Kilo kaybı için basit yemek planlaması

Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak zor olabilir ve kilo vermek daha zor bir görev olabilir. Daha önce kilo vermeyi denediyseniz ve başarılı olamadıysanız, yemek planlarının sizin için çalışmadığını düşünebilirsiniz. Yaygın yemek planlama hatalarından kaçınmanın ve uzun vadeli kilo verme başarısı elde etmenin birçok basit ama etkili yolu vardır.

Kilo kaybı için yemek planlamak için bazı yararlı ipuçları.

Yemeğinizi planlayın – Yemeklerinizi önceden planlamak, yeni sağlık davranışları geliştirmenize yardımcı olabilir. Hazırlık yapmadan, diyetiniz ve yo-yo kilonuzla her zaman mücadele edebilirsiniz. Haftalık alışverişleriniz için markete gitmeden önce durun ve önümüzdeki haftayı planlamak için zaman ayırın. En yoğun günlerinizde bir çantaya atmak için sağlıklı öğle yemekleri ve atıştırmalıklar ekleyin. En sağlıklı seçimler için taze ve organik yiyeceklerin yanı sıra yağsız etleri seçtiğinizden emin olun.

Sağlıklı ve basit – Günlük öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı planlamak karmaşık olmak zorunda değil. Meyveler ve kuruyemişler gibi basit yiyecekler besin açısından zengindir, ancak daha az kalori içerir, bu da diyetiniz için en iyisidir. Basit ama besleyici. Besleyici, sağlıklı ve basit yemekler planlamanıza yardımcı olabilecek birçok web sitesi vardır.

Sağlıklı ikramlar planlayın – Doğal ve sağlıklı yiyecekler satın alarak sağlıklı olmayı seçin. Az yağlı peynir, yoğurt, sebze ve taze meyveler gibi yiyecekler düşük kalorili bir diyet için harika seçeneklerdir. Bu yiyecekleri evinizde ve iş yerinizde hazır bulundurun. Besin değeri olmayan abur cuburlardan mümkün olduğunca kaçının ve diyetinize sadece kalori ekleyin.

Kahvaltı ile başlayın– Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak metabolizmanızı hızlandıracak ve sizi daha sonra akılsızca yemek yemekten ve aşırı yemek yemekten kurtaracaktır. Düzenli olarak kahvaltı yapan insanlar gün boyunca daha az kalori tüketme eğilimindedir.

Yemeklerinizi önceden hazırlayın – Sağlıklı öğünleri önceden hazırlamak sizi motive eder ve öğünleriniz ve atıştırmalıklarınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar. Bu şekilde, genellikle aşırı yemeye yol açan sağlıksız yiyecekleri satın almaktan kaçınırsınız.

daha fazla su iç– Soda, alkol ve diğer içecekleri su ile değiştirmek daha fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır çünkü bu içecekler yüksek kalori içeriğine sahip olduğundan hedefinize ulaşmanızı engelleyecektir. Su, nemlendirdiği ve yağ yakma sürecine yardımcı olduğu için vücut için gereklidir.

Kilonuzu korumak için sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamanız gerekir. Kilo vermek için yaktığınızdan daha az kalori tüketmeniz gerekir, ancak bunu sağlıklı bir plan göz önünde bulundurarak yapın. Kilo kaybı için yemek planlaması disiplin gerektirir ve kilo verme hedefinizde başarılı olmak için hayati önem taşır.

Yorum yapın