Kahvaltının Sağlığa Faydaları – Kahvaltı Yapmak İçin Nedenler

Kahvaltı yapmanın sağlığa faydaları gün boyunca devam eder ve onu günün en önemli öğünü haline getirir. İyi ve doyurucu bir kahvaltı yapmak, bir pompayı doldurmak ve vücudunuzun tam bir günlük aktiviteye hazırlanmasına yardımcı olmak gibidir. Günün ilk öğünü, kalorileri daha iyi yakmak için metabolizmanızı ısıtmakla kalmaz, araştırmalar bu “atlama başlangıcının” etkilerinin metabolizmanın gün boyunca daha hızlı çalışmasına yardımcı olduğunu gösterir. Kan şekeri, yalnızca yüksek şekerli kahvaltı atıştırmalıkları yiyerek meydana gelebilecek hızlı bir düşüş yerine yükselir ve daha uzun süre daha yüksek kalır. Bu önemli öğünü atlamak sizin için hiç iyi değil. Daha erken acıkacaksınız, daha geç yiyeceksiniz ve verimli çalışmak için uygun enerjiye sahip olmayacaksınız.

Kahvaltı yapmanın ek sağlık yararları arasında beyninizi kullanma yeteneğinizin artması yer alır; bu, okulda dikkat etmesi gereken genç için mükemmel bir fikirdir. Bazı diyetisyenler, yiyecek alımını tersine çevirerek, kahvaltıda akşam yemeği yiyerek ve akşam yemeği için tipik kahvaltı yiyecekleri yiyerek daha başarılı olduklarını bulmuşlardır. Kahvaltı öğününde alınan daha yüksek kalori, vücudun gün boyunca daha iyi çalışmasını sağlar ve iyi bir kahvaltının etkisi, vücudun sonraki öğünlerde daha az aç hissetmesine yardımcı olur. Vücut, yiyecekleri gece boyunca bekletmek ve hiçbir şey yapmazsanız yağa dönüşmek yerine gün boyunca daha yüksek kalorileri yakabilir. Kaloriler sabah kahvaltısından sonra daha hızlı yanar ve geceleri vücudun metabolizması yavaşlar.

Daha fazla yiyebilmek, kahvaltı yapmanın sağlığa faydalarından biridir. Dengeli bir kahvaltı, ardından ılımlı bir öğle yemeği ve daha hafif bir akşam yemeği ile daha fazla yiyebilirsiniz. Kahvaltıyı atlayan insanlar gün içinde daha fazla abur cubur yerler ve daha sonra daha ağır yerler. Tipik bir kahvaltıya protein, lif ve meyve eklemek daha kolaydır. Kahvaltı yapanlar daha fazla egzersiz yaparlar çünkü bunu yapacak enerjiye sahiptirler ve kişisel zindeliği sağlıklı kahvaltı öğünleri yemenin bir yan ürünü haline getirirler.

Kahvaltı yapmanın somut sağlık yararları arasında konsantrasyon, enerji ve üretkenlikte artış yer alır. Tahıllar, meyveler, tahıllar, kuruyemişler ve yoğurt gibi lif açısından zengin kahvaltı yiyecekleri yemek, çörek veya tatlı rulolar gibi atıştırmalıklardan daha az kalori içerir. Diyetinizde size gereken miktarı verirler, daha uzun süre dayanırlar, daha uzun süre tok hissetmenize ve daha az aç hissetmenize yardımcı olurlar. Yumurta, süt ve et gibi yüksek proteinli kahvaltı yiyecekleri iyi kahvaltı yiyecekleridir, ancak tereyağı ve krem ​​peynir gibi yağlara dikkat edin. Yağları her zaman ölçülü olarak alın.

Kahvaltı yemek genel diyetinizi iyileştirecek, kalp hastalığı riskini azaltmaya ve kolesterolü düzenlemeye yardımcı olacaktır. Kahvaltı, uyku orucunu bozarak vücudun metabolizması için önemlidir; Uzun süreli oruç, kilo kaybı için yağları metabolize etmek için gereken enzimleri üretmenize izin vermez. Cleveland (OH) Mayo Clinic ve Harvard University/Massachusetts General Hospital’daki araştırmacılar tarafından konuyla ilgili kapsamlı çalışmalar yapılmıştır.

Yorum yapın