Harika Kahvaltı Gerçekleri

Harvard Üniversitesi – Massachusetts General Hospital’ın Philadelphia ve Baltimore okullarındaki çocuklar üzerinde yaptığı bir araştırmaya göre, okulda kahvaltı yapmayı alışkanlık haline getiren öğrenciler daha iyi matematik notlarına, daha yüksek standart test puanlarına, daha az devamsızlık ve geç gelenlere, daha az hiperaktiviteye ve çocuklara kıyasla daha iyi sosyal ilişkilere sahipti. Nadiren okul kahvaltısı yapan.

“Kahvaltı” kelimesi tam anlamıyla oruç anlamına gelir. Bildiğimiz gibi oruç belli bir süre yemek yememektir. Biz

Öyle düşünmeyebiliriz, ama uyurken oldukça hızlıyız – yemek hakkında rüya gördüğümüzde bile. Kahvaltı yapma eylemi tam anlamıyla orucu bozuyor!

Ulusal Kilo Kontrol Kaydı, en az 60 kilo vermiş ve bunu en az 6 yıl sürdüren 3.000’den fazla kişiden oluşan bir veri tabanıdır. Kayıttaki bu kişilerin yüzde yetmiş sekizi, her gün kahvaltı yapmanın

Düşük yağlı bir diyet yemek ve her gün bir saat veya daha fazla egzersiz yapmak ile birlikte mükemmel bir kilo yönetimi stratejisi.

Tahıl, bugün süpermarketlerde satın alınan ana gıdadır. İlk kahvaltılık gevrekler 1863 yılında bir vejetaryen tarafından New York’ta yapılmıştır.

Peki sağlıklı bir kahvaltı tam olarak nedir?

Krepler akçaağaç şurubu veya yeşil yumurta ve jambonla kaplanmış mı? Her şeyden önce, sağlıklı bir kahvaltı sağlıklı bir kahvaltı olmalıdır.

karbonhidrat, protein ve yağ dengesi. Lif de çok önemlidir. Protein et, yumurta, fasulye veya soyadan gelebilir.

Ürün:% s. Lif, tam tahıllar, tahıllar veya meyvelerde bulunabilir. Tabii ki ara sıra kendini tedavi edebilirsin

özel günler için kurabiyeler, krepler veya kekler için, ancak günlük olarak şekerli ile birlikte kaçınılmalıdır.

tahıllar ve beyaz ekmek. Bu yiyecekler kan şekerinizi çıldırtacak ve sizi Bölgenin dışına atacak. o

yiyecek türleri hızla sindirilir ve birkaç saat içinde sizi aç ve yorgun bırakır.

LED BY Profesör Andrew Smith, Cardiff Üniversitesi Psikoloji Okulu tarafından yapılan araştırma, kahvaltı yapmanın çocukların okulda günün ilk öğününü atlayanlara göre daha iyi çalışmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Dr. Smith şöyle diyor:

Güne kahvaltılık gevrek ile başlamanın zihinsel, bilişsel ve fiziksel yeteneği geliştirdiğini açıklayın. Çocuklar duygusal olarak daha az gergin, daha az yorgun ve daha az endişelidir. Çalışma 4-11 yaş arası 213 çocuğu inceledi.

Sonuçlar, güne mısır gevreği ile başlayan çocukların:

yüzde 9 daha fazla uyarı

yüzde 11 daha az duygusal olarak sıkıntılı

yüzde 13 daha az yorgun

yüzde 17 daha az endişeli

Kahvaltı yapmayanlara göre hafıza ve konsantrasyon sorunları yaşama olasılığı yüzde 10 daha az

Yüzde 33 daha az mide rahatsızlığı şansı.

Yorum yapın