Birmingham Hastane Diyeti olarak da bilinen Hastane 3 Gün Diyeti, diyetin ameliyat geçiren hastaların üç gün içinde 10 libreye kadar kilo vermelerini sağlamak için oluşturulduğu iddiaları nedeniyle popüler hale geldi. Diğer kaynaklar, bu diyet planının kökenini Alabama Üniversitesi’ne bağlamaktadır.

Bu kurumların bu iddiada bulunmadığını ve diyet yapanlara karşı herhangi bir sorumluluk kabul etmediğini belirtmek gerekir.

Kökeni hakkındaki belirsizliğe rağmen, bu basit diyet planının yaygınlaştığına ve birçok kişinin onu kullandığına ve çoğu zaman kilo verme stratejisiyle birçok isimden biri ile karşılaştığına dair çok az şüphe var. Hastane 3 Gün Diyeti dışında Alabama 3 Gün Diyeti, 3 Gün Ton Balığı Diyeti, Ton Balığı Diyeti, 3 Günlük Kardiyak Diyeti ve diğerleri olarak da bilinir.

Bu kilo verme diyet planlarının içeriği çok benzerdir ve burada temelde aynı şekilde ele alınacaktır.

Hastane 3 Günlük Diyetinin önemli bir unsuru, hayatta kalmak için ihtiyaç duyduğumuz proteinleri, karbonhidratları, yağları (çok az) ve diğer besin maddelerini sağlamak için belirli bileşenlerle günlük yaklaşık 1.000 kalorilik düşük bir kalori seviyesi içermesidir. Menü planının tam açıklaması için “3 Günlük Ton Balığı Diyeti – Menü ve Diyet Planı” makaleme hızlıca göz atın.

Kısaca plan, üç günlük bir süre boyunca kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğine dahil edilecek yiyecekleri ana hatlarıyla belirtir.

Diyeti takip edenlerden kilo kaybıyla ilgili birçok rapor var. Bu süre zarfında iddia edilen kilo kaybı miktarı, pek çok farklı metabolizma ve gıda ihtiyacı ile beklenebileceği gibi değişir. Bununla birlikte, en az 2.5 librelik bir minimum ağırlık azaltması mümkün ve muhtemel görünmektedir.

Bu kadar kısa süreli bir diyetten kaynaklanan kilo kaybının çoğu muhtemelen su kaybından kaynaklanmaktadır. Ek olarak, yaklaşık 1.000 kalorilik bir sayı ile bu, çoğu yetişkin için normal gereksinimin oldukça altında olacaktır, dolayısıyla harcanan enerji de kaybın bir kısmını açıklayacaktır.

Bir ‘açlık diyeti’ olmasa da, Birmingham Hastanesi Diyetinin önerilen 3 günden daha uzun süre devam ettirilmesi durumunda kullanıcı sorunlarına yol açması muhtemeldir. Örneğin, bir gıda kıtlığı tespit edildiğinde vücudumuzun ayarlamalar yapması normaldir. Bu, kıtlık zamanlarında olduğu gibi yiyecek kıt olduğunda bizi koruyan bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Vücut metabolizmayı yavaşlatır ve daha az yiyecekle daha uzun süre hayatta kalabilmemiz için yağ rezervlerini korur. Bu da kilo vermeyi zorlaştırır, daha az enerjimiz olur ve daha çabuk yoruluruz. Tatmin edici bir uzun vadeli durum değil!

Kısa vadeli bir kayıp yararı olsa da, diyetin sonundaki açlık sancıları, diyet tamamlandıktan sonra ek gıda alımını teşvik eder. Daha iyi bir alternatif, aşermelere neden olmayan, vücudun aktivitelerini yavaşlatmasına neden olmayan ve beslenme ihtiyaçlarını dikkate alan bir programdır, böylece beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler daha uzun süre yağ kaybına izin verir ve sürdürülür.

Basit, düşük kalorili bir diyet planı izlemek yerine, daha uzun bir süre boyunca kilo verirken, planda yağ kaybı ve yeterli beslenmeye daha fazla önem veren “kalori değiştirme” gibi başka taktikler uygulayabilirsiniz. Bu, uzun vadede sağlık yararları ve sürdürülebilir kilo kaybı sağlamak için daha olasıdır.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.