Kilo Kaybı İçin Kanıtlanmış 12 Diyet İpuçları

Hızlı ve Kolay Diyet Kilo Verme İpucu 1

Çok su iç. Su sadece vücudunuzdaki toksinleri atmanın bir yolu değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşamın önemli bir parçasıdır. Vücudumuzun %80’inden fazlası sudan oluşur, bu nedenle suyu yenilemek sağlıklı bir yaşamın önemli bir parçasıdır. Suyla ilgili en iyi şey, istediğiniz kadar içebilmeniz ve kalorisi olmamasıdır.

Hızlı ve Kolay Diyet Kilo Verme İpucu 2

Güne bir bardak su ile başlayın. Uyanır uyanmaz içeride bir bardak serinletici soğuk su için. Güne başlamak için harika bir yoldur. Sabah kahvaltınızın da o kadar fazla olması gerekmediğini göreceksiniz, bu da başlangıçta daha az kalori tüketmenize yardımcı olacaktır. Soğuk su içmelisin dedim; Bunun nedeni, vücudunuzu kullanmadan önce onu ısıtmak için enerji harcamaya zorlamasıdır. Bu basit ama yapması kolay bir hiledir.

Hızlı ve Kolay Diyet Kilo Verme İpucu 3

Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için. Tıpkı kahvaltıdan önce su içmek gibi; daha tok hissetmenizi sağlar, böylece daha az yemek yersiniz ve böylece daha az kalori tüketirsiniz. Bu, herhangi bir yemekten önce kullanılabilecek hızlı ve kolay bir numaradır.

Hızlı ve Kolay Diyet Kilo Verme İpucu

Diyetinize domates ve karpuz gibi yüksek su içeriği içeren yiyecekleri dahil edin. Bu gibi yiyecekler %90’dan fazla su içerir, bu nedenle belinize kilo katacaklarından suçluluk duymadan onları yiyebilirsiniz.

Hızlı ve Kolay Diyet Kilo Verme İpucu

Şekerli şişe içeceklerden, özellikle alkolsüz içeceklerden uzak durun. Onları ne kadar kesebilirsen o kadar iyi. Minimum kalori içeriği vaat etseler bile, her zaman diyetinizi ve kilo verme sürecinizi engelleyebilecek birçok farklı kimyasal içereceklerdir.

Hızlı ve Kolay Diyet Kilo Verme İpucu

Meyve suları genellikle tatlandırıcılar içerdiğinden, taze meyveler bizim için açıkça daha iyi olan doğal şekerler içerdiğinden, şişelenmiş veya karikatür meyve suları yerine taze meyve yiyin. Taze meyve aynı zamanda vücudumuzun ihtiyaç duyduğu daha yüksek lif içeriğine sahiptir, meyvenin harika bir vitamin kaynağı olduğundan bahsetmiyoruz bile.

Hızlı ve Kolay Diyet Kilo Verme İpucu 7

Sebzeler için çıldır. Sağlıklı beslenme ve kilo verme söz konusu olduğunda sebzeler en iyi seçimdir ve bu da çok hızlı kilo vermemize yardımcı olabilir. Doğa bize muazzam bir çeşitlilik verdi, bu yüzden her vücudun tat alma tomurcukları için bir şeyler var. Meyve ve sebzeler her türlü renkte gelir. Ne kadar çok renk tüketirseniz, çeşitli vitamin ve mineralleri alma olasılığınız o kadar artar. Çeşitlilik, genel olarak sağlıklı bir vücut ve bağışıklık sistemini korumanın anahtarıdır.

Hızlı ve Kolay Diyet Kilo Verme İpucu 8

Yemek yeme zamanları belirleyin ve bunlara bağlı kalın. Günün belirli saatlerinde yemeye çalışın. Bu süreleri yarım saat uzatabilirsiniz, ancak bundan fazlası diyetinizi etkileyebilir. Sonuç, ya iştahsızlık ya da artan açlıktır, bu da sonunda atıştırmalıkları kemirmenize ya da yemek zamanında fazla yemenize neden olabilir.

Hızlı ve Kolay Diyet Kilo Verme İpucu 9

Öğün atlamayın. Bu, yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir, özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız, sağlıklı kilo vermek yerine hızlı kilo alımını teşvik eder. Öğün atlamak, metabolizmanızı yavaşlatma ve vücudunuzu genellikle açlık modu olarak bilinen duruma zorlama etkisine sahiptir. Vücudun bir sonraki enerji kaynağını dönüştürmeye karar verdiği yer burasıdır. [food] yağda. Yani öğün atlamamanın çok önemli olduğunu görüyorsunuz.

Hızlı ve Kolay Diyet Kilo Verme İpucu 10

Çok fazla çay ve kahve içmekten kaçınmaya çalışın, çay ve kahvenin hak edilmiş bir mola ile el ele gittiği işyerinde bunun zor olabileceğini biliyorum. Bunun yerine meyve veya başka bir şey yemeye çalışın. Çay ve kahve kendi başlarına zararsızdır, ancak yanlarında gelen tüm çay saati atıştırmalıkları, diyet ve sağlıklı kilo verme söz konusu olduğunda çay ve kahve içmeyi BÜYÜK HAYIR HAYIR yapar.

Hızlı ve Kolay Diyet Kilo Verme İpucu 11

Eminim bunu zaten biliyorsunuzdur, ancak yine de ikna olmadıysanız, kızarmış yiyeceklerin sizin için kötü olduğunu ve özellikle diyet yapmaya ve kilo vermeye çalışıyorsanız, ne pahasına olursa olsun bunlardan kaçınmanız gerektiğini tekrar etmeme izin verin.

Hızlı ve Kolay Diyet Kilo Verme İpucu 12

Ben hayır, bunu diyetinizin ve kilo verme programınızın en zor kısmı olarak göreceksiniz ama ne pahasına olursa olsun atıştırmalardan kaçınmalısınız. Bu, çoğumuz için üstesinden gelinmesi gereken çok büyük bir engeldir. Bu yüzden yolun sonundaki fiyata odaklanmaya çalışın. Harika görünecek ve hissedeceksiniz, bunu hatırlayın ve günden güne almaya çalışın. Bugün atıştırma yapmadan gitmeye çalışın ya da her atıştırma zamanını taze meyve ile değiştirin, böylece vücudunuz yiyeceklerin hareketlerini yapmaya devam edecek ve kendinizi çok kötü hissetmeyeceksiniz.

Umarım bu basit, kolay ve hızlı takip edilen diyet ve kilo verme ipuçları, tüm kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

En iyi dileklerimle,

Sam

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.