Yağsız bir hızlı diyet planı, günde 1-1,5 kg kaybetmenize yardımcı olacaktır. Yaklaşık bir hafta boyunca bu diyeti uygulayabilirsiniz; bundan sonra en az bir hafta ara vermelisiniz. İnce ve hızlı bir diyet uygularsanız, doymuş ürünler içerdiğinden aç hissetmezsiniz.

Her öğün için 4 farklı seçeneğiniz var, sadece birini seçmeniz gerekiyor.

İnce Hızlı Diyet Planı İçin Temel Kurallar:

Mümkün olduğu kadar maden suyu (karbonatsız) için, ancak çay veya kahveniz için yağsız süt 250 ml’yi geçmemelidir.

Her yemekten önce bol miktarda salata yemeye çalışın – kereviz, marul, salatalık, biber, dilimlenmiş elma, dolmalık biber, fasulye, domates ve mısır tanelerinden bir çorba kaşığı yoğurt, limon suyu, sirke ve baharatlarla hazırlayın.

İnce hızlı diyet planınız için yalnızca bir seçenek seçmeyi unutmayın.

Kahvaltı:

1. margarin, muz, elma, üzüm ile bir dilim siyah ekmek;

2. haşlanmış yumurta, bir dilim siyah ekmek, bir bardak doğal yoğurt;

3. iki dilim siyah ekmek, küçük bir muz, bir çay kaşığı bal;

4. İki kuru buğday keki, bir bardak süt veya şekersiz portakal suyu, elmalı bir.

Öğle yemeği:

200 gr haşlanmış patates ve aşağıdaki ilavelerden biriyle yiyin:

1. küçük bir parça lahana;

2. 100 gram süzme peynir;

3. 50 gr derisiz jambon veya tavuk;

4. İki yemek kaşığı pişmiş fasulye.

Akşam yemeği:

Aşağıdaki ilavelerden biri ile 100 gr erişte:

1. 100 gr domates ve sarımsaklı karides;

2. 50 gr mantar soslu limon suyu ile haşlanmış derisiz tavuk;

3. 50 gr domates ve sarımsaklı jambon.

4. 200 gr buğulanmış veya ızgara balık (sossuz), 125 gr haşlanmış patates ve büyük bir porsiyon yeşil salata.

Tatlılar:

bir muz veya iki küçük elma.

Gün boyunca atıştırmalıklar:

1. büyük bir bardak sek şarap ve küçük bir kraker;

2. küçük bir muz ve bir armut;

3. salata ile iki dilim siyah ekmek;

4. küçük bir çubuk “Mars” veya “Sinkers”.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.