Kilo Kaybı için 2 Lezzetli Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri

Aynı sıkıcı yemekleri defalarca yemek zorunda kalmaktan daha kötü bir şey yoktur. Sağlıklı beslenmenin faydalı olması için sıkıcı olması gerektiği fikri en büyük yanılgılardan biri ve beni gerçekten rahatsız ediyor. Lezzetli yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz ve bunu kanıtlamak için size kilo vermeniz için 2 lezzetli sağlıklı kahvaltı fikri vereceğim. Bu yemekler kahvaltı için mükemmeldir (saat kaç olursa olsun) ve yapılması çok kolaydır.

Kilo kaybı için ilk sağlıklı kahvaltı fikri, gerçekten sağlıklı ve lezzetli bir karışık fındıklı granola tarifi. Mağazadan satın alınan granolalarla ilgili sorun, genellikle şeker yüklü olmalarıdır. Ayrıca, önerilen porsiyon boyutları ortalama bir insanın yiyeceğinden çok daha küçüktür. Granola paketlerinde önerilen porsiyon boyutu genellikle 40 gr civarındayken, gerçekte bir kase granola 100 ile 150 gr arasındadır. Bu sorunlu olabilir ve çok hızlı bir şekilde aşırı yemeye yol açabilir. Bu sağlıklı zayıflama kahvaltısı fikrindeki kuruyemişler için, karışık kuruyemiş kullanabilir ya da en sevdiğiniz şeyle sopa yapabilirsiniz, bu tarifteki favorilerim badem, fındık ve cevizdir.

karışık granola

1 kişilik

İçindekiler

• 200 gr yulaf ezmesi (glütensiz)

• 10 gr organik tereyağı, eritilmiş

• 120 gr doğranmış karışık kuruyemiş

• 1 çay kaşığı. vanilya

• 2 çay kaşığı. doğranmış taze zencefil

Yöntem

1. Fırını önceden 300°F/150°C’ye ısıtın.

2. Yulaf ve eritilmiş tereyağını bir karıştırma kabında iyice karıştırın. Büyük bir fırın tepsisine aktarın ve eşit şekilde yayın.

3. Yulaflar hafif renk alana kadar her on dakikada bir karıştırarak 45-55 dakika pişirin. Fıstıkları, zencefili ve vanilyayı 20 dakika pişirme süresine ekleyin ve iyice karıştırın.

4. Kapalı bir kapta servis yapın veya saklayın. İki haftaya kadar buzdolabında saklanabilir.

Özel Kahvaltı Yumurtaları

1 kişilik

İçindekiler

• 2 organik yumurta, çırpılmış

• bir avuç donmuş veya taze bezelye

• bir avuç (yaklaşık 7) sert ve sulu kaplan karidesi

• hymalaya kaya tuzu, öğütülmüş karabiber

• bir avuç kıyılmış kişniş

• hindistancevizi yağı

Yöntem

1. Bir kızartma tavasını tereyağı veya hindistancevizi yağı ile ısıtın.

2. Çırpılmış yumurtaları ekleyin ve karıştırarak pişmeye bırakın.

3. Bezelye ve karidesleri, tuz ve karabiberi tadına ekleyin.

4. Yumurtalar pişene kadar her şeyi iyice karıştırın.

5. Üzerine kişniş serperek sıcak servis yapın.

Bu, kilo vermek için en sevdiğim sağlıklı kahvaltı fikirlerinden biri çünkü bu tarifin bir sınıf ve gelişmişlik duygusu var. Protein ve sağlıklı yağlar bakımından yüksektir ve orucunuzu açmanın mükemmel bir yoludur. İyi eğlenceler ve eğer denerseniz, beğenip beğenmediğinizi veya tavsiye edip etmeyeceğinizi bana bildirin.

Yorum yapın