Kahvaltı için sağlıklı yiyecekler

Bir kez duyduysanız, bin kez duymuşsunuzdur: “Sağlıklı bir kahvaltı yapmalısınız!” Hepimiz kahvaltının önemli olduğunu biliyoruz ve muhtemelen “Kahvaltı günün en önemli öğünüdür” sözünü duymuşsunuzdur.

Bu ilk öğün, yorgunluğu, konsantrasyon kaybını ve daha fazlasını önlemek için enerji seviyemizi yükseltir. O sağlıklı yemeğe ihtiyacımız olduğunu biliyoruz, peki sağlıklı bir kahvaltı yeme alışkanlığı nasıl kazanılır?

önce bunu yap, alışkanlık haline getir. Kahvaltıyı bir kez, sonra iki kez atlarsanız, farkına varmadan, Olumsuz yemek alışkanlık haline gelir. Sizin için iyi olmayan kötü bir alışkanlık. Bunun yerine, iyi bir alışkanlığı pekiştirin ve her gün kahvaltı yapın.

Birçoğunuzun “Kahvaltı yapacak vaktim yok!” diye düşündüğüne şüphe yok. Bu önemli, bu yüzden zaman ayırın. Sen önemlisin, o yüzden zaman ayır! Kendinize iyi bakın ve sağlıklı bir kahvaltı yapın.

Çabaları biraz daha kolaylaştırmanın yolları var. Kahvaltı yapmak için biraz daha erken kalkmak bir yoldur, ancak bu sizi umutsuzca gözlerinizi deviriyorsa, bir gece önceden kahvaltı hazırlamayı deneyin.

İşte sizi harekete geçirecek bazı kahvaltı fikirleri:

  • Yavaş bir tencereye biraz yulaf ezmesi koyun,
  • Kepekli krep, waffle veya Fransız tostu yapın, ardından tekrar ısıtın ve yoğurt, taze meyve veya fındıkla doldurun (bir sürü şeker şurubu DEĞİL),
  • Kendi kahvaltı barlarınızı yapın,
  • Bir demet yumurtayı karıştırın, ardından kahvaltı için bir porsiyonu ısıtın, hatta…
  • Dünkü yemeklerden kalanlar.

Bu yiyeceklerden bazıları hafta sonu da hazırlanabilir ve buzdolabında veya derin dondurucuda saklanabilir.

Diğer hızlı düzeltme kahvaltı fikirleri şunları içerir:

  • Fıstık ezmeli tam buğday ekmeği,
  • Sütlü tam tahıllı soğuk mısır gevreği,
  • Mikrodalgada pişirilmiş yulaf ezmesi gibi sıcak kahvaltılık gevrekler,
  • Protein tozu eklenmiş meyveli smoothieler veya
  • Bir kepek çörek ile birlikte birkaç fındık ile tepesinde meyve salatası.

Yumurta, kuruyemiş veya peynir altı suyu tozu gibi biraz protein almak ve besin açısından zengin, şeker veya yağ içermeyen gıdaları seçmek en iyisidir.

Yaratıcı düşünce. Geleneksel bir kahvaltı yemeği olmak zorunda değildir. Sağlıklı gıda ürünleri mağazasına göz atın veya sağlıklı gıda maddeleri için normal bakkalınızın koridorlarını kontrol edin, ürün bölümüne bakın veya sağlıklı gıdaların bol olduğu her yerde. Zevk aldığınız, sizin için sağlıklı olan ve düzeltmesi kolay olan yiyecekleri arayın.

Kendinize karşı nazik olun ve bunu bir alışkanlık haline getirin. Her gün sağlıklı bir kahvaltı yapın.

Yorum yapın