Greyfurt Diyeti – Artıları ve Eksileri

Hollywood diyeti veya Mayo diyeti olarak da bilinen greyfurt diyetinin Amerika Birleşik Devletleri’nde uzun bir geçmişi vardır. 1930’dan beri var ve bu güne kadar birçok çeşidi olan hızlı bir kilo verme yöntemi olarak biliniyor ve değiştirilemeyecek en önemli şey her yemekten önce yarım porsiyon greyfurt. Greyfurtun yağ yakıcı özelliklere sahip olduğu söyleniyor ve et alımını teşvik eden diyetle, yüksek kolesterollü gıdaların greyfurt ile bu kombinasyonlarının yağları daha hızlı yaktığı görülüyor.

Diyetin kendisinin temeli, günde ortalama 800 ila 1000 kalori içeren düşük karbonhidratlı, düşük proteinli bir diyet olarak tanımlanmıştır. Günde 1000 kaloriden daha az bir diyetle, çoğu insan greyfurt tüketmese bile kilo vermeye devam eder, ancak her öğünden önce yarım porsiyon greyfurtun kilo verme sürecini nasıl teşvik ettiği hala bilinmemektedir. Şimdiye kadar hiçbir bilimsel çalışmanın greyfurtun yağ yakma gücünü gösteremediğini unutmayın.

Bunlar greyfurt diyeti yemek planlarının örnekleridir:

Kahvaltı

  1. 1/2 porsiyon greyfurt veya 4 oz şekersiz greyfurt suyu
  2. İki yumurta, herhangi bir pişirme tarzı.
  3. İki dilim pastırma, orta pişmiş.
  4. Siyah kahve de ekleyebilirsiniz.

Öğle yemeği

  1. Yarım porsiyon greyfurt veya 4 oz şekersiz greyfurt suyu.
  2. Salata, her çeşit sos, her boy.
  3. Et, her çeşit, sınırsız miktarda.

Akşam yemeği

  1. Yarım porsiyon greyfurt veya 4 oz şekersiz greyfurt suyu.
  2. Et, her çeşit, sınırsız miktarda.
  3. Otlar veya salata ile pişirilmiş herhangi bir kırmızı veya yeşil sebze. Bir fincan kahve veya çay.

Yatmadan önce atıştırmalık

Tatlandırıcılı 8 ons yağsız süt, alternatif bir bardak domates suyu.

Öğünler arasında atıştırmaya izin verilmez.

Artıları

  1. 2 Diyet Günü ile 12 Diyet Günü’nden oluşur, böylece istediğiniz her şeyi yemek için 2 gününüz vardır.
  2. Program oldukça hızlı kilo kaybı sunuyor: İlk 18 günde 18 kilo.
  3. Spor salonuna gitme fikrinden hoşlanmayanlar için bu program egzersiz veya antrenmanla ilgili herhangi bir talimat içermemektedir.
  4. Uygun fiyatlı ve basit.

Eksileri

  1. Gün boyu asitli turunçgilleri çok fazla yemek sağlıklı değildir. Midenizdeki asitliği artıracak ve mide ağrısı, gastrit ve hatta ülser hastalığı olasılığını artıracaktır. Bunlardan herhangi birinden veya diğer sindirim sistemi rahatsızlıklarından muzdaripseniz, greyfurt, limon veya portakal gibi asitli yiyecekleri tüketmeyi bırakmalısınız.
  2. Program, karbonhidratlar gibi dengeli bir diyette gerekli olan şeyleri keser.
  3. Sınırlı yiyecek çeşitleri, yeme alışkanlıklarınızı iyileştirmenizi sınırlar ve can sıkıntısına, monotonluğa ve tat yorgunluğuna neden olabilir.
  4. Diyeti bırakır bırakmaz tekrar kilo alırsınız.
  5. Diğer narenciye meyvelerinden farklı olarak, greyfurtlar, hipertansiyonu kontrol etmek için kullanılan bir ilaç olan felodipin gibi bazı ilaçlarla etkileşimleri ile bilinir. Son araştırmalar, felodipinin greyfurt suyu ile birlikte toksik etkilere neden olabileceğini göstermektedir.
  6. Bu diyete başlarken, her gün nasıl hissettiğinizi izleyin, bazı kişilerin programın başında koşmayı deneyimlediğine ve derhal tedavi edilmezse bunun dehidrasyona yol açabileceğine dair raporlar var.
  7. Greyfurtun pankreasın insülin üretimini engellediği yönünde görüşler vardır. Şeker hastalığınız varsa, insülin seviyelerindeki ani düşüş nedeniyle komaya bile girebilirsiniz.
  8. Greyfurt suyu ile birleştirildiğinde öngörülemeyen ve tehlikeli olabilecek ilaçların listesi:
  • Statinler (kolesterol ilaçları): Lovastatin (Mevacor), Atorvastatin Lipitor, Simvastatin Zocor, Simvastatin/Ezetimibe Vytorin
  • Antihistaminikler: Ebastin, Seldane
  • Kalsiyum kanal blokerleri (tansiyon ilaçları): Nimodipin (Nimotop), Felodipin (Nitrendipin, Plendil), Pranidipin, nisoldipin (Sular), nikardipin (Cardene), verapamil (Verelan)
  • Psikiyatrik ilaçlar: buspiron (Buspar), triazolam (Halcion), karbamazepin (Tegretol), diazepam (Valium), midazolam (Versed), sertralin (Zoloft)
  • Bağırsak ilacı: ABD pazarından çekilen sisaprid (Propulsid)
  • Bağışıklık baskılayıcılar: siklosporin (Neoral), (takrolimus) Prograf
  • Ağrı kesici: metadon
  • İktidarsızlık İlacı (Erektil Disfonksiyon): Sildenafil (Viagra)
  • HIV ilacı: sakinavir (Invirase) Antiaritmikler: amiodaron (Cordarone)

Tüm bu ilaçları anlamanız gerekmediğini unutmayın. Bu diyete başlamayı planlamadan önce doktorunuza danışın.

Çözüm

Bu kadar çok tuzak ve yan etki ile bu uzun vadede yapılması tavsiye edilmez. Bunu yıllardır yaptığını ve iyi sonuçlar verdiğini iddia eden insanlar var, ancak birkaç kilo vermek için şansınızı denememelisiniz. Unutmayın, hem sağlıklı uzun vadeli bir çözüm hem de hızlı sonuçlar sunan birçok kilo verme programı vardır.

Yorum yapın