Birçok kilo verme ve diyet programı vardır. Çoğu program yalnızca bir ay çalışır ve bir sonraki ay geri dönersiniz. Vücudunuz için hızlı ve kalıcı yağ kaybı için etkili bir diyet programı öğrenmek istiyorsanız aşağıdakileri okuyun:

az yağlı yiyecekler

Az yağlı yiyecekler yıllardır popüler olmuştur. Bununla birlikte, bu yiyecekler genellikle kalorilerde düşük değildir. Birçok insan yağsız veya az yağlı kurabiyeler ve tatlılar tüketir. Daha az yağ yemek, kalorileri yüksek ve vücutta depolanan yağa dönüştürülebilen daha fazla işlenmiş şeker ve karbonhidrat tüketmelerini sağlar. Buna göre, düşük yağlı gıdaların yoğun tüketimine rağmen aşırı kilolu nüfus hala artmaktadır. Bu, düşük yağlı bir diyet programının gerçekten kilo kaybı için bir çözüm olmadığını gösterir.

Düşük Kalorili Diyetler

Birçok insan kilo vermenin hızlı bir yolunun günde yenen kalori miktarını azaltmak olduğunu düşünür. Düşük kalorili bir diyetle verdikleri kiloların çoğu sadece su ağırlığıdır ve yağ kaybı yoktur. Diyet yapmayı bırakıp tekrar normal bir şekilde yediklerinde, muhtemelen tekrar kilo alacaklardır.

Düşük Karbonhidrat Planları

Vücudumuzun enerji için karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Yeterli karbonhidrat olmadan, gün boyu zayıf ve yorgun hissedeceğiz. Düşük karbonhidrat planlarının çoğu, ilk 2 hafta boyunca karbonhidrat alımında katı bir kısıtlamaya sahiptir. Düşük karbonhidrat içeriğine tahammül etmemiz çok zor olduğundan, bu planlar yalnızca kısa süreli kilo kaybına yol açar.

Hızlı yağ kaybı için etkili diyet programı

1. Aç kalmadan daha hızlı kilo vermeye (11 günde 9 kilo) odaklanan yeni bir diyet programı var. Düşük karbonhidratlı veya düşük yağlı bir diyet değildir. Gördüklerinizden veya yaşadıklarınızdan farklı bir diyet şekli gösterir. Bu programda kullanılan tekniğe Kalori Değiştirme denir. Basitçe söylemek gerekirse, her gün farklı türde kaloriler alıyorsunuz. Bu şekilde metabolizmanızı bozar ve daha hızlı yağ yakmaya zorlarsınız.

2. Diyet Menüsü Oluşturucu’da en sevdiğiniz yiyecek seçimlerine dayalı olarak 11 günlük bir diyet menüsü oluşturan internet tabanlı bir diyet programıdır. 2 besin listesinden (protein ve meyve/sebze) 7 ila 15 besini öğünlerinizde kullanabilir ve doyana kadar yiyebilirsiniz. Bunu yaparak, birlikte kesin yiyecek türlerine ve her öğün için yeterli kalori/karbonhidrata sahip olacaksınız. Bu, kilo kaybınızı en üst düzeye çıkaracaktır. 11 günlük periyodu, diyetin sonraki 11 günlük periyodu başlamadan önce diyetten 3 günlük bir “tatil” takip eder.

3. 11 günde 9 kiloya kadar kaybetmenize yardımcı olur. Ardından istediğiniz kilo hedefine ulaşana kadar yeni bir diyet menüsü oluşturarak 11 günlük süreci tekrarlayabilirsiniz. Sadece Diyet Menü Üreticisi tarafından oluşturulan yemek planını ve Diyet El Kitabında belirtilen 10 kuralı takip ederek, diyet yapıyormuş gibi hissetmeyecek ve daha kalıcı bir şekilde kilo vereceksiniz.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.