavaşça birlikte atın. Hemen servis yapın.

varyasyon

Pechay, Ampalaya veya Turp gibi diğer sebzelerle değiştirilebilir.

Tereyağlı Sebzeler

İçindekiler

1 büyük havuç, doğranmış

1/4 pound Baguio fasulyesi, 1 inç dilimlenmiş

1 büyük Singkamas, doğranmış

1 kutu tam tahıllı mısır

1/3 bar tereyağı

tatmak için tuz

prosedür

Blanch havuç, Baguio fasulyesi ve Singkamas. boşaltma. Mısırı beyazlatılmış sebzelerle birleştirin. Sebzeler hala sıcakken tereyağını karıştırın. Tat vermek için tuz ekleyin.

yeşil fasulyeli omlet

İçindekiler

1/2 kilo yeşil fasulye, 1 santimetre dilimlenmiş

1 küçük soğan, doğranmış

2 diş sarımsak, ince doğranmış

1 yumurta, çırpılmış

1 çay kaşığı zeytinyağı

tatmak için tuz

prosedür

Bir tavada sarımsak ve soğanı soteleyin. Fasulyeleri ekleyin. Fasulyeler pişince çırpılmış yumurtayı ekleyin. sert.

Yorum yapın